Прибавка По Неделям Во Время Беременности

Содержание

Беременность: прибавка в весе в неделю. Норма прибавки веса при беременности по неделям

Прибавка в весе во время беременности беспокоит каждую женщину. Ведь не хочется после родов долго приходить в форму и избавляться от лишних килограммов. К тому же существует норма набора веса за период беременности. При превышении этого показателя появляется опасность для развития малыша и чрезмерная нагрузка на организм женщины. Если анализировать беременность, прибавка в весе в неделю составляет приблизительно 300-400 г.

Какие факторы влияют на прибавку веса?

Девушка, относящаяся к средней весовой категории, в норме за весь период беременности набирает от 10 до 14 кг. Однако этот процесс очень индивидуальный и зависит от множества факторов:

  • Роста — чем выше женщина, тем больший вес она наберет за всю беременность. Прибавка в весе в неделю может значительно отличаться в каждом триместре.
  • Возраст – молодые мамы меньше набирают за беременность и быстрее возвращаются в форму, это связано с хорошим обменом веществ организма.
  • Наличие раннего токсикоза – сильный токсикоз в первом триместре будет провоцировать больший набор веса за остальное время беременности, так как организм стремится пополнить запасы витаминов и микроэлементов, потерянных вследствие раннего токсикоза.
  • Размер плода – основную прибавку в весе обеспечивает именно вес развивающегося плода, поэтому чем больше плод, тем больше вес будет у мамы. Началом стремительного роста плода считается 23 неделя беременности. Прибавка в весе в этот период может быть максимальной.
  • Повышенный аппетит – у многих беременных значительно повышается аппетит, это требует тщательного подхода к рациону своего ежедневного питания, в противном случае врач может назначить диету, если у беременной будет стремительно расти вес.
  • Предрасположенность к отечностям – задержка жидкости в организме способствует увеличению веса; если часто наблюдается сильная отёчность, необходимо придерживаться определенной диеты.
  • Много- или маловодие – количество околоплодной жидкости также влияет на увеличение веса.

В период ожидания малыша очень важно не впадать в крайности и не голодать, но в то же время не стоит сильно переедать, лучше употреблять полезные блюда в умеренном количестве.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

В первом триместре прибавка самая незначительная и составляет, как правило, всего около 2-3 кг. На протяжении второго триместра она составляет 300-350 грамм в неделю. В итоге на протяжении всего периода ожидания малыша вес женщины увеличивается на 12-15 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям – это сугубо индивидуальный показатель. В норме каждую неделю женщина должна набирать приблизительно одинаковый вес. Это будет свидетельствовать о правильном и планомерном развитии плода и о хорошей работе организма будущей мамы.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Прибавка в весе в неделю влияет на конечный вес при поступлении женщины в родильное отделение. Увеличение массы тела беременной не свидетельствует о накоплении жировых отложений, он складывается из многих составляющих:

  • вес плода – от 3 до 3,5 кг;
  • вес увеличившейся матки – около 1 кг;
  • вес плаценты – 400-500 г;
  • вес околоплодной жидкости – до 1 кг;
  • вес молочных желез – до 500-600 г;
  • вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, – около 1,2 кг;
  • вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
  • вес жировой ткани – до 2,5 кг.

Как правило, в первые дни после родов уходит основная набранная масса. Чтобы полностью восстановить свой дородовой вес, достаточно включить небольшую ежедневную физическую нагрузку и придерживаться правильного питания. Точно рассчитать прибавку в весе при беременности достаточно сложно, так как определить, где концентрируется вес, практически невозможно в домашних условиях.

Расчет прибавки

Как рассчитать прибавку веса при беременности? Стремительный набор массы тела приходится на конец второго и третий триместр. Чаще всего вес начинает расти после 20-й недели беременности. Взвешивание проводится при каждом посещении гинеколога, кроме этого врач измеряет объем живота и определяет положение дна матки.

Все эти показатели хорошо характеризуют беременность. Сколько прибавка в весе продержится после родов, узнать очень сложно. Это зависит исключительно от скорости метаболических процессов в организме матери.

Если у женщины наблюдается чрезмерный набор веса, врач может назначить определенную диету и разгрузочные дни. Ни в коем случае нельзя принимать такие решения самостоятельно, потому что женщины в период беременности очень чувствительны и могут безосновательно волноваться о состоянии своей фигуры и собственном весе.

Формула расчёта

Рассчитать прибавку в весе при беременности можно самостоятельно. Для этого необходимо знать, что на каждые 10 см роста беременной разрешается прибавка 22 граммов. То есть если рост мамы 160 см, то формула будет выглядеть так 22 х 16 = 352 г в неделю – норма прибавки для конкретной девушки.

Даже несмотря на наличие такой формулы, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма, возрасте мамы и особенностях течения беременности. При контроле веса не стоит впадать в крайности и зацикливаться на этом вопросе. Необходимо следить за рационом питания и стараться вести активный образ жизни.

Таблица прибавки веса при беременности позволяет четко контролировать и отслеживать колебания веса и вовремя обратить внимание на наличие каких-либо отклонений.

Как правильно отслеживать прибавки в весе?

Чтобы иметь возможность делать адекватные выводы об увеличении массы тела, необходимо соблюдать следующие правила:

  • взвешиваться нужно один раз в неделю, в определенный день;
  • проводить взвешивание нужно утром и обязательно натощак;
  • лучше вставать на весы в одной и той же одежде, чтобы показания были максимально правдивыми и не зависели от массы одежды;
  • перед процедурой необходимо обязательно посетить туалет.

Соблюдение всех предписаний обеспечит правильный контроль за весом и избавит от лишних переживаний.

Таблица набора веса

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

Вес до беременности Прибавка за период беременности, кг
Недостаточный 13-17
Норма 11-16
Превышение нормы 8-12
Ожирение 5-7

Таблица позволяет регулярно контролировать изменения веса за всю беременность. Прибавка в весе в неделю у женщины может изменяться при разных беременностях. С возрастом еженедельная прибавка в весе увеличивается, что свидетельствует о замедлении метаболических процессов в организме.

Норма прибавки веса при беременности по неделям – это сугубо индивидуальный показатель. В норме каждую неделю женщина должна набирать приблизительно одинаковый вес. Это будет свидетельствовать о правильном и планомерном развитии плода и о хорошей работе организма будущей мамы.

Прибавка веса при беременности по неделям: норма

Заветные две полоски в жизни женщины – это самое начало сложного процесса. Теперь в течение 36-40 в ее организме будут происходить удивительные изменения. И одной из таких перемен является прибавка в весе. Забегая наперед и основываясь на своем личном опыте, скажу, что, пожалуй, это самая приятная прибавка веса в жизни женщин. Многие шутливо называют ее «идеальной женской фигурой». Будущие мамочки считают, что в этот период можно совершенно не волноваться по поводу набора дополнительных килограммов, которые назвать лишними даже язык не поворачивается. Но на самом деле, лишний вес есть и у беременных, если не следить в этот период за своим питанием. Чтобы легче отслеживать нормальную прибавку веса при беременности, мы приведем нормативные данные по неделям. А также расскажем, что влияет на прирост веса, как рассчитывать вес по неделям и как уменьшить прибавку без ущерба для роста и развития малыша, если на то имеет нужда.

Рекомендуем прочесть:  Когда происходит излитие околоплодных вод

Правила измерения веса

Беременность – это время, когда организм женщины претерпевает множество изменений. Во время ожидания ребенка важно следить за основными параметрами организма, на каждом приеме акушер-гинеколог проверяет артериальное давление у будущей мамы, следит за прибавкой веса, измеряет объем живота и смотрит на результаты анализов крови и мочи. Многие женщины, вставая на учет в женскую консультацию, боятся такого пристального контроля. Однако отслеживание всех указанных показателей необходимо для понимания, справляется ли организм женщины с нагрузкой, которая возрастает с каждой последующей неделей.

Обобщим правила измерения веса беременной женщины:

  1. Не позднее 12 недели встать на учет в женскую консультацию с целью своевременного выявления возможного развития патологий.
  2. Взвешиваться следует каждую неделю в один и тот же календарный день.
  3. Сравнивать полученные показания с табличными значениями норм прироста прибавки веса по время беременности.
  4. Своевременно предпринимать меры по контролю прибавки веса во время беременности.

Соблюдать эти правила совсем не сложно. Если щепетильно относится к этому, то после родов женщина быстро вернется в свои привычные формы и избежит различных болезней и состояний, связанных с лишним весом.

Почему беременная женщина набирает вес

Редко какая женщина радуется увеличению цифр на весах, но все меняется во время беременности. Рост веса означает, что ребенок в утробе развивается и растет. Но не все так однозначно. Слишком интенсивный рост массы тела будущей мамы может говорить о нездоровом протекании беременности.

Следует знать ряд простых правил измерения веса, следование которым позволит избежать постановки неправильного диагноза:

  1. Взвешиваться необходимо в одно и то же время суток;
  2. Измерение веса должно производиться в одной и той же одежде (эквивалентной по весу);
  3. Вставать на весы лучше до приема пищи или через 2-3 часа после него.

Наилучшим вариантом будет измерение массы тела с утра, сразу после пробуждения и утреннего туалета, до приема завтрака. Также следует помнить о том, что ежедневное взвешивание неинформативно, оптимально контролировать прибавку веса раз в неделю.

Прибавка веса: что на нее влияет

Темпы набора веса во время беременности – процесс индивидуальный. Все таблицы оптимальной прибавки веса довольно условны, поскольку данный процесс зависит от того, какой индекс массы тела был у женщины до беременности. Если у будущей мамы до зачатия отмечался недостаток массы тела, то ее прибавка в весе будет сильнее, чем у женщины с нормальным весом. У тех, кто страдал избыточной массой тела, прибавка в весе должна быть минимальной. В некоторых случаях рекомендуется даже снижение массы тела во время беременности, но только с разрешения врача и под его контролем.

Чтобы понять, какую прибавку веса считать нормальной, необходимо знать за счет чего увеличивается вес во время беременности:

  • средняя масса плода к концу беременности 3400-3500 грамм;
  • вес плаценты составляет около 500-650 грамм;
  • увеличение матки с ростом плода (до 1000 грамм к концу беременности);
  • околоплодная (амниотическая) жидкость – 800-1500 грамм;
  • увеличение объема циркулирующей в организме крови (до 1500 грамм);
  • увеличение объема внеклеточной жидкости (до 1500 грамм);
  • большинство женщин отмечает увеличение молочных желез во время ожидания ребенка (до 400 грамм в процесс прибавки веса).

Таким образом, 9-10 кг – это физиологически обоснованная минимальная прибавка веса. Худощавые женщины могут набрать и больший вес за счет увеличения жировых отложений в организме. При избыточной массе тела прибавки в весе может вообще не быть, при здоровом питании масса тела самой женщины снижается и, поэтому, рост плода не приводит к увеличению веса.

Немаловажным фактором набора веса во время беременности является питание будущей мамы. В первом триместре многие женщины отмечают потерю аппетита в связи с токсикозом. В этот период нормальным состоянием является потеря веса на 1-2 кг. Однако после того как тошнота и рвота перестают мучить беременную, женщина начинает «есть за двоих» — такой образ жизни приведет к излишней массе тела и слишком быстрому набору веса. Питание будущей мамы должно быть сбалансированным, с большим количеством овощей и фруктов. Допускается увеличение рациона на 500-700 ккал, однако важна качественная составляющая этих дополнительных калорий.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Беременным женщинам очень важно вести активный образ жизни. Полезными будут занятия пилатесом, йогой, гимнастика, плаванье в бассейне и пешие прогулки. Не всем женщинам показаны физические нагрузки при беременности, поэтому этот вопрос решается в индивидуальном порядке с врачом акушером-гинекологом.

Возраст будущей мамы также оказывает влияние на прибавку веса. Считается, что после 35 лет становится сложнее следить за увеличением массы тела во время беременности, в то время как женщины в 20-25 лет за счет быстрого обмена веществ легче контролируют этот показатель без особых усилий.

Избыточное количество околоплодных вод (многоводие) может стать причиной большой прибавки веса. Но такие килограммы скидываются мгновенно во время родов.

Еще одним фактором прибавки веса во время беременности, особенно на последних сроках, являются отеки. Они могут стать первым признаком осложнения беременности – гестоза. Гестоз проявляется повышенным давлением и нарушением выведения жидкости из организма (отеками). В результате развития этого заболевания нарушается кровоснабжением в результате спазма сосудов, что негативно влияет на плаценту и, соответственно, развитие плода, сердце, почти и печень.

Набор веса обычно начинается во втором триместре, когда проходит токсикоз и начинается активный рост плода. Наибольшие темпы роста массы тела начинаются в среднем с 20-й недели беременности.

Калькулятор прибавки веса

Существует формула прибавки веса во время беременности, которая дает средние значения увеличения массы тела. Она гласит, что на каждые 10 см роста допускается прибавка 22 грамм в неделю. Таким образом, будущей маме ростом 170 см, в неделю можно набирать 17 Х 22 = 374 грамма. Однако такая формула не учитывает изначальный вес женщины.

В Интернете можно найти множество калькуляторов прибавки веса во время беременности. Они рассчитывают норму прибавки веса исходя из веса до беременности, роста и возраста. Вводя информацию о сроке беременности и весе, калькулятор оценивает, в норме ли прибавка веса. Такие калькуляторы являются хорошим ориентиром для беременных, однако окончательный диагноз может поставить только врач ввиду того, что на прибавку в весе влияет большее количество параметров.

В зависимости от индекса массы тела (ИМТ) женщины нормы прибавки веса во время беременности различны. ИМТ рассчитывается по формуле Кетле:

I = m / h2

где m – рост в килограммах, а h – вес в метрах. В Интернете можно найти калькуляторы ИМТ, которые производят расчет автоматически и дают оценку полученному результату.

Таблица прибавки веса по неделям во время беременности

Средние темпы роста массы тела по неделям для одноплодной беременности в зависимости от ИМТ женщины представлены в таблице:

Неделя беременности Недостаток массы тела

(ИМТ 26)

Прибавка в весе, грамм
2 500 (+500) 500 (+500) 500 (+500)
4 900 (+400) 700 (+200) 500 (+0)
6 1400 (+500) 1000 (+300) 600 (+100)
8 1600 (+200) 1200 (+200) 700 (+100)
10 1800 (+200) 1300 (+100) 800 (+100)
12 2000 (+200) 1500 (+200) 900 (+100)
14 2700 (+700) 1900 (+400) 1000 (+100)
16 3200 (+500) 2300 (+400) 1400 (+400)
18 4500 (+1300) 3600 (+1300) 2300 (+900)
20 5400 (+900) 4800 (+1200) 2900 (+600)
22 6800 (+1400) 5700 (+900) 3400 (+500)
24 7700 (+900) 6400 (+700) 3900 (+500)
26 8600 (+900) 7700 (+1300) 5000 (+1100)
28 9800 (+1200) 8200 (+500) 5400 (+400)
30 10200 (+400) 9100 (+900) 5900 (+500)
32 11300 (+1100) 10000 (+900) 6400 (+500)
34 12500 (+1200) 10900 (+900) 7300 (+900)
36 13600 (+1100) 11800 (+900) 7900 (+600)
38 14500 (+900) 12700 (+900) 8600 (+700)
40 15200 (+700) 13600 (+900) 9100 (+500)

В первом триместре прибавка веса незначительная и составляет всего 1-2 килограмма. На протяжении второго триместра еженедельно в среднем женщина набирает 300-350 грамм. После 20-й недели прибавка в весе составляет около 500 грамм в неделю. После 34 недели темпы прироста веса снижаются, за весь последний месяц женщина набирает около 1 килограмма.

Считается, что при недостаточной массе тела женщина должна набрать 13-17 кг за беременность, при нормальной – 11-16 кг, при избыточной – 8-12 кг и при ожирении – 5-7 кг.

Плохим признаком во время беременности является как отсутствие прибавки в весе (за исключением первого триместра) так и резкий скачок массы тела.

Когда нужно идти к врачу

Иногда женщина может насильно морить себя голодом и недобирать вес во время беременности. Это происходит из-за того, что женщина может считать себя полной и ждать, что якобы кроха возьмет все необходимое из того, что уже есть (т.е. из ее собственного организма). Но при этом не учитывать, что малышу понадобятся питательные вещества, которые будут в дефиците у матери.

Если женщина в первом триместре стремительно теряет в весе и не может наладить режим питания, то необходимо обратиться к врачу. Недостаток питательных веществ и микроэлементов вредит не только организму самой женщины, но и мешает правильному развитию ребенка. В таком случае требуется госпитализация. Только в условиях стационара можно восполнить питательные вещества, а также нормализовать водно-солевой баланс с помощью капельниц.

Слишком быстрая прибавка веса тоже является поводом для внепланового похода ко врачу, поскольку она может приводить к повышению артериального давления, развитию варикоза и даже сахарного диабета. Сочетание большой прибавки веса с повышением давления и появлением белка в моче – это признак гестоза. Только регулярные походы ко врачу и сдача всех анализов позволит вовремя выявить возможные проблемы в течение беременности.

Заключение

Следить за своим весом во время беременности не только правильно, но и необходимо. Набрать лишние килограммы в интересном положении совсем не сложно, но расстаться с ними после родов будет очень проблематично. К тому же стоит забывать, что ожирение – путь к развитию серьезных заболеваний, а во время беременности они могут появиться не только у будущей мамы, но и ее еще не родившегося ребенка. Поэтому женщине в положении стоит задуматься, стоит ли того лишняя конфета или пирожное.

Наилучшим вариантом будет измерение массы тела с утра, сразу после пробуждения и утреннего туалета, до приема завтрака. Также следует помнить о том, что ежедневное взвешивание неинформативно, оптимально контролировать прибавку веса раз в неделю.

Прибавка в весе

Описание симптомов

О прибавке веса во время беременности

Нормы прибавки веса при беременности очень интересуют женщин, ведь каждая женщина мечтает о том, чтобы выносить, а потом родить здорового ребенка, и быстро привести в надлежащий вид свое тело.

Естественно, прибавка веса во время беременности – процесс закономерный. Недостаточный вес может стать причиной проблем во время беременности и тяжелых родов, в результате которых родится слабенький ребенок с маленьким весом.

Очень большая прибавка веса при беременности чревата возникновением сахарного диабета, болями в крестце, ногах, варикозным расширением вен. Ребенок может стать очень крупным, что затруднит или даже сделает невозможными роды естественным путем. После операции кесарево сечение могут возникнуть осложнения, а избавиться от лишнего веса после родов становится очень трудно.

Патологическая прибавка веса вызывает проблемы у женщины и у плода. Она является причиной позднего токсикоза и нездорового состояния, а это может вызвать угрозу выкидыша. Кроме того, появляются боли внизу живота, в пояснице. Иногда случается отслойка плаценты, преждевременные роды. Появляются отеки на ногах, затрудняется работа мышц.

Малышу поздний токсикоз сулит хроническое кислородное голодание и даже внутриутробную гибель. Именно поэтому очень важно следить за прибавкой веса по неделям беременности, которой так много внимания уделяют врачи.

Сколько килограммов нормально набрать за время беременности?

Существует специальная таблица прибавки веса, которую может дать вам доктор. Сверяясь с данными этой таблицы, вам будет легче контролировать собственный вес.

Таблица прибавки веса по неделям беременности

Норма прибавки веса составляет 7-16 кг. Как правило, хрупкие женщины набирают около 12 кг, крупные дамы – до 17кг. Если ожидается не один ребенок, прибавка веса может достигать 14-22 кг.

Количество приобретенных килограммов зависит также от массы тела до беременности. Часто беременные, масса тела которых была низкой, набирают больше, а женщины с большой массой тела – меньше. Если вы имеете нормальный вес, то скорее всего, наберете 10-12 кг.

Врачи тщательно контролируют вес беременных, так как знают, к чему могут привести проблемы с весом. Питайтесь правильно и побольше гуляйте, тогда избыточная прибавка в весе вам не грозит. Обязательно прислушивайтесь к своему доктору, старайтесь соблюдать прибавку в весе по неделям беременности, тогда роды пройдут гладко, и вы с малышом будете здоровы!

Малышу поздний токсикоз сулит хроническое кислородное голодание и даже внутриутробную гибель. Именно поэтому очень важно следить за прибавкой веса по неделям беременности, которой так много внимания уделяют врачи.

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • Исходный вес будущей мамы.Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
  • Склонность к полноте.Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
  • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
  • Крупный плод.Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных.Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита.Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
  • Многоводие.Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременности BMI 26.0
Прибавка в весе, кг
2 0.5 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6 1.4 1.0 0.6
8 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12 2.0 1.5 0.9
14 2.7 1.9 1.0
16 3.2 2.3 1.4
18 4.5 3.6 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4
24 7.7 6.4 3.9
26 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Калькулятор прибавки веса во время беременности

Как пользоваться калькулятором прибавки веса

  1. Введите свои исходные данные: вес до беременности, рост в сантиметрах, срок беременности в неделях (от 1 до 40).
  2. Нажмите кнопку «Вычислить прибавку веса».
  3. В свободных полях ниже кнопки тут же появятся вычисленные по вашим данным параметры: индекс массы тела (BMI), «чистая» теоретическая прибавка в весе, вес с учетом прибавки.

Несколько слов о весе

Почти всех будущих мам так или иначе волнует вопрос прибавки веса во время беременности. Кто-то беспокоится, почему такой маленький живот, кому-то, наоборот, живот кажется огромным и вся фигура «слоноподобной» (кстати, недовольство своей внешностью — одна из основных причин стресса во время беременности). И когда сидишь в ожидании приема у гинеколога среди таких же «беременяшек», самый простой и естественный разговор завязывается именно со слов: «Какая неделя? Сколько прибавка? Устраиваешь разгрузочные дни?».

Ваш вес, действительно, достаточно показательный критерий нормального протекания беременности и последующих родов. Недостаточный набор может послужить причиной нарушений в развитии плода, а избыточный — осложнить роды. Давайте разберемся, сколько же «теоретически» женщина прибавляет во время беременности «в рамках нормы»?

Прибавка веса по триместрам

1-ый триместр: вес не сильно изменяется. Обычно прибавка составляет не больше 2 кг за 12-14 недель.

2-ой триместр: прибавка веса около 1 кг в месяц (или до 0,3 кг в неделю).

3-ий триместр: еженедельная прибавка в весе около 400 граммов (примерно 50 граммов в день).

Вес прибавляется равномерно. За всю беременность женщина набирает от 9 до 14 кг (если ожидается двойня, то от 16 до 21 кг). Но эти показатели среднестатистические. Ниже перечислим факторы, которые могут повлиять на значение на весах. Но сначала пара слов о взвешивании.

Если вам неинтересна «теория» и вы хотите посмотреть таблицу прибавки веса в зависимости от телосложения и срока, то нажмите на ссылку.

Взвешивание

Взвешивание проводите перед завтраком после утреннего туалета. Старайтесь, чтобы одежда на вас всегда была примерно одинаковой (по типу, чтобы свести к минимуму эту погрешность). Полученные значения можно записывать в тетрадь или вносить в специальное приложение на смартфоне — так удобнее отслеживать динамику.

Взвешивают и на приеме у врача в женской консультации (раз в месяц; и 2 раза в месяц после 30 недель).

Из чего состоят набранные килограммы

Основная часть набранного веса — это непосредственно плод, сам ребенок. На его долю приходится 3-4 кг. Примерно столько же будет в появившихся жировых отложениях (организм запасается «питательными веществами»).

Вес матки и околоплодных вод — еще +2 кг.

Дополнительный объем крови — плюс 1,5-1,7 кг.

Послед — 0,5 кг.

Увеличение молочных желез — 0,5 кг.

Дополнительная жидкость — от 1,5 до 2,8 кг.

Так что даже набрав к концу срока 14 кг, беременная женщина может не волноваться о лишнем весе.

Факторы, влияющие на набор веса

  • Исходный вес. Чем меньший вес был у женщины до беременности, тем стремительнее будет его набор. И наоборот, «женщины в форме» прибавляют медленнее.
  • Склонность к полноте. Склонные к полноте женщины могут набрать на 2-3 кг больше, даже если до беременности держали себя в форме, занимаясь спортом и правильно питаясь.
  • Рост. Полагают, что чем выше женщина, тем больше килограммов она может набрать во время беременности.
  • Крупный размер плода. Это естественный показатель. Будущая мама, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая вас «утяжеляет».
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота во время этих неприятных состояний могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита. Оно связано напрямую с повышением уровня эстрогена. Надо постараться взять свой аппетит под контроль, иначе грозит набор лишних килограммов.
  • Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на общем весе.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Расчет прибавки

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (ИМТ или BMI). Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

1 группа (ИМТ до 19,8) – худощавые женщины;
2 группа (19,8-26) – среднее телосложение;
3 группа (от 26) – тучные женщины.

По индексу массы тела можете найти среднестатистическую прибавку веса на своем сроке по таблице:

Неделя беременности BMI 26.0
Прибавка в весе, кг
2 0.5 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6 1.4 1.0 0.6
8 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12 2.0 1.5 0.9
14 2.7 1.9 1.0
16 3.2 2.3 1.4
18 4.5 3.6 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4
24 7.7 6.4 3.9
26 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 граммов на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные решают сесть на диету, увидев, что весы показывают больше, чем следовало бы. Этого делать нельзя, так как нехватка калорий и питательных веществ может сказаться на здоровье малыша хуже, чем пара лишних килограммов. Но на самотек ситуацию пускать все же не стоит. Постарайтесь изменить свой подход к активному образу жизни и правильному, без излишеств, питанию.

Рекомендации по питанию вы можете прочитать здесь:

А ваш вес соответствует «теоретическому»? Поделитесь в комментариях!

1 группа (ИМТ до 19,8) – худощавые женщины;
2 группа (19,8-26) – среднее телосложение;
3 группа (от 26) – тучные женщины.

Ссылка на основную публикацию