Гормональные изменения у женщин в 40 лет

Правильный вес и гормональные изменения в женском организме с возрастом

Если вас мучает желание похудеть, спросите себя, отчего оно возникло. Вы просто хотите сделать свою жизнь «легче»? Или давление идет извне? Изменить можно только то, чего хотите сами!

Как же обстоит дело с «правильным» весом? Мир моды и рекламы лживо уверяет нас в том, что любая женщина должна выглядеть на 20 лет, стройной, без морщин, подтянутой и худой.

Подобный идеал красоты имеет мало общего с нормальным телом женщины в возрасте после сорока. Всегда существовали женщины, словно специально созданные, чтобы доказать: в 40 лет можно обладать сногсшибательной фигурой. Но действительно ли это та единственная цель, к которой надо стремиться? Будем честными: есть ли у кого-то из нас время и желание целый день заниматься только своим телом? Разве не нужно заботиться о детях, готовить еду для мужа, навещать родителей, свекра со свекровью? И при этом еще вести домашнее хозяйство, быть безупречной на работе? То есть вопрос о вашем «правильном» весе является одновременно и вопросом о том, чего именно вы для себя хотите.

После сорока лет не только гораздо больше чувствуется гормональный сбой, но и значительно замедляются все процессы обмена веществ. Фаза формирования тела завершается к двадцати годам. После этого еще 20 лет вы живете, почти не замечая, что уже начинается обратный процесс. И только после сорока лет, когда начинаются гормональные изменения в организме, вы чувствуете, что что-то изменяется. Вы гораздо быстрее прибавляете в весе, и, несмотря на все усилия, все сложнее снова похудеть. Вокруг живота, ног и ягодиц собираются складочки, которые больше не хотят разглаживаться.

Организм реагирует на все медленнее, и более медленному обмену веществ требуется меньшее количество «горючего». Так, женщинам среднего возраста в день необходимо примерно на 400 калорий меньше, чем в молодые годы. Но ваш рацион не уменьшается. Поэтому многие женщины медленно, год за годом прибавляют в весе.

Определение «правильного» веса с помощью ИМТ

Прежде чем вы начнете избавляться от лишних килограммов, необходимо выяснить, к какому весу вы стремитесь. Так называемый «подходящий вес для хорошего самочувствия» покажет вам, при каких условиях можно не только достичь хорошей фигуры, но и помочь своему здоровью. Для «здорового» веса тела решающим является соотношение между килограммами на ваших весах и вашим ростом. Индекс массы тела (ИМТ) разрабатывался еще в XIX веке, а с 70-х годов XX века он служит признанным вспомогательным инструментом при получении среднего значения «идеального» веса тела. Индекс массы тела можно рассчитать по следующей формуле:

Рекомендуем прочесть:  Солнечный удар симптомы у ребенка

Пример: ваш рост 1,65 м, и вы весите 80 килограммов. Итак, сначала умножаем 1,65 на 1,65, получается 2,72. Затем разделим 80 на 2,72 и получим ИМТ, равный 29,41.

Так называемый основной обмен означает количество калорий, необходимых нам ежедневно, чтобы поддерживать в рабочем состоянии все функции организма. Он зависит от возраста и пола. Пожилым людям обычно нужно меньше, чем они потребляют. Существуют официальные нормативные показатели «правильных» ИМТ, в которых для женщин, и мужчин применяются различные значения. И возраст играет определенную роль.

Что представляет собой гормональная коррекция после 40 лет

В возрасте, приближающемся к бальзаковскому, женщины, как правило, замечают, что не только их внешность претерпевает серьезные изменения, меняется и самочувствие, а вместе с ним – настроение. Все это, конечно, не болезнь, но сигнал того, что организму требуется коррекция гормонального фона.

Кто рискует больше всех

Специалисты утверждают, что существует определенная группа женщин, которые раньше других заметят изменения общего состояния и приближение увядания. В нее, как правило, входят дамы, которые:

  • ранее жаловались на ярко выраженный предменструальный синдром (так называемый ПМС);
  • страдают вегетососудистой дистонией;
  • имеют проблемы с эндокринной системой (например, болезни щитовидной железы);
  • склонны к ожирению или больны диабетом.

Всем попавшим в этот список обычно особо остро нужна гормональная коррекция после 40 лет. Но каким образом ее осуществлять?

Как поддержать свой гормональный фон

Конечно, если вы заметили серьезные проблемы в виде выпадения волос или их усиленного роста на теле, постоянной бессонницы, раздражительности, приливов жара и тому подобные недомогания, следует обратиться к врачу. Но и самой можно сделать много полезного. Например, следите за тем, чтобы в организм регулярно поступали витамины В, С, Е, А и фолиевая кислота.

Гормональная коррекция после 40 лет – это в первую очередь правильно составленный рацион. Так, введение в него соевого творога – тофу (100 г раз в неделю) — поможет отодвинуть наступление менопаузы, а вместе с ней и плохого самочувствия, на несколько лет. Соя не только нормализует уровень эстрогенов, но и предотвращает появление злокачественных новообразований. Полноценной альтернативой сое считается горох, фасоль и чечевица.

Гормональная коррекция после 40 лет подразумевает также употребление нежирного мяса, играющего серьезную роль в выработке эстрогена, а рыба и морепродукты, которые нужно есть не реже 3 раз в неделю, помогут стенкам кровеносных сосудов сохранить свою эластичность. Нельзя забывать о сырых овощах и фруктах, а также орехах и растительных маслах. Все эти продукты помогут вам дольше поддержать молодость и здоровье тела.

Рекомендуем прочесть:  Почему после овуляции белые выделения

Женские травы

Гормональная коррекция после 40 лет возможна и при помощи народной медицины, которая предлагает для этого множество средств. Речь идет о так называемых женских травах, способных симулировать выработку эстрогена, прогестерона, а также нормализовать менструальный цикл. К ним относят шалфей, гусиную лапчатку, прострел луговой, манжетку, душицу, хмель, липу, лен, мальву, крапиву и другие лекарственные растения.

А самое главное – любить себя, радоваться каждому наступившему дню и больше улыбаться, тогда старость отступит надолго!

Изменения у женщины в 40 лет

Существует возраст, который часто связывают с досадными изменениями в организме женщины, и он не зависит от самой дамы, а является естественным природным процессом, происходящим в жизни каждой представительницы слабого пола. Это возраст после 40-45 лет. Тщательный уход за кожей или поддержание своего тела в строгой физической форме лишь на время отодвинет видимые трансформации. Остановить или избежать старения невозможно. Его причинойстановятсяпроисходящиегормональные изменения у женщин после 40.Этот возраст связывают с окончанием репродуктивной миссии женщины, с затуханием функции яичников, которое приводит к уменьшению количества вырабатываемых гормонов – прогестерона и эстрогена.

Изменения кожи лица и работы внутренних органов

Эстроген отвечает за регенерацию кожи, за ее возможность восстанавливаться и возобновляться. Именно возрастные изменения лица у женщин после 40 связывают с их отсутствием.В этот период новые клетки образуются медленно, происходит нарастание ороговевших чешуек, что делает верхний слой эпидермиса толще и грубее. В 40 – 45 лет замедляются процессы обмена веществ, сокращается выделение секреций сальных желез, отвечающих за наружную защиту кожи от воздействий окружающей среды. Ухудшается приток крови, доставляющий к клеткам недостаточное количество кислорода и полезных микроэлементов. Устранить последствия видимых возрастных изменений у женщин в 40 лет на коже лица, подтянуть мышцы и восстановить микроциркуляцию поможет ежедневный уход, использование антивозрастных и питательных косметических средств, пилинг, массаж и т.д.

Вследствие изменений в организме женщины после 45 лет происходит снижение:

  • костной массы, приводящей к ее хрупкости;
  • гибкости тела;
  • подвижности позвоночника и суставов;
  • мышечного тонуса и упругости мышц.

Гормональные сбои приводят к нарушению менструального цикла, являющегося первой ступенью к началу климакса, затем менопаузы и полному прекращению месячных. В связи с этим происходит:

  • ухудшение самочувствия,
  • обильное потовыделение;
  • приливы;
  • повышение артериального давления и т.д.

Симптомы проявления климакса появляются в 45-55 лет и являются сугубо индивидуальными признаками, зависящими от наследственных или генных факторов, экологии, образа жизни и наличия хронических женских заболеваний. В этом возрасте существует огромный риск развития онкологических заболеваний, поэтому посещение врача гинеколога или гинеколога-эндокринолога, занимающегося определением гормональных показателей, очень важен. При тяжелом протекании климакса или раннем сроке его появления, специалист назначит замещающую,корректирующую показатели гормонов терапию, которая значительно облегчит течение процесса. Прием гормональных препаратов многие женщины связывают с набором лишних килограммов и не спешат использовать их. Необходимо развеять их сомнения, поскольку корректирующая терапия основана на натуральных ингредиентах, приеме прогестерона и эстрогена. Препараты изготовлены в различных комбинациях и их состав отличается в зависимости от показателей гормонов, возраста женщины, этапа климакса, во время которого будет осуществлен их прием. Синтетические препараты не используются для устранения ранних симптомов и тяжелого течения климакса. Специалисты рекомендуют прием данных препаратов и отмечают значительное улучшение общего состояния организма женщины после сорока пяти лет и в более раннем возрасте в период перестройки гормонального фона.

Рекомендуем прочесть:  Срок беременности от даты зачатия

Визуальные изменения

Гормональные изменения у женщин после 40 являются причинами лишних килограммов, с которыми необходимо бороться, не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и вследствие хрупкости костей и малоподвижности суставов. Большой вес часто становится причиной развития остеохондроза, остеопороза, деформаций суставов и других проблем опорно-двигательной системы.В этом случае необходимо сбросить вес после 40 и реальные советы, подобранные на специализированных интернет-ресурсах, помогут справиться с проблемой и подобрать, опираясь на индивидуальные показатели, подходящие рецепты.

Гормональные изменения у женщин после 40 приводят к утрате бдительности, относящейся к ее весу. Не нужно верить весам, которые долгие годы показывают неизменную цифру, а нужно вспомнить о факте уменьшения веса костной и мышечной массы и в связи с этих появившаяся жировая прослойка на животе, талии и бедрах должна заставить женщину предпринять соответствующие меры «физического воздействия». Оттого что ее вес остался на прежнем уровне, дама предпочитает не замечать лишние жировые складки.

Чтобы не обрести раньше времени проблем с нарушениями движения необходимо прибегнуть к занятиям физкультурой и спортом, вести активный и здоровый образ жизни. Существуют специально разработанные упражнения для женщин в возрасте 40-45 лет, которые преследуют цель сделать все, чтобы с наступлением лет женщина не ощущала дискомфорт, появление неприятных, болевых ощущений и не рассчитывают создать из нее спортсмена-чемпиона с высокими результатами.

Использование полезного и сбалансированного рациона питания женщины поможет избежать проблем в работе ЖКТ, печени, почек. Изменения в организме женщины после 45 лет предполагают щадящий режим дня и легкую пищу, исключения из рациона жирных, жаренных, острых блюд и т.д.

Каждый возраст прекрасен по-своему и пусть появившиеся изменения в организме женщины после 40 лет будут самыми неприятными его проблемами. Попробуйте найти и положительные аспекты, ведите активную жизнь, не хандрите, ведь свободная жизнь после сорок пяти лет только начинается!

Источники: http://medgrasses.ru/diet/correct_weight.htmlhttp://fb.ru/article/217811/chto-predstavlyaet-soboy-gormonalnaya-korrektsiya-posle-lethttp://posle-40-let.ru/izmeneniya-u-zhenshchiny/

Ссылка на основную публикацию