Что Надо Знать О Первом Триместре Беременности

Содержание

ВСЁ ПРО МЕДИЦИНУ

Первый триместр беременности: что нужно знать

Первый семестр беременности – самый ответственный, именно в это время в организме плода и матери происходят наиболее значимые изменения, определяющие весь ход беременности в дальнейшем.

Сроки первого триместра беременности

1-3 недели. В этот период симптомы беременности мало заметны, но уже могут быть ощутимы. Что делать в первый триместр беременности? Настроится на позитивный лад, хорошо питаться, сходить к гинекологу.

Симптомы первого триместра беременности

4-я неделя. На 4-й неделе большинство женщин уже испытывают все основные симптомы беременности – развивается утомляемость, повышенная эмоциональность, набухают молочные железы, периодически навещают приступы тошноты. Естественно, нет менструации. Грудь в первый триместр беременности может увеличиться в объеме. Тошнота при беременности в первый триместр частое явление у женщин.

Что нужно знать в первом триместре беременности

5-я неделя. На 5-й неделе уже любой экспресс-тест способен точно констатировать ваше реальное состояние. Плод продолжает активно формироваться, а у вас проявляются первые симптомы токсикоза.

Развитие беременности: первый триместр

6-я неделя. Симптомы беременности уже настолько заметны, что приходится существенно менять привычный жизненный расклад. Пора позаботиться о новой одежде и начать избегать излишних физических нагрузок. Беременность в первый триместр часто сопровождаются токсикозом.

Первый триместр беременности: что нужно знать

7-я неделя. Все негативные проявления на 7-й неделе значительно усиливаются. Сильнее приступы тошноты, зачастую доходит до рвоты. Меняются предпочтения в еде. Выделения в первом триместре беременности часто наблюдаются в этот период.

Важно при первом триместре беременности

8-я неделя. На этом этапе для большинства будущих мам характерно полное осознание своего нового положения и своей ответственности за будущего малыша. Физиологические изменения в организме нарастают. Живот в первый триместр беременности может быть уже заметен будущей маме.

Период первого триместра беременности

9-я неделя. Проблема выбора нового гардероба уже стала острой, изменения в вашем организме неплохо заметны и постороннему взгляду. При наличии боли в первом триместре беременности нужно срочно обратиться к врачу.

Первый триместр беременности: что можно, что нельзя

10-я неделя. Живот будущей мамы уже довольно заметен, плод практически полностью сформировался, у него присутствуют все необходимые органы. Не стоит забывать о правильном питании в первый триместр беременности.

Ребенок: первый триместр беременности

11-я неделя. Этапный момент, практически сошла к нулю угроза выкидыша или возникновения у плода каких-то врождённых пороков. Тонус в первом триместре при беременности уже должен практически пройти.

Узи в первый триместр беременности

12-я неделя. Первый триместр беременности завершается. Плод достигает примерно 8 сантиметров в длину. Увеличился собственный вес будущей мамы, однако многие негативные симптомы остались в прошлом. Настало время для очередного визита в женскую консультацию.

Важно в первом триместре беременности

Стоит напомнить, что беременность – период наиболее сложный в жизни женщин, однако, относиться ко всем её проявлениям следует с пониманием и не поднимать панику при неприятных ощущениях. Но и бдительность терять не следует, лучше лишний раз посетит врача, чем не отреагировать на какой-либо тревожный симптом.

7-я неделя. Все негативные проявления на 7-й неделе значительно усиливаются. Сильнее приступы тошноты, зачастую доходит до рвоты. Меняются предпочтения в еде. Выделения в первом триместре беременности часто наблюдаются в этот период.

Что надо есть беременным в первый триместр

Питание в первом триместре беременности

Вы уже несколько недель вы носите гордый статус «будущая мама», читаете множество литературы о беременности и пребываете в счастливом ожидании будущего малыша. Отныне вы должны заботиться о своем здоровье с двойной ответственностью, ведь от ваших усилий зависит здоровье вашего будущего ребенка. Именно поэтому к питанию в первом триместре следует отнестись очень ответственно и соблюдать все основы здорового питания. Давайте рассмотрим подробнее все аспекты сбалансированного питания в первом триместре беременности и возьмем на вооружение указанные рекомендации.

Итак, начнем с того, что вопреки распространенному мнению о том, что в период беременности будущая мама должна есть за двоих, рацион в первом триместре беременности должен быть направлен на обеспечение организма питательными веществами, а не дополнительными калориями. Дело в том, что питательные вещества необходимы для роста и развития малыша, а дополнительные калории только провоцируют увеличение веса беременной женщины, но никоим способом не несут пользы организму. Таким образом, беременной женщине рекомендуется ограничить потребление сладких кондитерских изделий, мясных и рыбных консервов, сахара и изделий из муки высшего сорта. Кроме того, во избежание аллергических реакций на пищевые продукты, беременной женщине следует заменить жирную и жареную пищу на отварные блюда, тушенные или приготовленные на пару.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что рацион беременной женщины в первом триместре беременности ничем не отличается от обычного здорового сбалансированного питания, которое рекомендуется соблюдать каждому человеку. Ну а для здорового развития малыша, акцентируйте свое внимание на продуктах, которые содержат:

  • фолиевую кислоту. йод. витамин Е. К ним относятся: морская рыба, зеленые салаты, морская капуста. растительное и оливковое масло. свекла, морковка, репа, капуста, огурцы, сладкий перец;
  • белки и аминокислоты, которые содержатся в отварном нежирном мясе и рыбе;
  • кальций. которого много во всех кисломолочных продуктах, твороге, сыре;
  • витамин С, благодаря которому усиливается иммунитет беременной, и снимается токсикоз. Кроме того, витамин С необходим для нормальной работы сердца малыша, которое уже работает в полную силу через три недели после зачатия. Поэтому пейте шиповник, ешьте как можно чаще петрушку, киви и продукты, богатые этим витамином.
  • Важно знать, что кисломолочные продукты помогут избавиться от токсикоза, а также населяют кишечник полезными бифидобактериями, что обеспечивает крепкий иммунитет. Что касается овощей, то следует учитывать, что при термической обработке они теряют множество полезных свойств, поэтому старайтесь употреблять их в виде салатов или свежими. Регулярное потребление капусты и моркови в течение всей беременности обеспечит эластичность тканей организма, благодаря которым роды проходят намного легче, а кожа живота быстро приходит в норму.

    В заключение отметим, что питание в пером триместре беременности закладывает фундамент здоровья будущего малыша ребенка и обеспечивает нормальное течение беременности для мамы. Поэтому, отдавайте предпочтение сбалансированной и здоровой пище, ешьте по принципу «для двоих», а не «за двоих» и наслаждайтесь волшебным временем ожидания малыша.

    Желаем здоровья вам, и вашему малышу.

    Специально дляberemennost.net – Ира Романий

    Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. чтобы сообщить об этом редакции.

    Беременность на ранних сроках

    Боли при беременности

    Лечение при беременности

    Первые признаки беременности

    Тест на беременность

    Что можно во время беременности

    © 2010-2015 Все права защищены.
    Копирование информации без письменного разрешения
    и гиперссылки на источник запрещено.

    Самолечение может принести вред вам и вашему ребенку! Проконсультируйтесь с врачом!

    Питание в первом триместре беременности

    Автор статьи – Созинова А.В. практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.)

    Беременность является очень важным периодом в жизни женщины, поэтому она ему должна уделить особое внимание. С повышенной ответственностью следует отнестись и к питанию.

    В первом триместре женщину нередко беспокоят токсикозы. тошнота, изжога и возникают проблемы со стулом. Правильное питание в эти сроки поможет преодолеть возможные трудности и послужит основой правильной закладки органов и нормального развития плода.

    Основные правила питания

    Целью диеты в первом триместре беременности является обеспечение организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

    Кроме того, диета, соблюдение которой должно начинаться уже с первых дней беременности, призвана обеспечить женский организм витаминами, микроэлементами, нормализовать работу пищеварительного тракта и предотвратить или ослабить проявления раннего токсикоза.

    Чтобы будущий ребенок не страдал от дефицита питательных веществ, не следует придерживаться принципа «есть за двоих», просто необходимо обеспечить свой организм и эмбриона полноценной, но здоровой пищей.

    Рекомендуем прочесть:  Как не сходить по большому при родах

    Энергетическая ценность диеты в первые 14 недель составляет 2400-2700Кккал.

    Содержание белков в суточном рационе должно составлять 110-120гр (поровну белков растительного и животного происхождения), из них

    • 25% приходится на мясо и рыбу,
    • 20% на молочные продукты,
    • 5% отводится яйцам.

    Содержание углеводов не должно превышать 350гр, а жиров 75гр.

    Режим питания в первом триместре должен быть дробным, приемы пищи частые, до 5-6 раз в день и небольшими порциями.

    Во-первых, это способствует лучшему усвоению продуктов и всасыванию питательных веществ.

    Во-вторых, частые перекусы предотвращает переедание и излишнюю прибавку веса.

    В-третьих, сглаживают симптомы токсикоза.

    Кроме того, дробное питание нормализует работу кишечника и обеспечивает регулярный стул. Последний прием пищи не должен превышать 2-3 часа до отхода ко сну.

    Диета в первом триместре – это обеспечение здорового питания, поэтому пищу следует отваривать, запекать или готовить на пару. Жареные блюда увеличивают и без того повышенную нагрузку на желудок и печень, хуже усваиваются и перевариваются. Кроме того, при оговоренных способах приготовления пищи в ней максимально сохраняются витамины, необходимые при беременности.

    Температура употребляемой пищи соответствует стандартной диете №15 по Певзнеру.

    Пища не должна быть слишком горячей, более 60°C и слишком холодной, менее 15°C. Горячая или холодная пища раздражает желудок, нарушает процессы пищеварения и хуже усваивается. Кроме того, нарушение температурного режима не способствует аппетиту, что имеет значение при тошноте.

    Употребление свободной жидкости не должно превышать 1,5л в день. Избыточное потребление питья увеличивает нагрузку на почки. Следует отказаться от приема крепкого чая и кофе, что способствует спазму кровеносных сосудов, повышению давления (может приводить к выкидышам ).

    Количество соли не должно превышать 5-6 гр в день. Ее избыток увеличивает жажду, приводит к задержке жидкости в организме и отекам и неблагоприятно действует на мочевыделительную систему.

    Алкоголь категорически противопоказан во время беременности, особенно в первом триместре. Потребление спиртных напитков нарушает процессы формирования основных органов и систем плода, что приводит к возникновению грубых врожденных пороков, несовместимых с жизнью и прерыванию беременности.

    Витамины в первом триместре

    Огромное значение в первом триместре имеют витамины. Поэтому следует употреблять в большом количестве свежие овощи и фрукты.

    Во-первых, это растительная клетчатка, которая благоприятна для нормального функционирования кишечника, а, во-вторых, это кладезь витаминов и минералов.

    Фолиевая кислота важна при формировании нервной системы эмбриона, кальций нужен для формирования костного скелета и зубов, витамин Д для профилактики рахита, фосфор необходим для головного мозга, железо предотвращает анемию, магний, витамин Е и В6 препятствуют прерыванию беременности, йод влияет на интеллектуальное развитие ребенка после рождения.

    Отказ от диет для похудения

    Беременность – это не время худеть и следить за фигурой. Сейчас все силы должны быть брошены на обеспечение будущего ребенка всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Однако и переедание так же вредно, как и недоедание.

    Что нельзя в первом триместре

    В список нежелательных продуктов входят все красители, консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы – они являются токсинами не только для матери, но и для ее будущего малыша.

    Солености, копчености и пряности тоже не рекомендуются – раздражают пищеварительный тракт, вызывают жажду, увеличивают нагрузку на печень.

    Стоит отказаться от потребления простых углеводов, которые быстро преобразуются в жиры и откладываются в виде лишних килограммов, способствуют повышению сахара в крови и развитию гестационного сахарного диабета, а также диабета у ребенка после рождения.

    Не рекомендуется употребление и аллергенных продуктов (способствуют развитию диатеза у ребенка в будущем).

    Жиры животного происхождения усиливают тошноту, нагружают печень, желудок и поджелудочную железу, поэтому их потребление следует ограничить.

    Список продуктов, которые следует ограничить:

    • хлеб, особенно пшеничный, сдоба, свежая выпечка (способствует газообразованию);
    • мороженое, шоколад, конфеты, пирожные с кремом;
    • копчености, солености из мяса и рыбы;
    • консервы мясные, рыбные;
    • животные жиры (свиной, говяжий, бараний), сало, маргарин;
    • майонез, уксус, хрен, горчица, пряности;
    • крепкий кофе, чай, сладкие газированные напитки;
    • фаст-фуд, полуфабрикаты;
    • колбасы, сардельки, сосиски;
    • яйца жареные;
    • наваристые и концентрированные мясные и рыбные бульоны (много экстрактивных веществ);
    • грибы в любом виде (газообразование);
    • цитрусовые при аллергии, орехи;
    • пельмени, чипсы, сухарики, крабовые палочки;
    • жирный творог и сметана, сливочное масло.

    Что можно в первом триместре

    В меню беременных, находящихся в первом триместре, следует включать большое количество клетчатки, как стимулятор перистальтики кишечника и источник витаминов и микроэлементов.

    Обязательно необходимо расширить меню и молочными продуктами, они – идеальный источник кальция. Также показано употребление круп, растительного белка, минералов (железо, селен, цинк) и витаминов.

    Простые углеводы следует заменить сложными – они дольше расщепляются, не влияют на вес, не вызывают скачки сахара в крови и обеспечивают женщину энергией.

    Животные жиры заменить растительными маслами, употреблять рыбу (фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты).

    В список рекомендуемых продуктов входят:

    • хлеб из муки грубого помола, отрубей или цельнозерновой;
    • зеленый чай с лимоном, некрепкий черный чай, морсы, отвары из лекарственных трав, свежевыжатые соки;
    • зелень (салат, петрушка и укроп ограниченно);
    • любые овощи в свежем и отварном виде, салаты из них (капуста, морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы, цветная и брюссельская капуста и прочие);
    • каши из гречневой крупы (источник белка и железа), овсяных хлопьев, пшено, ячневая, пшеничная;
    • молоко нежирное и творог пониженной жирности, кефир, ряженка, неострые и несоленые сыры, питьевые йогурты;
    • фрукты, особенно местные, ягоды (смородина, вишня, крыжовник – источники витамина С);
    • растительные масла;
    • морская капуста (источник йода);
    • грецкие орехи;
    • яйца сваренные вкрутую или омлет (1-2 в неделю);
    • нежирная телятина, говядина, свинина;
    • кролик;
    • птица нежирная (все отварное или запеченное);
    • пастила, мед, варенье ограничено;
    • масло сливочное ограничить;
    • рыба жирных сортов (скумбрия, терпуг, лосось).

    Необходимость соблюдения диеты

    Соблюдение диеты в первом триместре беременности не только обеспечит здоровое питание женщине, но и положит начало нормальному развитию будущего ребенка.

    Нормализация работы пищеварительного тракта и мочевыделительной системы сгладит признаки раннего токсикоза и предупредит развитие осложнений беременности в будущем. Кроме того, здоровое питание в ранних сроках беременности улучшит внешний вид женщины и ее эмоциональное состояние.

    Последствия несоблюдения диеты

    Пренебрежение диетой уже на ранних стадиях беременности грозит будущей матери развитием или утяжелением токсикоза. А грубое нарушение правил питания может обернуться формированием различных пороков развития плода и даже прерыванием беременности.

    Что кушать в первый триместр беременности

    Первые три месяца беременности являются самым важным временем в развитии младенца, ведь именно в этот период происходит закладка и формирование его органов. Здоровье малыша напрямую зависит от поступления к нему всех необходимых витаминов и питательных веществ, в связи с чем перед будущей мамой встает актуальный вопрос о том, что кушать в первый триместр беременности.

    Зная, что нужно кушать беременным на первом триместре вынашивания младенца, включая полезные продукты в свой рацион, будущие мамы смогут обеспечить своему крохе все условия для его полноценного развития. Если до зачатия женщина питалась правильно и сбалансированно, то существенных, радикальных изменений в ежедневное меню вносить не требуется. Питание в этот период времени должно быть регулярным и обязательно дробным (прием пищи до 5 раз в сутки), благодаря чему можно снизить вероятность развития токсикоза или облегчить его протекание.

    Категорически не следует пропускать завтрак, однако основной прием пищи должен приходиться на обед, после которого женщина должна в полной мере ощутить чувство сытости. Что касается ужина, который рекомендуется проводить не ранее чем за 2 часа до отхода ко сну, то он должен быть легким, с тем, чтобы не нагружать организм на ночь.

    В первом триместре беременности нет необходимости повышать калорийность употребляемых женщиной продуктов питания, так как в противном случае будущая мама быстро наберет лишний вес, что не есть хорошо в данный период времени.

    Женщине необходимо в сутки выпивать порядка двух литров различной жидкости, однако данный объем складывается не только из воды, чая и прочих напитков, но и из первых блюд. Категорически запрещено употреблять алкоголь и газировку, по возможности стоит отказаться и от кофе, однако при условии натурального происхождения этого горячего напитка, одна его маленькая чашечка в день не принесет вреда.

    Очень важно, чтобы в меню будущей мамы в первом триместре беременности входили только самые свежие, экологически чистые продукты, в составе которых отсутствуют различные нитраты, консерванты и любого рода химические добавки, способные негативно отразиться на здоровье женщины и ее малыша.

    Не все виды рыбы пойдут на пользу беременной женщине, так как в некоторых из них (например, в тунце, акуле) содержится ртуть в концентрации, превышающей максимально разрешенное значение, что, несомненно, пойдет во вред организму будущей матери и навредит здоровью ребенка.

    Что кушать на первом триместре беременности будущей маме, чтобы не только получать наслаждение от приема пищи, но и оказывает благотворное воздействие на формирование и развитие маленького человечка?

    Одним из важных компонентов, недостаток которого на первых порах беременности способен в последующем явиться причиной преждевременных родов и рождения детей с патологиями нервной системы, является фолиевая кислота. Чтобы исключить нехватку этого компонента женщине необходимо обогатить свой рацион питания такими продуктами, как яблоки, зелень, бобовые, цитрусовые, грецкие орехи.

    Большое значение в первом триместре беременности имеет поступление в организм будущей матери в достаточных количествах витамина А, который не только обеспечивает защиту оплодотворенной яйцеклетки, но и принимает непосредственное участие в правильном развитии плаценты. Природным источником витамина А являются овощи, имеющие зеленый, желтый или оранжевый окрас (их важно сочетать с жирами), различные сорта жиров, молочные продукты.

    В рационе питания будущей мамы также, несомненно, должны присутствовать продукты, в составе которых отмечается витамин В6, необходимый для полноценного развития нервной системы ребенка и позволяющий предотвратить появление такого часто возникающего в период беременности недуга, как отеки.

    Рекомендуем прочесть:  Кружится голова во время овуляции

    Полезно для женщины употреблять и рыбу (в особенности палтуса и треску), которая, являясь превосходным источником витамина D, необходима для формирования костей и зубов ребенка, а также станет отличной мерой профилактики развития рахита после появления малыша на свет.

    Очень часто женщины в период беременности страдают анемией, и чтобы предотвратить развитие этого недуга, способного негативно отразиться на здоровье младенца, будущей маме необходимо обогатить рацион продуктами, обогащенными витамином В12 (морепродукты, сыр, рыба, мясо, молоко).

    В период беременности женский организм особенно остро нуждается в питательных веществах, и даже правильное и сбалансированное питание не всегда, в особенности зимне-весеннее время, способно в полном объеме удовлетворить эти потребности. По этой причине наблюдающий будущую маму гинеколог обычно выписывает различные поливитаминные препараты (“Ундевит” или “Гендевит”, например), и этой рекомендацией ни в коем случае не стоит пренебрегать.

    Каждой будущей маме необходимо не просто знать, что нужно есть в первом триместре беременности для того, чтобы помочь малышу правильно и полноценно сформироваться, но и строго следовать этим рекомендациям. Правильное и сбалансированное питание матери в сочетании с тотальным отказом от вредных привычек являются залогом рождения на свет здорового новоиспеченного члена семьи.

    • хлеб, особенно пшеничный, сдоба, свежая выпечка (способствует газообразованию);
    • мороженое, шоколад, конфеты, пирожные с кремом;
    • копчености, солености из мяса и рыбы;
    • консервы мясные, рыбные;
    • животные жиры (свиной, говяжий, бараний), сало, маргарин;
    • майонез, уксус, хрен, горчица, пряности;
    • крепкий кофе, чай, сладкие газированные напитки;
    • фаст-фуд, полуфабрикаты;
    • колбасы, сардельки, сосиски;
    • яйца жареные;
    • наваристые и концентрированные мясные и рыбные бульоны (много экстрактивных веществ);
    • грибы в любом виде (газообразование);
    • цитрусовые при аллергии, орехи;
    • пельмени, чипсы, сухарики, крабовые палочки;
    • жирный творог и сметана, сливочное масло.

    Особенности первого триместра беременности, что нельзя упустить?

    От питания, стиля жизни и привычек будущей мамы в первом триместре на 50% зависит здоровье ее ребенка. Что нужно знать о беременности в этом периоде, и что поможет поддержать развитие малыша, своевременно выявить возможные проблемы и предотвратить их?

    Развитие плода

    Что происходит на первом триместре беременности? В этот период с малышом осуществляются чудесные превращения: в начале пути он лишь яйцеклетка, а к концу 12 недели уже может шевелить ручками и ножками. Как происходит рост ребенка первые 3 месяца?

    1 месяц

    Оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к матке и начала расти с впечатляющей скоростью — более миллиона клеток в минуту. К концу четвертой недели, когда вы только заметили первые признаки беременности, у эмбриона появились зачатки головного и спинного мозга. Выделяются ткани, из которых в следующем триместре начнут формироваться жизненно важные органы. Самого главное — уже на этом этапе у малыша формируется сердце.

    2 месяц

    В начале этого периода рост эмбриона еще не превышает 10 мм. К седьмой неделе появляются зачатки зубов. Пищеварительная система активно формируется: выделились желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа.

    На восьмой неделе у плода появляются кисти и стопы. Теперь у малыша уже сформированы черты лица: появились губы, выпуклые глаза, слегка приплюснутый нос.

    3 месяц

    Маленький человечек весит примерно 45 грамм, а его рост может достигать 9 см. Он двигает ручками и ножками, пусть даже пока мама этого не замечает. Внешние половые органы хорошо сформированы, поэтому в этот период уже можно узнать пол ребенка.

    Первые симптомы

    Так как отсчет беременности начинается с первого дня последней менструации, то первые симптомы обычно начинают проявляться к середине первого триместра беременности:

    • задержка месячных более чем на одну неделю признак, что пора идти за тестом на беременность;
    • увеличение молочных желез, которое может сопровождаться болезненными ощущениями;
    • появилась тяга к частым мочеиспусканиям — растущая матка с каждым днем все больше давит на мочевой пузырь;
    • увеличивается количество влагалищных выделений;
    • сонливость, слабость, головокружения и головные боли в первом триместре беременности часто становятся спутниками будущей мамы.

    Кроме основных симптомов в первом триместре беременности могут проявляться боли в пояснице. Часто это связано с работой гормонов, которые перестраивают организм, и готовят кости и связки к предстоящим родам. Но наличие этого фактора должно быть обязательно озвучено доктору, так как боли могут быть предвестниками более серьезных заболеваний, не связанных с положением женщины.

    В первом триместре беременности может ощущаться боль внизу живота или боль в яичниках. Такое состояние не всегда означает, что есть серьезная проблема, часто это просто обычная реакция на увеличение объемов живота.

    Однако боли могут появиться и из-за воспалительных процессов в организме женщины: инфекции мочевыводящих путей или может даже из-за обычных запоров, которые возникают при неправильном питании. К любым ощущения нужно обязательно прислушиваться и сообщать о них доктору, несвоевременное выяснение причины любых болей может привести к выкидышу. Также необходимо знать все об особенностях лечения болезней в первом триместре беременности.

    В первом триместре беременности некоторые будущие мамы начинают чувствовать тошноту, особенно по утрам. К 12 неделе токсикоз, как правило, отступает. Однако в редких случаях он может продолжаться до самых родов, что свидетельствует о тяжелых заболеваниях матери или плода.

    Врачи не могут предложить действенных средств от токсикоза беременных, и советуют просто переждать этот непростой для многих беременных период. Однако есть способы ослабить чувство тошноты и облегчить свою жизнь в первом триместре.

    Совет № 1 Правильное питание

    Диета с высоким содержанием углеводов и белков помогает пищеварению и позволяет сократить частоту рвотных позывов.

    Совет № 2

    Обязательно пейте жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Обычную воду можно заменить соками, морсами или компотом.

    Совет № 3

    Часто тошноту вызывает вид или запах конкретных продуктов. Определите «раздражители» и попросите домашних не покупать эти продукты хотя бы до конца первого триместра.

    Совет № 4

    Частая тошнота лишает организм сил и полезных веществ, а в первом триместре они особенно важны. Справиться с этим можно, изменив систему питания. Кушайте небольшими порциями при первом позыве голода, но не переедайте. Нагрузка на желудок снизится, но при этом вы всегда будете сытыми.

    Совет № 5

    Поддерживайте необходимый уровень сахара в крови. Для этого отлично подойдут сухофрукты, яблоки, бананы. Не стоит воспринимать этот совет буквально и злоупотреблять сладким: конфетами, печеньем, шоколадом. Такие продукты не только повышают уровень сахара, но и могут спровоцировать слишком большую прибавку в весе.

    Какие анализы сдавать

    Стандартные анализы в первом триместре помогают выявить заболевания матери и возможные отклонения в развитии ребенка. Список анализов выдает врач-гинеколог, ведущий вашу беременность. Как правило, в него входят:

    • комплексное экспресс-исследование крови (антитела сифилиса и ВИЧ, антигены гепатита B и C);
    • определение группы крови и резус-фактора;
    • в первом триместре сдают общий и биохимический анализ крови;
    • анализ крови на сахар;
    • общий анализ мочи;
    • анализ микрофлоры влагалища.

    По результатам анализов врач может отправить будущую маму на дополнительные анализы. Кроме того, потребуется пройти обследование у окулиста, стоматолога, отоларинголога и терапевта.

    Также на ранних сроках проводится первое скрининговое УЗИ плода, которое уже может показать, нормально ли развивается плод, и нет ли у него отклонений.

    Скрининг и его расшифровка

    Самый значительный анализ начального периода — «двойной тест» или перинатальный скрининг. Он проводится, когда возраст плода достигает 10–14 недель. В процессе обследования врачи анализируют два маркера:

    • Уровень ХГЧ (хорионического гонадотропина человека)

    Этот гормон начинает синтезироваться в плаценте с момента прикрепления эмбриона к матке. Как повышенное, так и пониженное содержание ХГЧ свидетельствует о нарушениях в организме беременной или в развитии плода.

    Низкий ХГЧ:

    1. Внематочная или неразвивающаяся беременность
    2. Задержка развития эмбриона (синдром Эдвардса)
    3. Риск самопроизвольного аборта
    4. Плацентарная недостаточность

    Повышенный ХГЧ

    1. Многоплодная беременность
    2. Хромосомные аномалии плода
    3. Гестоз
    • РАРР-А — протеин плазмы-А

    Протеин плазмы этого белка вырабатывается в течение всей беременности, но для врачей важен именно его уровень к концу первого триместра. Доказана связь между низким содержанием данного вещества в крови матери и повышенным риском рождения плода с хромосомными аномалиями.

    При скрининге врач принимает во внимание результаты двух исследований и на их основе делает выводы о развитии плода. Выявление отклонений от нормы не является гарантией наличия аномалий, но позволяет своевременно выявить большинство проблем развития плода.

    Питание на ранних сроках

    В этот период будущей маме еще не требуется большее количество энергии. Повышать энергетическую ценность привычного меню стоит не более чем на 100 ккал. При оптимальном соотношении продуктов в рационе беременной должны присутствовать:

    Почему именно такое соотношение считается идеальным?

    Углеводы дают организму энергию для развития плода и нормального самочувствия матери. Основные их источники: крупы, свежие овощи и фрукты, хлеб в ограниченных количествах (до 2-х кусочков в день).
    Белки поддерживают рост плода, а также плаценты и матки. С первых месяцев беременности женщине нужно получать не менее 1,5 г белка на 1 кг своего веса. Обращайте внимание на качество белков: они должны наравне поступать из продуктов, как животного, так и растительного происхождения.

    Жиры обеспечивают своевременное развитие мозга и зрительного аппарата плода. Их главным источником во время беременности должны стать масла растительного происхождения, а вот жирным мясом (баранина, свинина) злоупотреблять не рекомендуется.

    В первые месяцы беременности отеки проявляются редко, поэтому количество жидкости ограничивать не стоит. Выпивайте обычную дневную норму — 1,5–2 литра чистой воды, соков и морсов. Врачи советуют снизить только потребление кофе, который стимулирует вывод жидкости из организма.

    Важный факт! Доказано, что значительный дефицит крахмала и сахара в первом триместре может отразиться на здоровье ребенка. Дети матерей, которые питались таким образом, к школьному возрасту чаще других имеют проблемы с весом и сердечно-сосудистой системой.

    Рекомендуем прочесть:  Узи при беременности какие патологии выявляет

    Планирование и беременность: какие витамины выбрать.

    Какие опасности могут быть на первом триместре беременности прочитать на странице.

    Спорт, йога и гимнастика

    Вплоть до 12 недель сохраняется риск спонтанного выкидыша, поэтому врачи рекомендуют с осторожностью относиться к физическим нагрузкам. Однако совсем отказываться от активности тоже не стоит, ведь можно заменить тренажерный зал прогулками и легкой гимнастикой.

    В процессе зарядки будущая мама может подготовить тело к изменениям, которые будут активно происходить во время беременности. Особое внимание стоит уделить груди, форма которой начинает меняться уже в первом триместре. Подготовить ее и укрепить мышцы поможет простое упражнение.

    Сомкните ладони на уровне груди, напрягите их и сожмите как можно сильнее. Затем расслабьте и повторите еще несколько раз. Это упражнение не вызывает боли в мышцах и абсолютно безопасно для беременных.

    Виды спорта, рекомендуемые для беременных в первом триместре: йога, плавание, гимнастика. Заниматься ими можно только после консультации с врачом и под присмотром тренера. В случае высокого тонуса матки и риска выкидыша (не только в первом триместре) лучше отложить занятия до второго триместра.

    Но если женщина, вела активный образ жизни до этого, тогда спорт во время беременности для нее допустим, даже на ранних сроках, но только со сниженной нагрузкой.

    Когда завершается первый триместр?

    Не многие беременные знают, что акушерский месяц отличается от календарного. Он составляет 28 дней (средняя продолжительность цикла у женщины), и именно акушерскими месяцами исчисляется срок беременности. Таким образом, первый триместр заканчивается после завершения 12 недели с первого дня последней менструации.

    Посмотрите видео об особенностях первых месяцев беременности:

    Совет № 3

    Первый триместр беременности, что нужно сделать в первом триместре

    Что нужно сделать беременной во время первого триместра беременности

    Первые недели и месяцы беременности очень интересны и насыщены различными событиями. Мы подготовили для вас список самых важных дел, которые вы должны реализовать во время первого триместра беременности. От своевременного выполнения этих дел зависит и ваше здоровье, и здоровье вашего еще не родившегося малыша.

    Итак, давайте перейдем к главному! Во время первого триместра вам необходимо выполнить следующее:

    Договоритесь о первом приеме с гинекологом-акушером

    После того, как вам сообщили замечательную новость о вашей беременности, вам нужно договориться о приеме с гинекологом, который будет наблюдать вас на протяжении всей беременности. Первый прием у врача должен пройти с 10-й до 12-й недели беременности. Как правило, первый прием может продолжаться достаточно долго (до двух часов). На первом приеме доктор расспросит вас о вашем образе жизни, о вашей истории болезней, даст вам рекомендации о том, как вам надо питаться во время беременности. Также на первом приеме проводится измерение артериального давления, роста и веса беременности (ваш рост и вес доктор использует для расчета индекса массы тела).

    Принимайте фолиевую кислоту

    Начните ежедневно принимать фолиевую кислоты. Фолиевая кислота является важнейшим питательным веществом, которая помогает формированию и нормальному росту у плода головного и спинного мозга. Дозировку фолиевой кислоты обсудите со своим врачом на первом приеме (обычно назначается 10 мг на 1 кг веса).

    Будьте осторожны с лекарствами

    Вы должны быть крайне осторожны с приемом любых лекарств, потому что они могут оказать негативное влияние на развитие ребенка. Прежде всего вы должны ознакомиться с инструкцией по применению препарата и возможности употребления этого лекарства во время беременности. Но лучше всего согласовать прием любого (!) лекарственного препарата со своим врачом.

    Бросьте курить, если вы курите

    Если вы страдаете от никотиновой зависимости, откажитесь от этой привычки сразу же, как только узнаете о беременности. Курение влияет на будущего малыша очень плохо, у женщин, курящих во время беременности, дети часто рождаются недоношенными и с различными физическими и психическими отклонениями.

    Полностью откажитесь от алкоголя

    Безопасной дозы алкоголя в принципе не существует, поэтому для беременных алкоголь должен быть под строгим запретом. Ни вино, ни коктейли, ни тем более пиво употреблять во время беременности нельзя.

    Полностью откажитесь от кофе и напитков с кофеином

    Кофе также опасен для организма беременной женщины, как алкоголь и никотин. В последнее время все больше специалистов рекомендует полностью отказаться от употребления кофе и других напитков, искусственно насыщенных кофеином.

    Сбалансируйте свою диету

    Во время первой консультации у врача, доктор скорее всего расскажет вам как надо питаться. Расспросите доктора более подробно, если вам что-то непонятно. И обязательно придерживайтесь диеты, правильное питание — это залог рождения здорового малыша.

    Имейте в виду, что в первом триместре беременности вам не требуются дополнительные калории.

    Откажитесь от продуктов, вызывающих тошноту

    Во время первого триместра выявляйте все продукты, на которые у вас будет появляться тошнота и в дальнейшем старайтесь либо полностью отказаться от них, либо сократить их количество в вашем рационе.

    Следите за своим состоянием

    Внимательно наблюдайте за состоянием своего организма. При судорогах и других неприятных явлениях обязательно консультируйтесь со своим врачом. В принципе легкие судороги могут наблюдаться, так как матка растет, однако все равно это требует консультации с врачом. При сильных судорогах, при кровотечениях немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Отдыхайте столько, сколько хотите

    Вы не должны чувствовать себя уставшей. Если вы захотели прилечь, обязательно ложитесь и отдыхайте. Старайтесь спать не менее 9-10 часов в сутки, дневной сон также приветствуется. И, кстати говоря, учитесь отдыхать и делайте это на протяжении всей вашей беременности по максимуму. После рождения ребенка времени на отдых у вас уже не будет.

    Решите, когда рассказать всем о беременности

    Некоторые женщины рассказывают о своей беременности сразу же, как только о ней узнают. Другие пытаются сохранить тайну перед друзьями, коллегами, дальними родственниками до второго триместра. В принципе — это ваше личное решение, главное определитесь в этом вопросе для себя.

    Не забывайте про физическую активность

    Регулярные легкие физические нагрузки помогут вам хорошо себя чувствовать. Проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнения вам можно делать. Я со своей стороны могу рекомендовать занятия йогой и пешие прогулки.

    Ограничьте контакт с бытовой химией

    Будьте осторожны с бытовой химией (при мытье посуды, полов и т.д.). В случае необходимости одевайте резиновые перчатки, исключающие контакт бытовой химии с кожей. Некоторые специалисты настаивают на полном отказе от бытовой химии на время беременности, так как даже вдыхание паров средств для мытья посуды может быть крайне опасно для здоровья как самой беременной, так и ее будущего ребенка.

    Развивайте мышцы таза

    Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вам лучше всего делать для развития мышц таза.

    Ходите на дородовые курсы

    Практически в каждой женской консультации проводятся специальные дородовые курсы, на которых занимаются будущие мамы. Если вы не хотите ходить на такие курсы в вашем городе, то в Интернете вы сможете найти онлайн-курсы для беременных. Но если честно, лучше заниматься на курсах, которые проводят в вашей консультации, так как местный специалист может проводить занятия с учетом местной специфики (например, по питанию или другим местным особенностям).

    Купите новый бюстгальтер

    Увеличение груди является одним из первых внешних признаков вашей беременности. Обязательно покупайте новые бюстгальтеры, не допускайте, чтобы грудь испытывала тесноту и давление.

    Ходите на массаж

    Очень полезно во время первого триместра ходить на массаж. Хороший массаж является лучшей профилактикой головных болей и болей в спине. Кстати говоря, массаж будет полезен и на более поздних сроках.

    Откладывайте деньги

    Во время первого триместра вы можете начать откладывать деньги, которые после родов понадобятся для покупки вещей для ребенка, для кроватки и коляски. В общем, трат после рождения малыша у вас будет предостаточно, поэтому будет целесообразно начать формировать детский бюджет заранее.

    Также рекомендую ознакомиться со статьей Советы беременной, в которой вы найдете ответы на самые важные вопросы, возникающие во время беременности.

    Начните ежедневно принимать фолиевую кислоты. Фолиевая кислота является важнейшим питательным веществом, которая помогает формированию и нормальному росту у плода головного и спинного мозга. Дозировку фолиевой кислоты обсудите со своим врачом на первом приеме (обычно назначается 10 мг на 1 кг веса).

    Что нужно знать о первом триместре беременности – Триместры беременности

    Наиболее тяжелое время беременности – ее начало, особенно для тех женщин, которые впервые забеременели. Активная гормональная перестройка может привести к токсикозу. Большая часть женщин в первом триместре беременности страдает токсикозом, который сопровождается тошнотой и рвотой. Женщина раздражительна, утомительна, больше спит, ощущает частое желание к мочеиспусканию.

    В первом триместре ваш живот еще никому не заметен, но это никаким образом не означает, что вам не нужно посещать врача. Встаньте на учет, сделайте все анализы, мазки, сделайте УЗИ.

    Ответственно выберите специалиста, который будет контролировать вас всю беременность. Узнайте отзывы от пациенток, ведь стаж работы никак не гарантирует вам то, что врач квалифицирован.

    Женские страхи, которые вас посещают во время беременности, постарайтесь обсудить со своим мужем или любым другим близким человеком, поддержка которого вам очень необходима. Совсем скоро вы родите, помните об этом и ничего не бойтесь.

    В первом триместре ваш живот еще никому не заметен, но это никаким образом не означает, что вам не нужно посещать врача. Встаньте на учет, сделайте все анализы, мазки, сделайте УЗИ.

    Ссылка на основную публикацию