Почему Нельзя Спать На Спине Беременным Женщинам

Содержание

Можно ли беременным спать на животе

Каждая будущая мама мечтает о здоровом и крепком ребенке. Однако помимо правильного питания, активного образа жизни немаловажное значение имеет, в какой позе спать беременной женщине. Ведь только крепкий и полноценный сон поможет набраться сил и родить здорового малыша. Какое выбрать положение для сна.

  1. Будущей маме лучше всего выбрать позу для сна на боку, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы кровать не была слишком жесткой. Более того, врачи советуют выбрать именно левый бок, так как если беременная женщина будет спать на правом – возникнет вероятность сдавливания почек.
  2. Разрешено занять среднее положение. С этой целью, полностью не ложась на спину, необходимо поместить под спину подушки. Если вы выбрали положение на боку – подушку следует положить под живот, а также между ног, что уменьшит нагрузку тазовой области. Для этого продаются специальные подушки, которые очень легко использовать.
  3. сокой чувствительности груди. Главное – не забыть, что беременным нельзя подолгу лежать на животе, и придется спустя время сменить позу.
  4. Если вашей излюбленной позой до беременности был сон на животе – можете выбирать это положение, но ненадолго. Такая позиция вызывает сдавливание полой вены, которая расположена вдоль позвоночника. Если наступит ее деформация – женщина будет плохо себя чувствовать, наступят приступы удушья. Также к эмбриону будет поступать недостаточное количество питательных веществ вместе с кровью – вот почему беременным нельзя спать на спине длительное время.

Какую выбрать подушку?

Каждая женщина выбирает подушку под себя: одна предпочитает подкладывать плоские, маленькие подушечки под голову и ноги, другая – зажимать ее между ног, тем самым снимая напряжение с области таза.

Рассмотрим подробнее, с помощью какой подушки для беременных лучше отдыхать.

  1. Современный рынок предлагает различные виды подушек. К примеру, существуют универсальные модели, которые наполнены шариками полистирола. Внешний вид их напоминает банан или месяц. Преимуществом такой подушки является то, она обеспечивает действительно полноценный, комфортный сон, а после рождения малыша ее можно использовать во время кормления.
  2. Если у вас нет желания покупать большую, объемную подушку специально под ваше «интересное положение», вам легко поможет большая мягкая игрушка. На ней тоже вполне комфортно можно спать беременной, подложив, как под голову, так и зажав между ногами.
  3. Если вы любите все делать своими руками или у вас попросту не хватает денежных средств – можно сшить подушку самостоятельно. Следует лишь помнить, что она должна быть около 2-х метров длиной и 1 метр шириной. Шарики для полистирола можно заранее приобрести в мебельном или строительном магазине. Не набивайте подушку слишком туго, так как лучше спать беременной женщине с мягкой основой. Чехол можно выполнить из хлопка с молнией, чтобы была возможность его постирать при необходимости.

Спина – не лучшая позиция для сна

Первый триместр «интересного положения» не требует никаких ограничений, поэтому беременная женщина сама может выбирать, в какой позе ей лучше спать. Однако уже после 20-й недели нужно ограничивать «спинное» положение.

Разберемся, почему беременным нельзя спать на спине.

  1. Между маткой и позвоночником расположена нижняя полая вена – это самый большой сосуд, по которому кровь циркулирует от туловища и ног к сердцу. Если под весом подросшего плода, околоплодных вод, тяжелой матки произойдет пережатие данного органа – возникнет синдром нижней полой вены. Данная ситуация очень опасна, так как подразумевает резкое падение объема циркулирующей крови, как при обильной кровопотере.
  2. Долгое пребывание в таком положении чревато следующими симптомами: головокружения, сильная слабость, чувство нехватки кислорода, потеря сознания, резкое падение артериального давления вплоть до гиповолемического шока.
  3. Эмбрион испытывает сильную нехватку кислорода, его состояние прогрессивно ухудшается.
  4. Если была поставлена многоплодная беременность или многоводие, то будущей маме нужно отказаться от данной позиции уже после первого триместра. Также данная рекомендация актуальна при низком расположении головы плода при наличии угрозы прерывания.

Если в состоянии бодрствования женщина может быстро почувствовать плохое состояние и изменить позицию, то во сне защитная реакция организма срабатывает медленнее. Как результат – мама и малыш могут серьезно пострадать.

Устраивайтесь на бок

Рассмотрим, в каких позах можно спать беременной женщине по триместрам.

Триместр Позиция Описание
Первый В это время женщина может себе позволить спать так, как любит. Но лучше все же начинать менять привычки, поэтому от позы на животе лучше отказаться. Для сна лучше выбрать левый бок, чтобы снизить нагрузку на почки. Что касается спины – можно спать сколько угодно.
Второй бок Второй триместр уже требует отказа от сна на спине, так как живот уже начинает производить давление и может сдавливать полую вену, препятствуя поступлению кислорода и питательных веществ к плоду. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног подушку для беременных. Так вы обеспечите себе и малышу комфортный, глубокий сон.
Третий бок Этот срок предполагает лежание только на боку, так как такая поза обеспечивает получение кислорода и питательных веществ малышом. Более того, нет давления в области печени, которая находится справа, не болит спина. Если наблюдается поперечное предлежание, то рекомендуется спать на том боку, где находится головка малыша.

На каком боку лучше?

По поводу того, на каком боку лучше спать беременным, все врачи сходятся во мнении, что это – левая сторона. Не раз было доказано, что левый бок обеспечивает:

  • наилучшую циркуляцию крови в организме;
  • головное предлежание малыша;
  • если так спать постоянно, то малыш никогда не перевернется в тазовое предлежание, что наиболее актуально для последних триместров.

Если женщина очень хочет полежать на спине – то необходимо соблюдать промежуточное положение. Это легко сделать, если подложить с одной стороны подушку.

Опасности неправильного положения

Неправильная позиция во время сна может вызвать множество проблем и патологий. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя спать в некоторых позах и можно ли беременным спать на животе.

Врачи рекомендуют во втором и третьем триместрах спать на левом боку

Почему при беременности нельзя спать на спине:

  • возникает затруднение дыхания;
  • понижается артериальное давление;
  • затрудняется кровообращение и приток крови к матке;
  • возникают болевые ощущения в спине;
  • развивается и обостряется геморрой;
  • под весом малыша происходит сдавливание сосудов, расположенных позади матки – нижней полой вены и аорты;
  • возникает нехватка поступления кислорода и питательных веществ к малышу.

Выясним, как лучше спать беременным. Сон на правом боку может спровоцировать:

  • плохое кровообращение от матери к малышу;
  • сдавливание артерий под весом матки;
  • нехватку кислорода и питательных веществ малышу.

Ребенок сам реагирует на такое положение мамы. Через 10 минут он начинает подавать сигналы о нехватке кислорода активными толчками. Следует сразу поменять положение тела.

  • несет прямую угрозу жизни ребенка;
  • может спровоцировать выкидыш;
  • способен вызвать кровотечение.

Об авторе: Боровикова Ольга

гинеколог, врач УЗИ, генетик

Окончила Кубанский государственный медицинский университет, интернатуру по специальности «Генетика».

Устраивайтесь на бок

Почему беременной нельзя спать на спине?

Беременным нельзя спать на спине — и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Какие позы для сна запрещены беременным

В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

  • шум в ушах;
  • учащенный пульс;
  • мельтешение черных точек перед глазами;
  • приступы удушья или отдышка;
  • падение артериального давления;
  • испарина;
  • обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Чем опасно положение мамы на спине для малыша

Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

  • многоплодной беременности;
  • угрозы выкидыша;
  • многоводия.

Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

Чем опасен сон на животе

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Это вызовет гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Какие позы для сна безопасны для беременной

Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

  • Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
  • Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
  • Положите поверх матраца толстое одеяло.

Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

Полезные советы

Бессонница — частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

  • Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
  • Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
  • Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

Заключение

Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

Симптомы сдавливания полой вены:

Почему беременным нельзя спать на спине

В период беременности важное значение начинают приобретать мелочи, на которые женщина обычно не обращает внимания. Например, на состояние здоровья и самочувствие может влиять не только продолжительность сна, но и поза, которую беременная принимает в постели. Чаще всего споры вызывает сон на спине. Можно ли спать на спине беременным? Понять, стоит ли будущей матери отказываться от привычной позы, можно, изучив все мнения и противопоказания.

Сон на спине: когда от него нужно отказаться

В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.

Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку. Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере. В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.

Почему нельзя спать на спине при беременности

Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.

Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.

Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку. У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне. Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.

Влияние позы во сне на положение плода

Беременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.

В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.

Самые удобные позы для сна: рекомендации специалистов

Большинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.

Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.

Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.

Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.

При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.

Видео о позах для сна во время беременности

Узнать подробности о лучших позах для сна можно, посмотрев небольшой ролик.

В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.

Сон будущей мамы: почему беременным не рекомендуется спать на спине

Узнав об интересном положении, женщина начинает задумываться об изменении образа жизни. Теперь следует проявлять максимальную осторожность. В мелочах тоже. Изменения коснутся даже сна. Любимое многими положение «на спине» отныне табу. Почему беременным нельзя спать на спине? Существуют ли исключения для разных этапов беременности? Женщинам в положении важно найти ответы на эти вопросы, чтобы убедиться в правильности своих действий и перестать волноваться.

Сон в первом триместре

Удобная поза является ключевым фактором здорового продолжительного сна. Понятие «удобной позы» индивидуальное. По данным статистики, большинство людей любит отдыхать на спине. Если женщина всегда предпочитала сон в популярной позе, ей особенно интересно узнать, можно ли беременным в самом начале срока переворачиваться на спину, находиться в данном положении долго.

С точки зрения физиологии на первом этапе беременности нет оснований отказываться от любимой позы. Пока живот небольшой, можно принимать любое положение и наслаждаться крепким сном. Отдыхая, лежа на спине, будущая мама до определенного момента может не бояться, что навредит малышу: положение неопасно в первые недели.

Женщина также может двигаться во сне для поиска удобной позы. Активные «перемещения» по кровати возможны, пока матка не начинает давить на различные органы. Смена положения тела безопасна для малыша: толчки от передвижений нивелируются околоплодным пузырем. Он хорошо защищает плод на ранних сроках.

Хотя до тринадцатой недели нет необходимости контролировать себя во сне, врачи настоятельно советуют будущим мамам отказываться от лежания на спине сразу. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается. Так она привыкнет занимать нужную позу, и когда это будет актуально, будущей маме не составит труда отказаться от опасного положения. Отказ уже будет происходить бессознательно.

Второй триместр и положение «на спине»

Можно ли спать на спине с наступлением второго триместра? Отказаться от любимой позы придется даже немного раньше. Принимать такое положение, начиная с четвертого месяца (с двенадцатой недели), не рекомендуется. Запрет обусловлен опасностью для женского организма. К этому сроку плод тяжелеет. Внутренние органы беременной (в частности кишечник, почки, печень) подвержены давлению при положении на спине. Когда женщина принимает такую позу, всю тяжесть плода чувствует позвоночник. Вдоль него расположена полая вена. Ее главная функция – транспортировка крови с нижней части тела к сердцу. Если вена будет передавлена, кровообращение даст сбой. Это приводит к:

  • нарушению дыхания (учащение, прерывистость);
  • онемению нижних конечностей;
  • головокружению и обморокам;
  • нехватке воздуха.

Не следует спать на спине при беременности из-за возможных рисков для плода. Пережатие полой вены чревато тем, что малыш будет недополучить кислород, а вместе с ним и важные для развития вещества. Нехватка кислорода приводит к опасному состоянию – гипоксии плода. Тяжелая гипоксия может спровоцировать возникновение ишемии либо некрозов различных органов, что грозит прерыванием беременности. Недостаток кислорода повышает вероятность преждевременного отслоения плаценты. Гипоксия может напомнить о себе после рождения крохи: дети, которые пережили кислородное голодание в утробе, часто отстают в развитии.

Особенности сна после 28-ой недели

Может ли беременная спать на спине, когда наступает 3-ий триместр? Врачи категоричны в этом вопросе: поза не подходит ни для сна, ни для простого отдыха. К 28-ой недели живот становится большим. Если беременная будет ложиться на живот, то давление на венозный сосуд, расположенный возле позвоночника, будет сильным. При пережатии вены кровообращение нарушается. Это грозит обмороком. Во сне обморок особенно опасен. Спать на спине беременным с предрасположенностью к тромбозам, варикозу, отекам категорически нельзя. Такая поза должна стать табу даже когда хочется просто спокойно полежать.

На большом сроке из-за величины плода под давлением оказываются органы малого таза. Нагрузка увеличивается, когда женщина лежит на спине. Если мочевой пузырь сдавлен, непроизвольного выделения мочи не избежать. Из-за привычки спать в такой позе к концу срока появляются сильные поясничные боли. Особенно это актуально если есть проблемы с позвоночником.

Почему нельзя лежать на спине беременным с точки зрения опасностей для ребенка? Начиная со второго триместра, такая поза несет риски для плода. Пережатие вены у будущей мамы отображается на малыше. При таком состоянии в крови женщины уменьшается количество кислорода, а значит – ребенку его будет не хватать. Это приводит к гипоксии плода. Чем больше срок, тем выше риски постановки такого диагноза, если женщина продолжает спать на спине во время беременности.

Кислородное голодание на поздних сроках приводит к задержке развития, поражению нервной системы. Из-за гипоксии малыш может родиться с недостаточным весом.

Рекомендованная поза

Выяснив, что беременным спать на спине не рекомендуется, будущая мама задается вопросом: а как же тогда спать? Акушеры-гинекологи советуют лежать на боку. Такая поза считается максимально безопасной. Она не несет угроз ни здоровью мамы, ни здоровью малыша. Для максимального удобства следует соблюдать следующие рекомендации:

лежать лучше на левом боку;

  • правую руку нужно расположить под углом над животом (она служит опорой, не позволяет перекатиться на живот), левую – согнуть;
  • не стоит подкладывать верхние конечности под голову, ведь во сне они могут затечь;
  • правую ногу следует согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной.
  • Можно ли беременным использовать для удобства дополнительные спальные принадлежности? Врачи советуют обратить внимание на специальную подушку. Она станет лучшим помощником в борьбе за удобный сон, обеспечит максимальный комфорт. Подушка помогает зафиксировать тело в наиболее удобном положении. Ее подкладывают под ноги, живот, спину, при этом сохраняя положение на боку.

    Преимущества сна на боку

    Находиться на боку во сне в период ожидания малыша не просто удобно, но и безопасно. Такая поза обеспечивает ряд положительных процессов:

    • Расслабление позвоночника. Наутро будущая мама будет чувствовать себя по-настоящему отдохнувшей.
    • Снятие нагрузки с внутренних органов. При отсутствии давления на внутренние органы они работают без сбоев, болевой синдром отсутствует.
    • Нормализация функций почек. Отсутствие сбоев в работе этого органа исключает появление отечности.
    • Налаживание кровообращения и работы сердца. Это является гарантией того, что плод будет снабжен кислородом в нужном количестве: риски гипоксии снижаются.

    Ложиться на бок рекомендуют не только на ночь. Позу стоит принимать тогда, когда будущая мама просто решила спокойно полежать или почитать любимую книгу. Хотя в начале беременности можно принимать любое положение, однако женщина должна привыкать спать на боку, особенно если до этого она не любила такую позицию. Акцентируя внимание на правильной позе с самого начала, беременная в будущем будет благодарна сама себе. Правильная поза избавит от многих проблем, обеспечит хорошее самочувствие маме, здоровье малышу.

    Как правильно ложиться и вставать

    Со второго триместра начинается период, когда важно проявлять максимальную осторожность во всем. Будущей маме нужно не только выбрать оптимальное положение для сна, но еще и научиться правильно принимать его, правильно вставать. Как уходить в мир сновидений? Следует соблюдать простые рекомендации:

    сесть на край кровати;

  • уложить корпус в нужное положение (для этого необходимо упираться в кровать руками);
  • подтянуть ноги;
  • согнуть нижние конечности;
  • с помощью подушки принять максимально комфортное для себя положение.
  • Можно ли беременным резко вставать? О быстром подъеме придется забыть до родов. Вставать нужно предельно аккуратно. При резком переходе в вертикальное положение часто случается перепад давления. От скачка может сильно закружиться голова, что приведет к потере равновесия. Это опасно: беременная может упасть и удариться животом. Чтобы избежать рисков, подниматься нужно спокойно, в приоритете – плавные движения.

    Если во сне будущая мама перевернулась на спину, проснувшись, ей нужно сначала повернуться на бок, а уже с этого положения вставать.

    При подъеме рекомендуется сначала опустить ноги, и только после этого подниматься. Обязательно нужно помогать себе руками. Желательно, чтобы рядом была опора. Она должна быть надежной. Подойдет стул, кресло, тумбочка, и даже спинка кровати.

    Полезные советы

    В «интересном положении» женщины часто сталкиваются с «сонными» проблемами. Это связано и с самочувствием, и необходимостью отказа от любимых поз в пользу безопасных. Чем ближе дата родов, тем сложнее будущей маме высыпаться. Однако полноценный сон играет ключевую роль для здоровья беременной. Он важен и для ее будущего малыша. Важно сделать все, чтобы нормально отдыхать ночью. Вернуть крепкий сон помогут рекомендации, придерживаться которых не составит труда:

    • Ужин перед сном – запрещенный прием пищи для любого человека, мечтающего выспаться. А для беременных и подавно. Нужно забыть о еде за два часа до ночного отдыха, тогда получится быстро увидеть сны. Ужин должен быть легким, но сытным.
    • Фильмы и книги, вызывающие бурю эмоций, – табу перед сном. Переживания – худшие помощники для мечтающих выспаться. Чтобы точно расслабиться, от чтения и телевизора вечером лучше совсем отказаться.
    • Перед сном важно успокоиться. Расслаблению нервной системы способствует молоко с добавлением меда. Будущим мамам, прежде чем использовать продукты пчелиного производства, нужно убедиться, что на них нет аллергии.
    • Чтобы крепко спать, нужно правильно оборудовать спальное место. Беременным рекомендуется поменять матрас на модель, обеспечивающую поддержку. Со средины срока категорически запрещено пользоваться кроватью с провисающей сеткой. Постель должна быть достаточно упругой. Высоким подушкам тоже стоит сказать «нет». Идеальный вариант – ортопедические. Они помогают снять нагрузку с шеи. Как результат – никаких утренних головных болей. Специальная подушка для беременных – одно из главных условий комфортного отдыха. Особенно, когда живот заметно округлится.

    Отказавшись от положения на спине, выбрав правильную позу и придерживаясь простых советов, будущая мама сможет наслаждаться полноценным сном. При продолжительном дискомфорте во время отдыха и появлении других проблем нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом. Он установит причину, мешающую полноценному сну, посоветует подходящую позу, расскажет о нюансах отдыха в «интересном положении».

    Кислородное голодание на поздних сроках приводит к задержке развития, поражению нервной системы. Из-за гипоксии малыш может родиться с недостаточным весом.

    Почему беременным женщинам нельзя спать на спине

    Когда женщина узнает, что ждет ребенка — ее мир переворачивается с ног на голову в прямом смысле. Будущая мама буквально может изменить положение сна и многие свои привычки. Однако так происходит не у всех, потому что беременность протекает по-разному. Это происходит в зависимости от многих факторов. Но иногда приходится отказываться от своих привычек, даже если очень не хочется. Особенно часто возникает вопрос: «почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине?»

    Содержание:

    Этот факт, действительно, активно обсуждают на форумах. Некоторые утверждают, что будучи беременными спали на спине и им было комфортно. Другие жаловались на боли, третьи просто верили советам врачей. И все же стоит разобраться почему беременным женщинам нельзя спать на спине. Чтобы спокойно засыпать, пока для этого есть время.

    Хороший сон во время беременности — это возможно!

    Сонливость — знакомое чувство для будущих мам. Но чаще всего она сопровождает женщин на третьем триместре. Им сложно найти удобную позу, и за ночь они просыпаются по 3-5, а то и больше раз. В отличие от почти рожающих, в первый триместр женщины могут похвастаться возможностью уснуть где угодно и как угодно. Но опять, так далеко не у всех.

    Удобная поза для сна

    Специалисты успокаивают только узнавших о беременности женщин — в первой половине (28 недель) сон на спине возможен. Запрещать его никто не станет, так как вреда ни маме, ни плоду это не принесет. Однако советуют с первых месяцев, любителей поспать на спинке, приучаться к другим позам. А именно рекомендованным для третьего триместра. Так как постепенное изменение привычкам облегчает переход к другим в будущем.

    Но у многих возникает страх, что во сне они вернутся в любимое исходное положение. Для этого и были созданы специальные подушки для беременных. Как вариант заменить ее на обычный валик и подкладывать под спину или живот, чтобы для смены позы было препятствие.

    Чем больше срок у беременной, тем сложнее будет найти удобное положение. На животе лежать вообще не желательно, правда чем больше живот, тем больше вероятность, что это не получится. Но почему беременным нельзя спать на спине?

    Почему беременным запрещают спать на спине?

    Организм заведомо сам решает какая поза сна будет удобна при поздних сроках. И некоторые женщины до последнего об этом не догадываются. А вопрос «почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине». И «что будет, если продолжать так делать» — возникают когда скажем так «припрет».

    Дело в том, что масса тела во время третьего триместра перераспределяется. И даже то положение, которое всегда было самым комфортным, может вызывать уйму неприятных ощущений и проблем. Это происходит из-за того, что плод к позднему сроку достигает практически максимальных размеров и нагрузка на позвоночник увеличивается в разы. Так матка, которая становится гораздо больше, надавливает на вену, которая ведет от ног к сердцу, следовательно это влияет и на внутренние органы.

    Поэтому сон беременной на спине может привести к варикозу. А недостаток крови и сосудный застой могут замедлить рост матки, что является главной причиной запрета почему беременным женщинам нельзя спать на спине. Однако это не единственные причины негативных последствий от злоупотребления не следовать советам специалистов.

    Причины по которым беременным нельзя спать на спине:

    Помимо тех причин, что были описаны выше (варикоз и замедленный рост матки), есть еще негативные последствия.

    При вопросе почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине (и даже лежать), врачи могут указать на возможность сдавливания мочеточников ребенком. Это тонкая трубка, соединяющая почки с мочевым пузырем. Прижим трубки может задержать мочу, что приводит к воспалительным процессам. Причем узнать о данной проблеме беременная сможет только после сдачи анализа. Сопровождается такая проблема излишней отечностью и высокой температурой тела.

    Также есть риск того, что при результатах анализа, врачом не будет выявлено проблем (если он не изучил их максимально подробно), при их существовании. Это приведет к медленному отказу почек, а следовательно возможно давление на плод, ранние роды или выкидыш. Однако ситуации такие случаются крайне редко, поэтому беспокоится понапрасну смысла нет.

    • Проблемы с пищеварением

    В отличие от прошлой причины почему беременным нельзя спать на спине, эта не несет опасных последствий на будущую маму и плод. Однако может быть очень неприятна и подпортить настроение надолго.

    Желание почувствовать себя «морской звездой» может привести к ужасной изжоге. Возникает она от того, что плод сдавливает желудок, а гормональный сбой и ослабленный сфинктер приводят к такой проблеме. Изжога сопровождается жжением, отрыжкой, мучительной остановкой желудка и другими симптомами. Будущей маме будет не до сна, так как кишечник упорно попытается переварить пищу. Эта проблема возможна и при индивидуальных проблемах с желудком. Но дать возможность себе, с такой проблемой или без нее, полежать на спине только ухудшит ситуацию.

    Помимо изжоги тяжесть ребенка в утробе на 2 и 3 триместрах может привести к запорам и застою. Продукты, которые распадаются в желудке начинают гнить в пищеводе, от чего могут появиться газообразование, вздутие, геморрой. Может замедлиться и метаболизм, а следовательно беременная начнет изрядно поправляться.

    • Нагрузка на спину

    Беременность может неплохо вымотать женский организм, так как требует огромного запаса сил и хорошей работы организма. Огромную роль в вынашивании плода играет спина, она берет на себя почти 85% нагрузок. Соответственно за день позвоночник переходит в стадию сильного напряжения и женщине необходима разгрузка. Положение на спине не дает позвоночнику расслабиться. Такая высокая нагрузка может привести к смещению межпозвоночных дисков, появлению растяжек.

    • Нехватка кислорода плоду

    Иначе говоря гипоксия. В брюшной полости есть сосредоточение на нижней половой вене, именно эта вена доставляет кровоток к малому тазу и нижним конечностям. Когда плод начинает надавливать на полую вену, могут возникнуть проблемы из-за сниженной циркуляции крови. Это то, о чем уже шла речь — варикоз. Чаще всего серьезная степень ведет за собой необходимость кесарева сечения и может нанести вред здоровью ребенка.

    Дело в том, что из-за нехватки крови плод не получает кислород в необходимом ему объеме. Это может привести к врожденным порокам ЦНС, мозга и сердца. Такое происходит чаще при определенной ответственности. Но поза на спине также прижимает вену УЗИ может показать маловодье, задержу развития и другие проблемы.

    • Проблемы с сердцем и кровеносной системы

    Каждая причина достаточно редкое явление. Однако рекомендуется специалистами понимать все причины запрета спать беременным на спине. Эта проблема возникает из-за той же причины, что и варикоз. Замедленная циркуляция крови перенагружает сердечную мышцу. Но опасно это только тем, у кого уже были приступы тахикардии. Им категорически запрещают даже лежать минуту в этой позе.

    Но здоровая женщина тоже может во время сна на спине на 3 триместре чувствовать головокружение и учащенное сердцебиение. Есть и риск повышенного давления, которое приводит к потере сознания. Девушкам, которые успели познакомиться с такой проблемой приходилось сталкиваться с синдромом тяжелых ног, округлением лица, опухшими руками, одышкой

    Не забывайте о том, что причины описанные выше не обязательно встретятся на вашем пути. Очень многое зависит от строения организма молодой женщины.

    Советы будущим мамам

    • Не стоит переживать, что сон на спине, а также простой отдых это очень опасно. Паника ни к чему, так как особенности организма у каждой будущей мамы свои. На это влияет также и расположение органов и уровень активности плода. Это не так страшно, как кажется сначала.
    • Почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине на 2 и 3 триместре? Проблемы от лежания на спине могут как появиться, так и не возникнуть вовсе. Однако чаще всего это боли в пояснице и невозможность выспаться.
    • Поэтому врачи советуют прежде всего следить за личными ощущениями. Однако при частых запорах, изжоге, тахикардии, головокружении, повышенной температуре или давлении, отечности, тяжести в ногах и судорогах лежать на спине даже короткий промежуток времени категорически запрещается.
    • Врачи советуют отдыхать на боку, а спину закреплять валиком. Неправильную позу можно определить по появившейся активности плода, это сигнал, что ему поступает мало кислорода.
    • Будущим мамам на самых поздних сроках стоит спать полусидя, поэтому чем больше подушек вокруг, тем лучше. Важно обратить внимание, что мягкий валик под поясницей должен подкладываться всегда.

    Если сон приносит дискомфорт в первую очередь стоит обратиться к специалисту, у которого ведется наблюдение. Все проблемы должны быть описаны подробно, а затем важно следовать рекомендациям врача. Так как беременность проходит у каждой женщины по своему, то и ощущения могут очень разниться с проблемами подруг.

    Организм заведомо сам решает какая поза сна будет удобна при поздних сроках. И некоторые женщины до последнего об этом не догадываются. А вопрос «почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине». И «что будет, если продолжать так делать» — возникают когда скажем так «припрет».

    Рекомендуем прочесть:  Гель при сухости интимной зоны при климаксе
    Ссылка на основную публикацию