Занятия С 10 Месячным Ребенком На Фитболе

Упражнения на фитболе для грудничков в 4 месяца

Многие мамы знают, что упражнения на фитболе для грудничков в 4 месяца прорабатывают у малыша все групп мышц.

В этом возрасте малыш становится более активным, он держит головку и может опираться на руки. По сравнению с обычной гимнастикой, занятия на фитболе проходят в два раза эффективнее.

Для ребенка очень полезно в этом возрасте выкладывать его на живот: таким образом укрепляются мышцы шеи. Выполнение упражнений на фитболе, или как его еще называют швейцарский мяч, очень полезны для грудничков в возрасте 4-х месяцев.

Занятия на швейцарском мяче помогают ребенку быстрее развивать мышцы и суставы, уменьшают колики и улучшают кровообращение. И если в трехмесячном возрасте на занятия стоит выделять 15 минут, то длительность занятий в четыре месяца должна составлять 20-25 минут. Очень полезны занятия для мышц сгибателей и разгибателей рук и ног.

Комплекс упражнений на фитболе для 4-х месячных грудничков

В четырехмесячном возрасте малыш может выполнять следующие упражнения:

1. Покачивания на животике. Малыша необходимо положить на мяч животом вниз, при этом одной рукой придерживать его за спину. Делать покачивания вперед-назад нужно 8-10 раз. Во время следующего упражнения делаем покатывания по кругу или в боковом направлении.

2. Упражнения на спине. Положив малыша на спину, выполняйте движения к себе-от себя, влево-вправо. При этом ноги малыша должны свисать с мяча, а вы должны придерживать малыша своей рукой. Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

3. Отталкивание мяча. Удерживая малыша одной рукой за туловище, а второй – за ягодицы, необходимо приподнять малыша спиной к себе. Ножки малыша необходимо поставить на мяч. Дождитесь момента, когда малыш начнет отталкивать мяч. Повторите упражнение 8-10 раз.

4. Упражнения с игрушкой. Малыш лежит на животе, а вы придерживаете его за ножки. Перед мячом кладем игрушки и начинаем понемногу опускать малыша вниз. Ребенок будет пытаться схватить игрушку, тем самым развивая моторику рук.


Важные моменты при выполнении упражнений

Для эффективных и правильных занятий гимнастикой на мяче следует придерживаться следующих правил:

• Перед занятиями мяч необходимо застелить пеленкой;
• Интервал времени между приемом пищи и занятиями должен составлять не менее 1 часа;
• Гимнастикой лучше заниматься в утреннее время или когда у малыша хорошее настроение;
• Для занятий выберите спокойную музыку, лучше классическую.

Противопоказания

Выполнение на фитболе комплекса упражнений для грудничков в четыре месяца почти не имеет отрицательных сторон, однако они все же есть. Противопоказаниями для занятий на большом мяче могут быть:

• Боязнь мяча ребенком. В данной ситуации не нужно настаивать на проведении занятий, ведь это может только усилить страх малыша. Возможно, через небольшой промежуток времени страх пройдет и грудничок с удовольствием начнет заниматься;
• Физическое состояние малыша. Это может быть температура или плохое самочувствие.

Как выбрать мяч для фитбола для занятий с 4-х месячным ребенком?

Прежде всего, лучше купить мяч, размер которого будет 75 см. Такой размер мяча будет более удобный для занятий. Материал мяча должен быть однородным, без специфического запаха. Еще одним немаловажным моментом является наличие антивзрывной системы в мяче, ведь безопасность малыша превыше всего.

Как видите, занятия с мячом довольно простые. Начинать заниматься с малышом можно с двухмесячного возраста, постепенно увеличивая нагрузку. Многие развивающие упражнения просто невозможно сделать во время обычной гимнастики, да и результаты будут менее эффективными.

А с помощью фитбола малыш будет укреплять позвоночник, повышать тонус нервной системы. Более того, мамы тоже могут использовать фитбол для коррекции своей фигуры после родов.

Для эффективных и правильных занятий гимнастикой на мяче следует придерживаться следующих правил:

ЗАНЯТИЯ НА ФИТБОЛЕ

Комментарии пользователей

Упражнения на фитболе для малышей

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча.
Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что
одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете
чувствовать себя неуверенно.

ВНИМАНИЕ! Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Игра и одновременно упражнение *«Туда-сюда на животе»* отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с «газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

*»Туда-сюда на спине»* — теперь переверните малыша и положите его на
спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже
покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол —
очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микросмещений
позвоночника.

*«Пружинка»* — ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты «вилочкой» применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец «замыкает» кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки.
Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно
стремится подняться — в результате работают нужные мышцы.

Рекомендуем прочесть:  Может ли при приеме джес не быть месячных

*«Часики»*. Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь – покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Это были базовые несложные упражнения

Описанные ниже упражнения требуют изрядной
сноровки и терпения в освоении.
Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться «профессиональным гимнастом»/!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — *«Тачка»* —
животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги,
как будто у вас в руках «тачка». Порой бывает трудно удержать равновесие.

Другая забавная игра-упражнение — *«На цыпочках»* — поможет развить
умение держать равновесие и потренирует голеностопный сустав. С
годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на мяче с
вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд
фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение можно
усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из картины
Пикассо.

*«Складочка».* Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает»
мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад —
подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд –
разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

*«Самолётик».* (Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы
в освоении движения). Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама
(или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье.
Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты
вправо/влево. Затем меняем положение.

*«Всадник».* Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за
предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько
секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова
спинкой на мяч.

*«Солдатик».* Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками
держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу
поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько
секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем
ближе к 8-9-му месяцу.

*«Хватайка».* Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно
раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он начнет отрывать
сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку.
Ваше занятие превратится в веселую игру.

Также мячик можно использовать как игрушку — кидать друг в друга, катать
его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш
будет заряжен радостью и положительными эмоциями. Кроме того, вы
самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму,
разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче,
перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит,
сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.

Мяч также очень хорош для занятий с малышами, у которых есть какая-либо
неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология
(кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). Но в этих случаях
занятия должен проводить только специалист!

Итак, подведем итоги. Чем же полезен мяч с рождения?

1. Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из
важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
2. Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это
делать у мамы в животике. Так он получает необходимые
вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
3. Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус
сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается
пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы
расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
4. Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает
обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников,
печени, почек и других жизненно важных органов.
5. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с
возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все
группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника
делают его сильным и гибким. Это залог нормального
функционирования нервной системы и свободного распределения
нервных импульсов по всему организму.
6. Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я
уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую,
забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч.
Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для
эмоционального и психологического развития малыша.

Особенно это актуально для детей первого года жизни

Упражнения на фитболе для детей на видео
Фитбол для малыша — часть 1
vk.com/suhoni4ka#/video12064283_162085808

Фитбол для малыша — часть 2
vk.com/suhoni4ka#/video12064283_162085670

10 упражнений на фитболе для грудничков

В последнее время все большую популярность приобретает гимнастика для детей на мяче. Это не удивительно. Выполняя упражнения на фитболе для грудничка, вы не только укрепляете, развиваете все группы его мышц, но и тренируете вестибулярный аппарат. Кроме того, получая определенные зрительные, кинестетические и вестибулярные импульсы, малыш совершает так называемое «пассивное» плавание. Покачивания и вибрация с помощью фитбола расслабляют мышцы, стимулируют работу внутренних органов, помогают облегчить болевые ощущения.
Несомненным преимуществом фитбола является то, что он не требует специальной подготовки, с ним достаточно просто заниматься. Но все-таки во время первых занятий с грудничком рекомендуем пригласить инструктора по детской гимнастике.
Прежде чем покупать фитбол, нужно определиться с его размером. Считается оптимальным фитбол для грудничков диаметром 75 см. Используя такой фитбол вы сможете заниматься всей семьей, использовать его для игр, когда малыш подрастет. При выборе фитбола следует обратить внимание, какой вес мяч выдерживает. Фитбол будет устойчивым, если он рассчитан под нагрузку 200-300 кг.
Выполнять упражнения на мяче для детей можно уже с двухнедельного возраста. Первые занятия должны быть непродолжительны. Перед началом гимнастики на мяче для грудничков полезно сделать легкий непродолжительный массаж. После этого займите удобное для вас положение, стоя или сидя, поставьте перед собой мяч, аккуратно положите ребенка животом вниз на середину мяча. Немного покачайте. Вы с малышом должны привыкнуть к фитболу. Смотрите за реакцией ребенка. Занятия должны приносить удовольствие, нравиться малышу. Если он начал капризничать, лучше сделать перерыв и повторить позже. Амплитуду покачиваний и вращений увеличивайте постепенно.

Упражнение 1. Покачивание на животе.
Ребенок лежит животом на мяче. Придерживая рукой за спину, покачайте его назад-вперед, влево-вправо, потом по кругу.

Рекомендуем прочесть:  Поставь слова в нужную форму и запиши сочетание слов определи род

Упражнение 2. Покачивание на спине.
Аккуратно переверните грудничка на спинку, придерживая мяч ногами. Повторите покачивания в разные стороны.

Упражнение 3. «Пружинка».
Снова положите малыша на фитбол животом вниз. Одной рукой захватите «вилочкой» ножки (между средним и указательным пальцем зажмите лодыжку ребенка, большим пальцем образуйте кольцо вокруг ножек). Другой рукой короткими, мягкими, толчками надавливайте на спину или попу малыша. Получаются пружинистые движения вниз-вверх. Это же упражнение можно делать в положении лежа спиной вниз.
После того, как малыш подрос, и вы освоили эти базовые упражнения с фитболом, можно переходить к более сложным.

Упражнение 4. Сложные покачивания.
Постепенно плавно увеличивая амплитуду покачиваний, научитесь поддерживать ребенка за коленные суставы, а потом только за голеностопные. Приподнимая ножки или руки малыша, отрывайте свои руки от фитбола. Делайте зависания в нижних положениях. При этом немного потряхивайте ребенка, вибрируйте.

Упражнение 5. «Тачка».
Малыш лежит животом вниз, упирается руками в мячик. Вы держитесь за голеностопные суставы, приподнимаете ножки ребенка.

Упражнение 6. «Хватай-ка».
Бросьте пару игрушек перед фитболом. Ребенок лежит на фитболе вниз животом. Придерживая за голеностопные суставы, опускайте его вниз головой. Дайте малышу возможность схватить игрушки.

Упражнение 7. «Всадник».
Ребенок лежит спиной вниз. Удерживая за предплечья, поднимаем ребенка в сидячее положение. Сохраняя такую позицию, балансируем несколько секунд. Затем снова опускаем грудничка в лежачее положение спиной вниз.

Упражнение 8. «Складочка».
Ребенок лежит на фитболе вниз животом. Удерживая малыша руками за каждую голень отдельно, прокатываете к себе и от себя мяч. Подкатили к себе — согнули ножки ребенка в коленях, откатили — распрямили ножки

Упражнение 9. «Солдатик»
Исходное положение — животом вниз. Придерживая ребенка за руки, опускаете его ножками к полу таким образом, чтобы он смог опереться стопами. Дайте малышу оттолкнуться от пола, и немного катните его на фитболе вверх. Попрыгайте так немного. 8-9 месячным малышам дайте возможность постоять самим с опорой на мяч.

Упражнение 10. «Самолетик».
то сложное упражнение с фитболом требует от мамы и малыша терпения для освоения движений. Правым боком ребенок лежит на боку. Удерживаем левую голень и левое предплечье. Выполняем пару раз прокаты влево-вправо. Затем меняем положение.

Вот лишь несколько возможных упражнений для грудничка на фитболе.
Кроме того, в положении животом вниз можно укладывать ребенка в позу «лягушки», делать «рыбку», «ласточку», подгибать ножки под живот и распрямлять.
В положении спиной вниз можно делать различные упражнения руками вверх-вниз, скрещивания на груди, «мельницу», разгибать — сгибать ножки, выполнять «велосипед», повороты, учить малыша переворачиваться, садиться.

Приложите немного усилий и занятия с фитболом превратятся в увлекательную, а главное полезную игру для вас и вашего ребенка.

Упражнение 10. «Самолетик».
то сложное упражнение с фитболом требует от мамы и малыша терпения для освоения движений. Правым боком ребенок лежит на боку. Удерживаем левую голень и левое предплечье. Выполняем пару раз прокаты влево-вправо. Затем меняем положение.

Фитбол для месячного ребенка: упражнения и занятия для новорожденных грудничков

Не так давно мамы с малышами занимались оздоровительной гимнастикой, после которой необходимо было делать массаж. Первое время на дом к новорожденному приходила участковая медсестра и учила мам и пап, как ухаживать за малышом. Сейчас все чаще родители самостоятельно осваивают все эти навыки, изучая новейшие методики, например упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол является большим помощником в укреплении здоровья ребенка. Помимо этого занятия на фитболе для новорожденных включают в себя и игру, и физические упражнения. А так же фитбол является тренажером, способным без каких либо усилий развить неокрепшие мышцы и суставы малыша, нормализовать сон, избавиться от колик, и развить чувство равновесия.

Фитбол для месячного ребенка

Физические занятия на фитболе помогают новорожденному быстрее развивать как физические, так и психомоторные навыки. Гимнастика на мяче помогает в одном случае расслабить напряженные мышцы-сгибатели, т.е. снять тонус, в другом, наоборот, помогает восстановить тонус, если у грудничка присутствует слабость в мышцах. Упражнения на фитболе для грудничков улучшает пищеварение. Эти занятия наиболее эффективны, если ребенка мучают колики и вздутие живота, так как лежа на мяче и покачиваясь, малыш расслабляет мышцы животика, благодаря чему быстрее отходят газики. Покачиваясь и пружиня на фитболе, ребенок и мама получают заряд положительных эмоций. После упражнений заметно улучшается аппетит, и сон становится намного крепче. Гимнастика на фитболе способствует развитию вестибулярного аппарата и многих важных систем организма, улучшает обмен веществ, и конечно является профилактикой проблем, связанных с нарушение осанки, когда ребенок подрастет.

Есть несколько правил, которые необходимо выполнять при занятии на мяче. Выполнять гимнастику непосредственно через 1 час после еды. Если начать занятие раньше, то это не принесет необходимой пользы. Начинать гимнастику на фитболе стоит, когда зарастет пупок, и карапуз привыкнет к домашней обстановке. Это примерно на второй-третьей неделе после рождения. У младенца не достаточно развиты суставы, и чтобы не причинить вреда, ни в коем случае нельзя удерживать малыша за запястья и лодыжки. Для первого занятия достаточно пяти-семи минут, затем время можно увеличить. На фитболе желательно начать упражнения в одежде, а когда малыш привыкнет, то заниматься можно и голышом. Не стоит заставлять ребенка выполнять гимнастику на мяче, если он болен или чем-то недоволен. Было бы неплохо включить музыку. Понаблюдайте за ребеночком, кому-то нравиться классическая музыка, а кто-то с удовольствия выполняет упражнения под музыку из мультфильмов. Чтобы начать занятия на фитболе, попробуйте сами посидеть, попрыгать на мяче, покачаться из стороны в сторону. Будьте уверенны в себе и в своих действиях, не волнуйтесь. Перед началом упражнений накройте мяч пеленкой, а на нее положите ребеночка, затем медленно и не спеша покачайте его. В дальнейшем амплитуду движений вы сможете увеличить и перейти к комплексу упражнений. Что больше всего волнует каждую маму – это как правильно удерживать грудничка на фитболе. Необходимо руками взять его под мышками, прижимая тыльную сторону ладоней к мячу. Когда малыш лежит на животике лучше удерживать его за голени или спинку. Тельце грудничка до полугода недостаточно окрепло, поэтому нужно заниматься по облегченной программе.

Занятия на фитболе для новорожденных

Примеры упражнений для малышей до полугода.

Раскачивание на животике. Младенец лежит на фитболе на животе. Придерживая его за спинку, покачайте мяч вперед и обратно, вправо-влево, вслед за тем – по кругу. Данное упражнение может помочь справится с проблемами животика. Раскачивание на спине. Те же движения проделать, перевернув новорожденного на спинку. Так ребенок будет стараться подтянуть корпус вперед, напрягаясь. Упражнение «Пружина». Малыш лежит на животе. Крепко возьмите щиколотки ребеночка одной рукой, положите другую свою руку на попку или спинку ребеночка. Затем нежно нажимайте на спинку вверх-вниз, тем самым подталкивая. Это же проделайте лежа на спине. «Движения по кругу». Расположите малыша на спине. Поддерживая его под мышками, делайте движения по кругу сначала по часовой стрелке, а затем – против нее. «Толкания». Положите малыша на диван так, чтобы он вплотную упирался ножками в мяч. Интуитивно карапуз будет отталкивать фитбол.

По мере взросления ребеночка, можно усложнять и дополнять занятия на фитболе. Ниже приведены варианты таких упражнений.

Примеры упражнений для малышей после полугода

Упражнение «Тачка». Ребенок лежит на мяче на животе. Приподнимите его ножки, будто бы вы управляете тачкой. Малыш будет упираться ручками в фитбол. Упражнение «Зайка». В этом упражнении важно крепко удерживать мяч, как вариант зажмите фитбол между вашими ногами, либо уприте его в диван. Поставьте на мяч малыша, удерживая его за грудную клетку. Затем попрыгайте на фитболе. Это упражнение приносит много веселья карапузу. Упражнение «Поймай-ка». На пол перед фитболом разместите любимые игрушки. Уложив ребеночка животиком на мяч, совершайте движения вперед-назад. Наклоняясь вперед, ребенок будет пытаться дотянуться до игрушки и схватить ее. Если заниматься перед зеркалом, то и малыш и вы будете с интересом наблюдать за своими действия. «Перекаты». Здесь пригодится помощь второго члена семьи. Один удерживает малыша, который лежит на животе, другой фиксирует щиколотки сзади. Поочередно перекатываем мяч вперед и обратно, так чтобы сначала оставались на фитболе только ручки ребенка, затем – только ножки. Это упражнение укрепит спинку. «Лягушка-квакушка». Переворачиваем карапуза на живот, при этом держать нужно за голени. Толкая мяч вперед, разгибайте ножки ребенка в коленях, а двигаясь назад – выпрямляйте ноги.

Физические занятия на фитболе помогают новорожденному быстрее развивать как физические, так и психомоторные навыки. Гимнастика на мяче помогает в одном случае расслабить напряженные мышцы-сгибатели, т.е. снять тонус, в другом, наоборот, помогает восстановить тонус, если у грудничка присутствует слабость в мышцах. Упражнения на фитболе для грудничков улучшает пищеварение. Эти занятия наиболее эффективны, если ребенка мучают колики и вздутие живота, так как лежа на мяче и покачиваясь, малыш расслабляет мышцы животика, благодаря чему быстрее отходят газики. Покачиваясь и пружиня на фитболе, ребенок и мама получают заряд положительных эмоций. После упражнений заметно улучшается аппетит, и сон становится намного крепче. Гимнастика на фитболе способствует развитию вестибулярного аппарата и многих важных систем организма, улучшает обмен веществ, и конечно является профилактикой проблем, связанных с нарушение осанки, когда ребенок подрастет.

Занятия на фитболе с месячным ребенком

Кто занимался? Нравится малышу? Может у кого видео есть, как правильно заниматься? а то я в инете ищу, там все примеры с малышами старше, мне так со своим пока боязно, пока головку хорошо не держит. Расскажите вообщем тонкости все 🙂 Заранее большое спасибо

Кто занимался? Нравится малышу? Может у кого видео есть, как правильно заниматься? а то я в инете ищу, там все примеры с малышами старше, мне так со своим пока боязно, пока головку хорошо не держит. Расскажите вообщем тонкости все 🙂 Заранее большое спасибо

Занятия с месячным ребенком на фитболе

Любой родитель желает, чтобы его малыш правильно развивался и рос здоровым. В последнее время все больше мам практикуют занятия с месячным ребенком на фитболе. Что такое фитбол, и как на нем заниматься гимнастикой с малышом вы узнаете далее.

Чем поможет фитбол

Фитбол – это упругий мяч разных размеров из плотного синтетического материала, используемый в гимнастике. Упражнения с фитболом помогают человеку исправить осанку, стать более гибким и укрепить мышцы спины.

Как оказалось, этот гимнастический снаряд помогает и грудничкам:

  • снять гипертонус мышц-сгибателей;
  • расслабить мышцы живота, что улучшит пищеварительные процессы;
  • укрепить мышцы, особенно спинного отдела;
  • развивать вестибулярный аппарат (наладить координацию движений);
  • делать профилактику нарушения осанки;
  • комплексно укрепить организм малыша и улучшить обмен веществ.

Какой фитбол выбрать

Для упражнений с ребенком лучше выбрать шар диаметром от 55 до 75 см. Приобрести его желательно в спортивном магазине.

Постарайтесь выбрать известного производителя, выпускающего качественные товары.

Обратите внимание, что нипель должен выходить внутрь шара, а не наружу, чтобы можно было делать необходимые упражнения с комфортом для малыша.

Также на фитболе не должно быть выделяющихся швов, структура материала должна быть однородной.

Необходимо, чтобы шар выдерживал нагрузку не менее 150 кг. При этом он не должен лопнуть (в крайнем случае, он должен спокойно сдуться).

Занятия с месячным ребенком на фитболе

Правила занятий

  • Все занятия с малышом нужно делать предельно аккуратно и осторожно;
  • нельзя тянуть ребенка за кисти или ноги;
  • вы можете аккуратно придерживать ребенка за спинку, предплечья или попку;
  • будет лучше, если перед занятиями вы разденете ребенка, чтобы избежать дискомфорта и скольжения малыша;
  • будет не лишней тихая мелодичная музыка.

Обратите внимание на настроение грудничка. Если он капризничает, лучше перенести гимнастику в другое время, когда у него будет хорошее настроение.

Виды упражнений

  1. Аккуратно поместите ребенка на поверхность шара таким образом, чтобы его тело полностью обхватывало поверхность. Поддерживайте ребенка за спинку и легкими движениями начинайте покачивать его сначала вперед-назад, а затем по кругу.
  2. Положите ребеночка на спинку. В этом положении он будет пытаться встать, при этом рефлекторно напрягая мышцы животика. Удерживайте малыша за грудку и живот, начинайте покачивать его в стороны.
  3. Ребенок лежит на фитболе животиком вниз, а его лодыжки
    аккуратно зажаты между большим, указательным и средним пальцем родителя. Вторую руку положите на попу или низ спины, начинайте делать несильные толчки нажатием рукой вниз. Фитбол будет пружинить в ответ.
  4. Поместите малыша на кровать спинкой вниз, а ножкам подкатите фитбол так, чтобы ребенок начал его отталкивать. Подбодрите ребенка, развеселите его.

Для ребенка месячного возраста пока достаточно этих четырех видов упражнений вплоть до достижения возраста 6 месяцев. Делайте все упражнения с любовью и хорошим настроением.

Постарайтесь выбрать известного производителя, выпускающего качественные товары.

Ссылка на основную публикацию