Живот после родов как привести в форму

Как привести в порядок живот после родов?

После третьих родов не исчезает живот. Как привести его в норму? Кроме пресса.

Знакома с этой проблемой не понаслышке. Во-первых, обязательно сразу после того, как пришли в себя после родов (особенно если кесарево) одевайте бандаж, такой, который крепится по системе «боди» и не снимайте его месяц. В зависимости от того, как разрешит врач, начинайте делать скручивания, я делала несколько раз в день по десять-пятнадцать раз. И каждый раз, как вспоминаете втягивайте живот, пока гуляете с ребенком, занимаетесь домашними делами, общаетесь с ребенком.

И еще, очень хорошо помогают упражнения на фитболе, ложитесь спиной на него, ноги на полу, и балансируете с прямой спиной по 15-20 минут два-три раза в день.

Не думаю, что в данном случае можно надеяться на какую-нибудь чудесную красную или синюю таблетку, которая без физических нагрузок сможет привести в порядок живот после родов. У меня жена качала пресс. И до родов, и сразу после родов – родила вечером, а утром как проснулась, сразу начала качать пресс. И самое важное здесь — заниматься и до родов, а не только после! Можно, конечно, порекомендовать что-нибудь выпить или скушать,) но лучше просто каждый день качайте пресс. Извините, что не получилось дать волшебный совет. Да я и сам свой живот именно так побеждаю. Каждый день. Каждый день. И никаких чудес.)

У меня второй ребёнок, перенесла два кесарево. Тоже проблема, как убрать живот, хочу поделиться плохим опытом, взяла на прокат вибропояс, пользовалась 3 недели, результатов никаких, вернула обратно. Самое интересное было впереди, у меня в течении 4 месяцев был сбой менструального цикла. После, разговаривала с тренерами по аэробике и гинекологом, они тоже подтвердили, что такое может быть и таких случаев много. Мне помог, обруч хула хуп, за 2 месяца минус 8 см. в талии (по 10 минут утром и вечером)и делаю дыхательную гимнастику, на выдохе втягивать живот и задерживать как можно дольше, выдох делать очень медленно. Удачи.

Хула-хуп — наше все. Сначала легкий, не более полукилограмма. Но непременно с пупырышками, массирующими все ответственные места. Крутить по минуте-полторы в каждую сторону. После первого раза будут ощутимо болеть бока. Дайте мышцам отойти и увеличивайте — нагрузку и вес обруча.

Не нужно ухищрений в виде магнитных шариков, они только вылетают и раскатываются по квартире.

Как только освоили вращения на месте, и, если позволяют габариты квартиры, попробуйте идти и вращать обруч. Вперед и назад, мелкими шажками. При такой нагрузке ко всему прочему еще и выправляется осанка.

Проблема близка мне очень. После рождения первого ребенка я как то быстренько привела свой вес и тело в форму. Через пару лет забеременела близнецами и детишки были крупные. Живот был просто огромным.

Рекомендуем прочесть:  Со скольки можно вводить прикорм ребенку на грудном вскармливании

Как привести в форму живот после родов

Очень распространенная проблема всех родивших женщин – обвисший живот. Избежать этого практически невозможно. Комплекция в данном случае не имеет значения. Даже очень худенькие девушки, которые практически не поправились за время беременности, задаются вопросом, как быстро убрать живот после родов.

Решать такую проблему нужно начинать еще в роддоме, используя послеродовый бандаж, если, конечно же, разрешат врачи.

Самыми лучшими способами справиться с данной проблемой, являются:

— Правильное питание, исключающее все мучное, сладкое и жирное, но включающее большое количество витаминов, т.к. предстоит кормление грудью.

— Активный образ жизни. Не лежать на боку в ожидании, что все домашние дела сделает кто-то другой, а полноценно выполнять свои обязанности по хозяйству. Ежедневные прогулки с малышом, занимающие минимум час.

— Физические упражнения, подтягивающие мышцы пресса.

— Упражнения Кегеля, помогающие привести в порядок интимные мышцы.

Предлагаю несколько эффективных упражнений, которые помогают убрать живот после родов.

  1. Подтягиваем интимные мышцы.
  • Садимся удобно
  • Сильно сжимаем интимные мышцы
  • Фиксируем на две или три секунды
  • Расслабляем
  • Повторяем это упражнение от пятидесяти до ста раз
  1. Качаем мышцы пресса.
  • Ложимся на пол
  • Ноги ставим домиком
  • Руки сцепляем за головой
  • Поднимаем голову и лопатки
  • Держим две или три секунды
  • Расслабляемся
  • Делаем так от пятидесяти до ста раз
  1. Подтягиваем низ живота
  • Ложимся на пол
  • Поднимаем поочередно левую и правую ноги
  • Если это сложно, можно сначала поднимать ноги, согнутые в коленях
  • Делаем так по пятьдесят раз
  • Поднимаем и опускаем обе ноги одновременно
  • Делаем так тоже не менее пятидесяти раз
  1. Второе упражнение для низа живота
  • Садимся на пол
  • Ноги ставим домиком
  • Руки вытянуты вперед
  • Медленно отрываем стопы от пола
  • Колени остаются на месте
  • Голени поднимаются так, чтобы они получились параллельно полу
  • Дышим ровно
  • Фиксируемся в этом положении на двадцать или тридцать вдохов и выдохов
  1. Универсальное упражнение
  • Ложимся на пол
  • Руки сцепляем за головой
  • Ноги согнуты в коленях домиком
  • Приподнимаем лопатки
  • Отрываем стопы от пола
  • Делаем движения вперед и назад левой рукой, и правой ногой,
  • Затем, правой рукой и левой ногой
  • Это похоже на ходьбу на лыжах
  • Делаем это упражнение в течении пяти или десяти минут.

Эти простые упражнения занимают всего двадцать минут, но при регулярном их выполнении очень быстро можно привести живот в норму.

Посвящая всего несколько минут в день приведению своего тела в порядок, вы зарядитесь энергией для выполнения домашних дел и ухода за малышом.

Как привести живот в порядок? полезная инфа.

Окидывая себя взглядом в зеркале сразу же по приезду из роддома, вы печально вздыхаете. Во-первых, непривычно видеть себя без симпатичного беременного животика, а во-вторых, уж очень неэстетично выглядит то, что призвано носить имя «плоский красивый живот». Да и талия непонятно куда делась. Что делать? Как привести живот в порядок?

Счастливицы те, у кого животик не покрылся растяжками – у них он сократился достаточно быстро и ко времени выписки из роддома вернулся в добеременное состояние. Но как быть остальным, менее удачливым мамочкам? Сайт для мам supermams.ru рассказывает о чудодейственных косметических процедурах, с помощью которых вы сможете достаточно быстро и эффективно привести живот в порядок.

Рекомендуем прочесть:  Слизь в моче у беременных что это значит

У многих родивших женщин живот имеет некрасивую форму (особенно это ярко выражено сразу же после родов), сильно выдается, а кожа на нем испещрена растяжками, дряблая и обвисшая. И дело здесь не только в лишних килограммах (набранных за долгие 9 месяцев). Форма животика зависит от толщины жировой прослойки и тонуса мышц брюшной стенки (а они ох как расслабились). Слабость этих мышц, не успевшая сократиться кожа живота, а также растяжки — приводят к плачевному результату – выпяченному или отвисшему животу.

Физические упражнения

Плоский красивый живот — это не просто красивая и подтянутая часть нашего тела. Развитые мышцы пресса делают женскую талию тоньше, бока и бедра — стройнее, а саму фигуру — более подтянутой и спортивной.

На сайте для мам supermams.ru есть целая статья, посвященная именно спортивным упражнениям: Как убрать живот после родов. http://supermams.ru/privesti-zhivot-v-poryadok.htm

Борьба за подтянутый и упругий живот должна быть комплексной, ведь все, даже вместе взятые, косметические процедуры не дадут положительного результата, если мышцы живота слабые. Поэтому совмещаем физическую нагрузку и последующие советы, чтобы привести живот в порядок!

Маленькие, но необходимые хитрости

1. 6-8 недель после родов следует носить утягивающие трусики или специальный послеродовой бандаж. Они не только помогают восстановлению фигуры, но и способствуют уменьшению и устранению болей в спине, которые очень часто беспокоят новоиспеченных молодых мам.

2. Берем прочную капроновую веревочку (можно и другую, но обязательно крепкую), втягиваем в себя животик и повязываем вокруг него веревку. Ходим так, не снимая веревочку, недели 3. Эта мера дисциплинирует живот, заставляя его автоматически держаться напряженным.

Контрастный душ (ежедневный) помогает активизировать все обменные процессы в организме, укрепить сосуды, улучшить кровообращение, дает заряд бодрости и позитива. Во время душа растирайте тело (особенно живот) жесткой рукавицей, щеткой или губкой.

Если у вас нет возможности принять такой душ, растирайте тело на сухую — той же рукавицей или щеткой (положительно влияет на кровоток). Пусть это будет своеобразной прелюдией к следующему этапу по восстановлению живота – массажу.

Массаж для живота

Один из самых действенных способов привести живот в порядок, убрать дряблость, придать коже упругость и эластичность.

Техника массажа: медленными круговыми движениями водим ладонями по животу, при этом стараемся заходить на как можно больший круг, как бы собирая лимфу к солнечному сплетению. Далее слегка наклоняемся вперёд, чтобы животик слегка провис. Напрягаем пресс и получаем жировую подушку. Вы эту подушку и начинаем плавно продавливать основаниями ладоней. При разминании увеличивается приток крови, ослабевают застойные явления, обеспечивается лимфодренаж, разрушаются жировые клетки. Завершаем массаж плавными поглаживаниями по часовой стрелке.

Чтобы привести живот в порядок побыстрее, можно предварительно приготовить смесь эфирных масел: 8 капель розмарина (лаванда, нероли, розовое дерево, мандарин) на 1 ч. ложку базового масла (зародышей пшеницы, миндальное, жожоба) и втирать ее в кожу живота.

Рекомендуем прочесть:  Почему живот каменеет на 39 неделе беременности

Можно также использовать захваты:

Сожмите руку в кулачок и лишь костяшками пальцев водите (сильно) по коже сверху вниз и, наоборот, пока не возникнет приток крови, и тело не начнет краснеть.

Указательным и большим пальцами обеих ладошек образуйте треугольник, и продвигайте его вверх, сильно надавливая. Затем разглаживайте кожу, двигаясь большими пальцами вниз.

Косметические процедуры, чтобы привести живот в порядок

Домашняя дрожжевая маска: взять 15 грамм сухих дрожжей (пивных), 4 чайные ложки жирных сливок, 4 чайные ложки жидкого меда. Далее разводим сухие дрожжи в сливках. После того, как дрожжи немного разойдутся, смешиваем их с медом и даем постоять 20 минут. Наносим маску на живот. Стягивает поры, питает кожу, обеспечивает упругость и эластичность, стимулирует кровообращение.

Домашний скраб из черного перца, крупной соли, оливкового масла и корицы: не только очищает кожу и стимулирует приток крови, но еще и полезен для усиления эффекта от гимнастики (этому способствует корица).

Питательный кофейный скраб: кофейную гущу смешиваем со сливками или нерафинированным растительным маслом, массируем живот и оставляем на 10 минут, далее смываем.

Овсяные хлопья для гладкой кожи живота: овсянка — основа замечательного скраба. Геркулес измельчаем в кофемолке, добавляем жидкий мед и перемешиваем. Пользоваться этим скрабом следует сразу после ванны.

Медовая маска: наносим мед на распаренную после ванны кожу живота, а затем вбиваем отрывистыми похлопываниями. Микроэлементы и витамины, проникая в эпидермис, способствуют выводу шлаков и токсинов. Массажные движения (похлопывания) увеличивают кровоток, разрушают жировые клетки, тонизируют кожу, борются с ее дряблостью.

Кофейная маска от жировых отложений и целлюлита: в кофейную гущу добавляем голубую глину и минеральную воду (немного). Массируя, наносим на слегка увлажненную кожу. Глина выводит лишнюю жидкость из подкожной ткани, а кофеин – расщепляет жиры.

Увлажняющий коктейль для живота: в стакан минеральной воды добавляем немного молока и протираем этим коктейлем живот (можно и другие проблемные места, которые нуждаются в увлажнении). Жиры, присутствующие в молоке, стимулируют интенсивную выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи. Комплекс микроэлементов из минералки дополнительно пропитает ее.

Маска-похудейка: смешиваем 5 столовых ложек виноградного сока (лучше всего свежего) с 2 чайными ложками любого крема и 1 чайной ложкой жидкого меда. Наносим на живот и держим 15 мин. Эта маска прекрасно сочетается и дополняет поход в сауну. Лечит целлюлит, приводит кожу в тонус.

Оливковое масло — восстанавливает эластичность кожи, лечит растяжки.

Все вышеперечисленные процедуры полезны и безопасны, поэтому их можно проводить сразу же после родов. Они помогут вам вернуть талию и привести живот в порядок , сделав его красивым, подтянутым и упругим. Гладкая и бархатная кожа будут приятными бонусами в этой нелегкой битве. Главное — верить в себя, и только в положительный результат.

Источники: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1000-kak-privesti-v-porjadok-zhivot-posle-rodov.htmlhttp://ladymsk.com/kak-privesti-v-formu-zhivot-posle-rodov.htmlhttp://www.baby.ru/blogs/post/116084302-12019924/

Ссылка на основную публикацию