Если женщины принимают мужские гормоны то

Содержание

Какой будет у женщины мышечная масса – вялой и дряблой или упругой и сильной – зависит от работы тестостерона. Если тестостерона в организме женщины недостаток, то ее мышечная масса будет уменьшаться. Обмен веществ будет замедляться, а женщина станет полнеть.

И наоборот – нормальный уровень тестостерона гарантирует, что ваши занятия спортом и здоровое питание окупятся сторицей: у вас будут упругие, красивые мышцы.

Когда во время климакса тестостерона в организме женщины становится все меньше, образуются жировые отложения, прежде всего, в области грудных желез и живота. Тестостерон имеет свойство влиять на образование новых мышц. Он же помогает поддерживать их в тонусе.

Чем больше вам лет, тем более значительные потери тестостерона вас ожидают. Чтобы поддерживать обмен веществ и мышцы в норме, нужен разумный баланс тестостерона и эстрадиола.

Тестостерон против синдрома хронической усталости

Этот гормон, как никакой другой, помогает женщине чувствовать себя более бодрой и в тонусе. Исследования доказывают, что достаточный уровень тестостерона помогает бороться с хроническим переутомлением, усталостью.

Бывают ситуации, когда женщина, принимающая витамины и у которой здоровый сон, а также меню, все равно чувствует быструю утомляемость, слабость, разбитость.

Таким женщинам обязательно нужно пройти тес на уровень тестостерона в крови. Иначе она может так и не выявить причин своего негативного состояния.

Чем грозит повышенный уровень тестостерона?

Причиной повышенного уровня тестостерона может быть излишнее его производство половыми органами или прием в виде химпрепаратов.

Результат повышения уровня этого гормона – бессонница, кошмары во время сна, сексуальная агрессия.

На уровне поведения человек может наломать дров. Он может кричать без причины на окружающих, реагировать злобно на каждую мелочь, раздражаться без видимого повода.

Если избыток тестостерона наблюдается у женщин, которые занимаются спортом, у них еще и наблюдается повышенный аппетит. А кроме того, у таких спортсменок начинают интенсивно наращиваться мышцы и жиры.

При избытке тестостерона у женщин меняется фигура. В области талии и живота появляются жировые отложения, напоминающие волны. В любимую юбку или джинсы уже не влезть.

Тот же эффект наблюдается и при высоком уровне не только тестостерона, но и других андрогенов, в частности, андростендиона и еше ДГЭА.

Как тестостерон влияет на здоровый сон?

Если вы плохо спите, вы плохо контролируете свой вес. Это доказывают многочисленные научные исследования. Если вы испытываете стресс, даже во сне гормональный дисбаланс не даст вам нормально спать.

Гормоны кортизол и инсулин, секреция которых резко увеличивается, еще больше усиливают беспокойство женщины даже во сне.

А увеличенные дозы тестостерона при уменьшении количества эстрадиола еще больше усугубляют это состояние. Вы спите еще хуже, при этом набираете лишний вес, а общее состояние здоровья все больше ухудшается.

Если перед сном вы примете гормон тестостерон, вас будут мучить постоянные расстройства сна, а в сновидениях будут являться кошмары. Человек в таком состоянии будет чувствовать себя разбитым и ослабевшим.

Объясняется все тем, что тестостерон больше всего воздействует на человека в 4-ой фазе сна. Именно на этой фазе у нас восстанавливаются ткани мышц и костей, нервные клетки восстанавливаются, мы отдыхаем лучше всего. У подростков (да и у человека до 21 года) в это время вырабатывается гормон роста.

Если в 4-ой фазе сна вы спите плохо, неспокойно, все эти процессы будут разрушены. Поэтому лучше всего принимать тестостерон утром, чтобы стимулировать организм, а не вечером.

  • Повышенное оволосение, особенно на ногах, руках, над верхней губой и подмышками
  • Резкое выпадение волос головы
  • Угри, которые очень сложно свести – они снова появляются
  • Чрезмерная агрессивность, которая чередуется со слабостью и разбитостью
  • Расстройства сна
  • Боли в области яичников
  • Боли в области поясницы

Мужские гормоны у женщин повышаются при заболеваниях яичников или/и надпочечников. Это проявляется угревой сыпью, жирностью кожи и волос, усиленным оволосением лица и конечностей, облысением. Нарушается менструальный цикл (скудные и редкие месячные), возникают проблемы с зачатием, вынашиванием беременности. Самая частая причина – это синдром поликистозных яичников.

Снизить мужские гормоны можно при нормализации веса, диеты с ограничением сладостей, мучного, рацион должен состоять в основном из нежирного мяса и рыбы с овощами. Препараты для стимуляции зачатия назначают с учетом основного заболевания: Дуфастон, Ярина, Клостилбегит, Диане, Верошпирон, Дексаметазон. Иногда нужна операция: клиновидная резекция яичников, удаление опухоли.

Ни один из внешних признаков и изменения характера менструаций не могут быть точным подтверждением того, что у девушки больше мужских гормонов, чем женских, поэтому назначают анализы:

  • общий и свободный тестостерон;
  • дигидротестостерон;
  • дегидроэпиандростерон-сульфат;
  • андростендион.

На втором этапе нужно найти причину повышения андрогенов:

  • андростендион и тестостерон увеличены при поражении яичников;
  • высокий дегидроэпиандростерон-сульфат – это признак заболевания надпочечников.

Крайне высокие показатели требуют исключения опухоли, для этого нужна томография надпочечников, УЗИ яичников. Дальнейшее обследование включает гормональные тесты по назначению эндокринолога, гинеколога.

Показатели при избытке

Избыточными показателями мужских гормонов считают значения выше нормы:

  • тестостерон свободный – 2,85 пг/мл,
  • тестостерон общий – 1,71 нмоль/л,
  • дигидротестостерон – 450 пг/мл,
  • дегидроэпиандростерон – 13,9 мкмоль/л,
  • андростендион – 18,8 нмоль/л.
Рекомендуем прочесть:  Можно ли при беременности чай с листьями смородины

Мужской гормон у женщин: признаки при поликистозе и лечение

Подавляющее большинство (около 82%) всех случаев повышения мужского гормона у женщин связаны с поликистозом яичников, подозрение возникает при таких признаках:

  • короткий цикл (до 21 дня) чередуется с длинным (от 35 дней), потом месячные бывают редко;
  • уменьшение менструальных выделений (скудные);
  • избыточное оволосение туловища, лица;
  • угревые высыпания;
  • ожирение (в 35% случаев);
  • бесплодие;
  • при беременности (бывает только у 10% женщин) она заканчивается выкидышем;
  • выделения из груди (прозрачные или опалесцирующие, похожие на молоко);
  • раздражительность, нарушения сна;
  • потливость, приливы жара.

При отсутствии лечения и коррекции гормонального фона возрастает риск рака эндометрия (внутренней оболочки матки), сосудистых заболеваний головного мозга, обменных нарушений (чаще сахарный диабет 2 типа). Диагноз подтверждается на УЗИ и анализами крови на гормоны, сахар, холестерин. Для отличия поликистоза от похожих болезней нужно провести УЗИ и томографию надпочечников, рентгенографию турецкого седла.

Для лечения назначают гормональные контрацептивы, стимулируют овуляцию, при неэффективности медикаментов используется операция (прижигают разросшуюся ткань яичников или удаляют часть).

Как подавить мужские гормоны в женском организме, чтобы зачать

Для того чтобы подавить негативное влияние мужских гормонов в женском организме, зачать и благополучно родить, требуется лечение:

При поликистозе яичников и неэффективности медикаментозного лечения:

  • дриллинг – небольшое разрастание ткани прижигают лазером или электрическим током, при помощи диатермокоагуляции, что стимулирует овуляцию, но эффективность кратковременная;
  • клиновидная резекция – иссекают сектор яичника, есть риск уменьшения фолликулов и раннего наступления климакса.

При поражении надпочечников используют курс приема Дексаметазона, его прием иногда нужно продолжить и при беременности. При выявлении опухоли ее удаление обязательно, даже при доброкачественном происхождении.

Так как избыток мужских гормонов нередко сочетается с устойчивостью к инсулину, ожирением, то есть нарушениями обмена углеводов и жиров, то помогает избавиться от них диета с ограниченной калорийностью. Ее основные правила:

Тестостерон – зачем женщинам нужен мужской гормон?

Тестостерон очень важен для мужчин, но считать его исключительно мужским гормоном будет ошибкой. В организме женщины тестостерону отведена значимая роль, особенно если женщина занимается спортом.

Для того, чтобы занятия спортом помогли женщине обрести мышечный тонус и красивую фигуру, концентрация тестостерона в ее организме должна быть на нормальном уровне. Этот гормон оказывает влияние на формирование мышечной массы, в случае его недостатка мышцы будут дряблыми и слабыми, обмен веществ станет медленнее, что грозит прибавкой в весе. Как тестостерон влияет на женские силовые тренировки, вы можете прочитать здесь . Естественное уменьшение выработки тестостерона происходит в период климакса, именно поэтому многие женщины при климаксе начинают стремительно набирать вес.

Влияние тестостерона распространяется и на костную ткань, недостаток при водит к развитию остеопороза. Женский половой гормон эстроген тоже оказывает влияние на состояние костей, но его влияние в данном вопросе будет менее значимым. Снижение выработки тестостерона в период климакса является причиной частых переломов и других повреждений костной ткани, мужчины сталкиваются с такими проблемами гораздо реже.

Недостаток тестостерона у женщин проявляется в высокой утомляемости и хронической усталости, а также в депрессивном состоянии.

Если вы здоровы и регулярно принимаете качественные поливитамины, но все равно плохо себя чувствуете, обязательно сдайте анализ на тестостерон.

Этот гормон отвечает и за формирование сексуального влечения, при нормальном уровне тестостерона у женщины не будет проблем с либидо, она будет пребывать в хорошем настроении и получать удовлетворение от своей жизни. От тестостерона зависит и умственные способности – память, способность усваивать новую информацию и овладевать навыками, концентрация внимания.

Нормальной концентрацией тестостерона для женщин является 0,45-3,75 нмоль/л, во время овуляции и в перинатальный период этот уровень может повыситься в несколько раз, это не считается отклонением. Но в любой другой период увеличение и уменьшение уровня тестостерона говорит о возможном наличии серьезных проблем.

Повышение уровня тестостерона у женщины

Не заметить избыток тестостерона будет очень сложно, так как он часто вызывает выпадение волос на голове и появление в тех местах, где их не должно быть – на лице, руках и груди. Фигура становится похожей на мужскую – плечи расширяются, а бедра сужаются, мышцы становятся более крепкими, иногда понижается голос. Характерны и внутренние изменения – сильное нарушение менструального цикла, проблемы с овуляцией, неспособность забеременеть. Избыток мужского полового гормона вызывает замершие беременности и выкидыши, а также бесплодие, повышает риск развития сахарного диабета.

Выделяют несколько причин для повышения уровня тестостерона у женщин:

  • Генетическая составляющая, данная патология может передаваться по наследству, это происходит через поколение, от бабушки к внучке;
  • Прием препаратов без согласования со специалистом, многие вызывают изменения гормонального фона;
  • Голодание, частые диеты, некачественное питание;
  • Чрезмерное увлечение загаром;
  • Болезни надпочечников, яичников, щитовидной железы и гипофиза.

тестостерон является устойчивым гормоном, поэтому понижение его уровня – это очень длительный и сложный процесс. Однако, ранняя диагностика повышает шансы на успешное разрешение проблемы. Терапия по снижению мужского гормона включает в себя прием медикаментов, также нужна диета для снижения тестостерона .

7 распространенных мифов о гормонах и как они влияют на организм на самом деле

Наши гормоны активизируют и контролируют самые разные процессы в организме: рост клеток, репродуктивную функцию, уровень энергии. Однако нередко мы списываем на них перепады настроения, проблемы с весом, сном, кожей. Но как много мы на самом деле знаем об этих веществах и в какие мифы готовы верить?

AdMe.ru изучил, что думают эндокринологи о популярных мнениях, которые связаны с гормональным здоровьем.

Миф № 1: Гормональные контрацептивы способствуют увеличению веса

Один из главных вопросов, которые волнуют женщину, которая собирается принимать оральные контрацептивы, — не повлияют ли они на вес. Ведь известно, что повышение уровня эстрогенов может приводить к замедлению метаболизма и накоплению жировой ткани. А наиболее распространенными препаратами сегодня являются комбинированные контрацептивы, которые содержат эстроген и прогестоген (синтетическая форма прогестерона).

Рекомендуем прочесть:  После родов болит позвоночник между лопатками

Действительно, такая проблема могла существовать в 60-70 годах ХХ века, когда такие препараты только появились и содержали очень высокие дозы эстрогена. Современные же средства содержат синтетические гормоны, которые были созданы с учетом особенностей женского организма, и не приводят к набору веса. В побочных действиях иногда может быть указан набор веса, но, как правило, это не больше 2 кг в год и происходит он у незначительного процента женщин, склонных к отечности тканей (прогестин приводит к небольшой задержке жидкости в организме).

Также врач должен предупредить, что гормональный препарат может повлиять на увеличение аппетита, который нужно контролировать более внимательно. Если же вес растет значительно — это не побочный эффект таблеток, а гормональное нарушение и нужно проконсультироваться с врачом.

Миф № 2: У женщин нет мужских гормонов

В мужском и женском организмах преобладают свои гормоны под общим названием «андрогены» у мужчин и «эстрогены» у женщин.

Андрогены обеспечивают развитие мужского типа телосложения, рост мышечной массы, низкий тембр голоса, работу половых органов. Эстрогены отвечают за женское телосложение: развитие молочных желез, менструального цикла, возможность беременности. Но все дело в балансе. У мужчин до 80 % всех половых гормонов — андрогены, остальное приходится на эстрогены. У женщин — наоборот: 25 % — андрогены (преимущественно тестостерон) и 75 % — эстрогены. Если баланс нарушается, возникают проблемы.

Например, при повышенном тестостероне у женщин значительно снижается возможность забеременеть и выносить ребенка. Если же этот гормон в норме, то он влияет на переработку жиров, настроение, работу мозга, укрепление мышц.

Избыток женских гормонов у мужчин приведет к ожирению по женскому типу, отекам, снижению полового влечения. Если же пролактин и окситоцин в норме, то будет все в порядке с костной тканью, уровнем сахара в крови, водным балансом. Также эти гормоны оказывают профилактическое действие и защищают от рака простаты.

Миф № 3: Гормоны значительно влияют на настроение здорового человека

Если речь идет о женщине без особых проблем со здоровьем, то эндокринологи говорят, что в большинстве случаев плохое настроение, плаксивость и эмоциональное возбуждение у женщин обычно никак не коррелируют с гормональными всплесками и предменструальным синдромом. Такие состояния, связанные именно с гормонами, наблюдаются у 1,3-5 % женщин. Остальные больше подвержены социальному мифу о ПМС.

Но что касается людей с серьезными заболеваниями, то именно гормоны могут отвечать за их эмоциональную неустойчивость. К примеру, больные сахарным диабетом могут быть раздражительными из-за повышенного уровня адреналина.

Миф № 4: Мелатонин можно применять как снотворное

Выработка известного «гормона ночи», который контролирует биоритмы человека, хоть и происходит во время сна, но напрямую связана с уровнем освещенности комнаты, в которой вы спите. Любой свет, даже самый незначительный, например фонарь за окном, снижает выработку мелатонина, что напрямую влияет на здоровье и красоту.

Но столь модный сейчас прием мелатонина в таблетках без показаний (например из-за джетлага — синдрома смены часового пояса) не одобряется врачами. Но в случае серьезных нарушений сна его прием тоже далеко не всегда оправдан. Бесконтрольный прием таблеток может повлиять на процессы овуляции, кровяное давление, уровень сахара в крови. Лучшее решение для правильной выработки гормона — режим сна и максимальное затемнение спальни. Если же вы вынуждены работать в ночное время, то освещение по возможности должно быть тусклым.

Миф № 5: Длительный прием гормональных контрацептивов может спровоцировать онкологические заболевания

На самом деле если контрацептивы подобраны грамотным врачом и на основе анализов, принимаются без нарушений, то они полезны для здоровья и могут снижать риск развития некоторых форм онкологических заболеваний, к примеру рака эндометрия, яичников и колоректального рака. При этом чем дольше продолжается прием препаратов, тем ниже становится риск развития.

Однако результаты ряда исследований говорят о том, что риск развития рака груди незначительно повышается. Поэтому врач должен подбирать контрацептивы на основе тщательного сбора анамнеза пациентки.

Миф № 6: На неспособность забеременеть влияет только избыток тестостерона

При избытке мужских гормонов женщина действительно испытывает трудности с зачатием. Однако на детородную функцию может влиять и «гормон стресса» — кортизол. В норме он отвечает за нашу бодрость и энергию, скорость метаболизма, повышает адреналин и фокусирует наше сознание на опасности.

Повышение же уровня кортизола грозит гипертонией, сахарным диабетом, истощением надпочечников, перепадами настроения и трудностями с зачатием. При этом не кортизол провоцирует стресс, а наоборот: когда происходит кризисная ситуация, организм переходит в состояние «выжить»; а когда стоит вопрос выживания (именно так организм воспринимает стресс), то размножаться не имеет смысла. Поэтому тем, кто готовится стать мамой, и рекомендуют сохранять спокойствие и по возможности избегать неприятных ситуаций.

Миф № 7: Анализы на гормоны неинформативны, потому что гормональный фон все время меняется

Конечно, гормональный фон изменяется в течение дня и месячного цикла (у женщин). Однако у каждого гормона есть особое время, когда можно проверить работу организма.

Например, анализ на уровень гормона щитовидной железы ТТГ нужно сдавать в утреннее время, с 8:00 до 10:00, обязательно натощак и в максимально спокойном эмоциональном состоянии. Половые гормоны: прогестерон — во 2-й фазе цикла на 21-й день, пролактин — на 1-4-й день цикла по рекомендации гинеколога, эстроген — 5-7-й день цикла.

Грамотный врач всегда укажет, как именно нужно сдавать те или иные анализы с учетом времени.

А с какими мнениями о гормонах сталкиваетесь вы?

Роль женских гормонов в организме мужчины

В системе жизненного обеспечения мужчины обязательно присутствует небольшое количество окситоцина, пролактина, прогестерона и эстрогена – это женский тип секрета. Вырабатываются гормоны надпочечниками и выполняют следующие функции:

  • повышение прочности костной ткани;
  • препятствие развитию опухолевых патологий;
  • регулировка уровня сахара в крови;
  • контроль за жировым балансом;
  • стимуляция деятельности головного мозга;
  • обеспечение сексуальной активности, нормализация эректильной функции.

Кроме того, окситоцин способствует выведению излишков тестостерона и обладает успокоительным действием, на бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы влияют эстрогены, а прогестерон регулирует функциональность щитовидной железы. Нормой содержания секрета считаются следующие параметры:

  • прогестерон – 7,63-42,6 пг/мл;
  • эстроген – 7,63-42,6 пг/мл;
  • пролактин и окситоцин – 105-540 мМе/л.
Рекомендуем прочесть:  Как отучить ребенка от грудного вскармливания после года комаровский

При малейшем нарушении гормонального фона у мужчины с женскими гормонами начинаются проблемы с обменными процессами, что приводит к различным заболеваниям.

Потому что такие проблемы решаются только при совместном лечении с помощью двух этих специалистов.

Влияние мужских гормонов на женский организм

В организме и мужчин, и женщин важнейшими вещества считаются гормоны. Именно от их достаточно вырабатываемого количества, от их баланса зависит вся работа и правильное функционирование всех систем органов. Когда происходит дисбаланс количества гормонов, начинаются серьезные нарушения. Разберемся далее, о том, каким может быть влияние мужских гормонов на женский организм.

Во-первых, рассмотрим ситуации, когда и из-за чего происходит рост и влияние мужских гормонов в организме представительниц прекрасного пола. Одной из причин, по которой повышается уровень тестостерона – чрезмерная выработка андрогенов – мужских гормонов, продуцируемых с помощью яичников, жировой ткани, надпочечников. Это следствие нарушения работы организма после нервного стресса, ожирения и прочих заболеваний.

Тестостерон – это гормон, который должен связываться с белком, поскольку именно с белком он транспортируется в кровеносную систему и по всему организму. Если тестостерон не связывается с белком, как полагается, его уровень тоже начинает повышаться. Это вторая причина.

Третья причина, из-за которой на женский организм оказывается чрезмерное влияние мужских гормонов, — нарушение обменного процесса и процесса выведения гормонов из организма. Это считается серьезным заболеванием, которое может передаваться по наследственной линии и возникать на генном уровне.

Одна из самых банальных причин нарушения баланса гормонов — наследственная предрасположенность. Если у матери в период беременности или даже до ее наступления наблюдались проблемы с работой желез, вырабатывающих гормоны, то у ребенка в определенный период его жизни тоже может проявиться дисбаланс гормонов.

Теперь рассмотрим, как же проявляется влияние мужских гормонов внешне на теле женщины. Во-первых, от избытка их страдают кожные покровы. Нарушается процесс работы сальных желез, количество вырабатываемого жира увеличивается, из-за чего кожа становится проблемной. На ней появляются угри, прыщи, воспалительные процессы. Вот почему в подростковом возрасте многие сталкиваются с проблемами на коже: в организме идет гормональная перестройка.

Кроме кожи, результаты усиленного воздействия мужских гормонов проявляются на состоянии нервной системы. Дело в том, что происходит гормональное воздействие на зону мозга, что приводит к повышенной его активности. Спустя некоторое время чрезмерная активность специфических участков головного мозга приводит к расстройству нервной системы. Следовательно, влияние мужских гормонов проявляется депрессиями и стрессами. Часто возникающая неврастения у женщин – тоже следствие дисбаланса гормонов. В тоже время, женщинам, которым для лечения каких-либо заболеваний прописываются гормоны андрогены, тоже подвержены риску развития неврастенических заболеваний. Поэтому срок лечения такими препаратами, которые содержат андрогены, не должен превышать более полугода и должен сопровождаться наблюдением врача.

В женском организме при гормональном сбое можно заметить усиленный рост волос на тех участках тела, где этого не должно быть. Так, на голове волосы могут выпадать, появляться лысины, а на руках, ногах, на лице и в других местах волосы могут начать расти, как у мужчин.

Влияние мужских гормонов на беременных женщин тоже проявляется нарушениями, но не только в организме матери, но и в организме будущего малыша. Так, у ребенка после рождения могут проявиться признаки гермафродитизма.

Многие женщины отмечают повышение потливости. Усиленная работа половых желез тоже проявляется после повышения уровня мужских гормонов в женском организме.

Повышение мужского гормона в женском организме может привести не только к внешним нежелательным признакам, но и к развитию некоторых опасных заболеваний. Так, следует иметь ввиду, что повышается риск развития сахарного диабета, а также бесплодия. У женщин, которые сталкиваются с нарушением баланса гормонов возможны проблемы с вынашивание ребенка и с родовой деятельностью. Из-за дисбаланса гормонов осложняется развитие беременности, возможны нарушения развития плода.

Очень часто к врачам обращаются семейные пары с проблемой отсутствия наступления беременности на протяжении длительного срока. К сожалению, это тоже может являться следствием влияния повышенного количества мужских гормонов на организм женщины. Следствие того, как на женский организм могут повлиять мужские гормоны, — расстройство сексуальной функции. Гормональный дисбаланс может полностью свести к нулю сексуальное желание женщины. С понижением либидо иногда приходиться бороться все теми же гормонами, в результате чего возможно восстановить баланс, но только под контролем врача.

Врачи установили прямую связь между тем, как развивается женское тело и как в этом принимают участие мужские гормоны. Так, при их избыточном количестве можно заметить появление мужских очертаний тела (плечи развиваются сильнее и становятся шире, мышцы начинают расти активнее). Мускулатура в мужском теле развивается не так, как в женском. Влияние мужских гормонов приводит к активной выработке белка, а это активизирует рост мышечной ткани.

Кстати, женщинам, которые усиленно занимаются спортом, следует иметь ввиду, что интенсивные физические нагрузки приводят к гормональному сбою. В организме вырабатывается больше тестостерона, чем нужно. Это меняет не только скелет и мышечную массу, но и приводит к изменениям в характере и поведении. Некоторые женщины даже признаются, что становятся агрессивнее, выдержаннее, приобретают силу воли.

Заметив у себя перечисленные признаки, не стоит сразу паниковать и делать выводы о повышении уровня гормонов. Возможно, есть и другие причины, но обследование у врача не будет лишним. Берегите свое здоровье и своевременно обращайте внимание на все симптомы.

Влияние мужских гормонов на беременных женщин тоже проявляется нарушениями, но не только в организме матери, но и в организме будущего малыша. Так, у ребенка после рождения могут проявиться признаки гермафродитизма.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Ссылка на основную публикацию