Как после родов привести себя в порядок

Как привести себя в порядок после родов

    • Как привести себя в порядок после родов
    • Как убрать живот после родов
    • Как избавиться от целлюлита во время беременности

    Во-первых, если вам повезло кормить грудью, лактация налажена хорошо, то следует посидеть на строгой диете. Данная мера будет полезна как для малыша (уменьшит образования колик), так и для вашего организма. Что включает в себя строгая диета? Не есть жареного, перченого, сладкого; не позволять себе горошка и капусты, лук и чеснок убрать из вашего меню; никакого алкоголя, также лучше воздержаться от употребления молока в чистом виде.

    Готовить для себя следует на пару. Если есть мультиварка или пароварка, то они станут вам незаменимыми друзьями в приготовлении пищи. В них можно приготовить котлетки на пару, сделать гуляш. Также чаще кушайте мясо индейки в вареном виде или запекайте в духовке. Индейка — источник белка для организма, а еще от этого мяса молоко становится жирнее и питательнее. Из сладкого можете себе позволить немного халвы и пастилы, зефира. Не забывайте о кисломолочной продукции. Употребляйте в пищу творожок, сметанку, кефир, не менее полезными будут и йогурты типа «Биобаланс» и «Активиа». Питайтесь как можно чаще до 5 раз в день, пейте побольше жидкости. Для очищения организма и для прибывания молочка также будет полезен компотик из сухофруктов.

    После того, как у вас прекратятся послеродовые выделения ( примерно на 40 день после родов), можно начать заниматься физическими нагрузками (если это не запрещено врачом). Для уменьшения размеров талии полезно будет приобрести хула-хуп с магнитными шипами. Обруч необходимо крутить каждый день, увеличивая нагрузку с 5 минут до 25-30 минут в день. Пропускать занятия не следует, так как в итоге не будет результата, который вы ожидаете.

    Если ваш ребенок — жаворонок, то можно устраивать пешие прогулки быстрым шагом с коляской. И вы в форму придете, и малыш подышит свежим воздухом. Старайтесь не ездить в лифте, а подниматься по ступенькам вверх с малышом на руках. Вы вскоре увидите. как калории уходят в никуда. Старайтесь выполнять комплекс упражнений для себя с малышом. Ведь это дополнительная нагрузка, которая поможет быстрее похудеть.

    И, конечно, не ленитесь. Пребывайте все время в движении. Нравится музыка — потанцуйте, даже если вы очень заняты уборкой дома. Зарядитесь позитивом и продолжайте процесс протирания полов и чистки ковров. Ну а если очень нравятся танцы, то в интернете вы всегда можете найти самоучитель для любого направления от танцев живота до хип-хопа.

    Если правильно выполнять рекомендации, то вскоре можно заметить, что ваше тело стало подтянутым и стройным.

    Как привести себя в порядок после родов

    Смотреть в зеркало невозможно: ребенку год, а у тебя живот, как на шестом месяце беременности, замученный вид. Для начала улыбнись малышу, потом — своему отражению. И за дело!

    Если ты читаешь эту статью, значит ты уже нашла минутку для себя! Твоя задача — найти еще 15. Сначала один раз вдень, потом — два и позже — три. Всего 45 минут ежедневно!

    Настроение на нуле. Мама без настроения — это ужасно для крохи (он перестает чувствовать себя счастливым).. Стройная красавица с потухшим взглядом всегда выглядит гораздо хуже хохотушки, пусть даже с лишним весом. Собираясь на прогулку с маленьким, опять увидела, что джинсы сидят не так? Если бы твой ребенок мог помочь тебе, он бы сделал это прямо сейчас!

    Рекомендуем прочесть:  Ледис формула для кожи волос и ногтей инструкция по применению

    Для начала тебе необходимо выспаться. Пусть муж на время станет рыцарем и будет охранять твой сон (хотя ночь втроем без постоянных вскакиваний к кроватке тоже лечит).

    Перед завтраком выпей фрэш из яблока и сельдерея. Очень бодрит и меняет картинку мира. Не забудь добавить немного сахара или капельку оливкового масла, чтобы все усвоилось как следует.

    Затем — душ. С хорошим гелем, скрабом и питательным кремом для тела в завершение. Немного геля с коллагеном для нежных щечек, пенка для волос, фен. Что там в зеркале? Правда, веселее?

    Джинсы не сходятся, блузки — тоже, мы все это проходили. Самый простой способ — намочить пояс джинсов и натянуть их на что-то, похожее по объему на тебя. Пока будешь худеть, вид будет пристойный, а потом постираешь джинсы в очень горячей воде — и джинсы вернутся в норму.

    Элементарные «кошечка» (стоишь на четвереньках, на выдохе выгибаешь спину дугой, голову наклоняешь вниз, затем на вдохе медленно опускаешь спину, а голову поднимаешь), качание пресса (три подхода по 10 раз, а потом — по 20) и сдавливание мячика на уровне груди за три недели заметно изменят твое тело. Не жалей 15 минут для себя!

    Если ко всему ты добавишь активные прогулки с крохой, во время которых станешь варьировать скорость ходьбы, то через месяц обязательно купишь себе новые джинсы, а может, и блузку.

    Что твоей груди необходимо, так это новое красивое белье. Форма изменилась, так что подбери бюстгальтер особо тщательно. Как только сделаешь это, общий вид улучшится. И настроение, конечно.

    Ты поправилась во время беременности, а затем кормление грудью не помогло сбросить вес. Природа позаботилась о том, чтобы малыш полноценно питался. Вполне возможно, что сделать твою фигуру идеальной пока не входит в ее планы. А в наши входит!

    Вероятно, за 9 месяцев ты привыкла немного переедать, потом «производство молока» служило оправданием булочкам и кексикам, а теперь ты уже не мыслишь жизни без всего калорийного и такого вкусного.

    Если ты будешь ежедневно съедать 1-2 яйца на завтрак, то сбросить вес будет проще. Исследования показывают: на 65 % легче!

    Арахис в умеренном количестве (10-15 штучек) тоже работает отлично. Молоко, сыр и даже мороженое прописаны молодой маме.

    Ешь полноценные продукты, только уменьши порцию. Раз в неделю наслаждайся мороженым.

    А вот от пустых калорий (так диетологи обзывают твои любимые пончики и печенье) нужно отказаться. Хотя бы 3 раза в неделю замени их яблоками и бананами.

    Обязательно готовь себе первое. Конечно, сварить суп дольше, чем сделать бутерброд, но зато последствия бутерброда остаются на твоих бедрах, а первое блюдо (и без хлеба с маслом!) дает энергию. Пресловутый бутерброд тоже можно съесть. Раз в день!

    Нет удовольствия от секса, хорошо, что вы все-таки занимаетесь любовью.

    Каждый день тренируй мышцы промежности и тазового дна. Чтобы вернуться в хорошую форму и чувствовать, что происходит у тебя внутри, нужно делать три подхода по тридцать раз. Ежедневно. Итак, ты сокращаешь мышцы, словно хочешь остановить мочеиспускание, задерживая на 5-10 секунд. Звучит прозаично, но, поверь, секс будет потрясающим. Разумеется, мышцы — это еще не все.

    Настоятельно рекомендуем следить за порядком: игрушки и подгузники в постели удивительным образом влияют на возбуждение некоторых мужчин (да и женщин).

    Посмотри на одежду, в которой ты спишь. Выбрось все старое и растянутое. Заведи парочку «манящих» комплектов и парочку удобных уютных хлопчатобумажных пижамок. Меняй в зависимости от ситуации и настроения.

    Доказано — свидания возбуждают. Не упусти чудесный шанс. Пусть муж ждет тебя где-то в кафе или в парке на вашем любимом месте, а ты придешь (на этот раз не в образе мамочки) вся такая воздушная, к поцелуям зовущая.

    Рекомендуем прочесть:  На 10 день после овуляции тянет низ живота

    Кроха не узнает тебя в платье и с макияжем. Ладно, кроха — он еще совсем маленький.

    Ты сама смотришь на свадебные фотографии со слезами на глазах. Как тебе идут платья! И вот он, праздничный выход! У подружки день рождения. Ты в платье, накрасилась, мама согласилась посидеть с малышом, но тот устроил такую истерику перед вашим уходом, что ты так и не смогла расслабиться в гостях. Да он просто не узнал тебя, поэтому испугался такой красоты! К мысли о том, что ты прекрасна, нужно приучать постепенно.

    Наряжайся, кто сказал, что джинсы, футболка и кроссовки — единственно приемлемая «тройка» для молодой мамочки? Есть ведь солнечные дни, парки и скверы, где можно пройтись в платье.

    В этом сезоне предлагают красное, разные клетки, лен, джинс. Проверь, вдруг что-то в этом стиле уже есть в шкафу. Останется просто дополнить свеженьким аксессуарчиком.

    Не забудь купить новый брасматик и блеск для губ. А потом всего понемногу и. улыбка! Это самое главное!

    Возьми себе за правило, подходи к крохе утром только причесанной и при макияже.

    Как быстро привести фигуру в порядок после родов?

    Желание женщины иметь ребенка естественно и законно. Рождение сына или дочери, бесспорно, — неизмеримая радость для матери. Бессонные ночи, излишнее беспокойство — ничто по сравнению с наступившим счастьем.

    Это всего лишь временные трудности. Но есть и другая сторона «медали», которая вызывает у женщины страх быть беременной Эта сторона — испорченная, иногда навсегда, фигура. Конечно, если женщина на протяжении нескольких лет занималась спортом, ее фигура претерпит, после того как она станет матерью, наименьшие изменения. Но не факт, что восстановится полностью и самопроизвольно. Все зависит от генетики и образа жизни. Если женщина, независимо от ее физической подготовки до родов «не возьмется» за себя, то фигура будет неизбежно испорчена. Причем, чем раньше вы начнете приводить себя в порядок, тем быстрей и долговременней результат. Похудеть, конечно, может любая. Но обвислости и растяжки кожи (стриии), «упавшая» грудь никуда не денутся. Поэтому женщинам рекомендуется приводить себя в порядок авансом, то есть заранее. Необходимо выполнять комплекс упражнений для беременных, побольше гулять на свежем воздухе и несколько раз в день наносить питательные жирные крема на «растущие» и полнеющие области. Очень важен и самомассаж, иначе послеродовой целлюлит вам обеспечен. Пейте чай с молоком от отеков и образования воды в жировых прослойках. Мочегонные средства — только по назначению врача. И запомните ношение лифчика и бандажа должно быть обязательным. Не ешьте «за двоих», особенно высококалорийную пищу, пищу содержащую пищевые добавки. Питание должно быть полноценным, содержать клетчатку. Это полезно как матери, так и ребенку. Женщины, увлекающиеся шоколадом, рискуют получить не только пышные формы, но и аллергию у будущего ребенка.

    Итак, роды прошли. Давайте разберемся, как быстро привести фигуру в порядок после родов? Для новоиспеченных мамочек рекомендации следующие:

    1. Кормите ребенка до последнего грудью, если хотите чтобы лишний вес «тронулся» с места.
    2. Почаще гуляйте с коляской, что будет полезно и малышу.
    3. Обычно дети на свежем воздухе спят «как убитые». Гуляя, вы еще и отдохнете морально и наберетесь новых сил.
    4. Физическую нагрузку увеличивайте постепенно, но не стоит изводить себя до изнурения, так как это негативно отразится на здоровье.
    5. Танцуйте, если хотите.
    6. Для обвисшей кожи ежедневно принимайте контрастный душ.
    7. Очень эффективно после утреннего душа растирать проблемные зоны скрученным махровым полотенцем, предварительно смоченным в холодной воде (лучше соленой) и сильно отжатым. Растирать кожу, необходимо до красна, можно делать и похлопывающие движения скрученным полотенцем, исключая низ живота.
    8. После вышеуказанной процедуры и далее в течение дня наносите питательные, увлажняющие крема и крема с эффектом лифтинга, чередуя их.
    9. Против растяжек используйте специальные кремы, различные обертывания.
    10. Если есть возможность, запишитесь в фитнес центр. Под руководством инструктора фигура будет смоделирована быстрей.
    11. Очень эффективен медовый массаж, любой самомассаж с применением массажеров.
    Рекомендуем прочесть:  Меню ребенка 11 месяцев на неделю рецепты

    Массаж с применением меда – лучшее средство для борьбы с целлюлитом. Такой массаж улучшает кровообращение, придает коже бархатистость, очищает ее, тонизирует, ускоряет обмен веществ. Делают его на протяжении двух недель через день. Техника массажа достаточно простая и его можно делать в домашних условиях. Массаж делать можно на всем теле, кроме областей скопления лимфоузлов: шея, подмышки и т.д. Для массажа берем натуральный мед, растираем его в ладонях, затем наносим на массируемое место, вбиваем похлопываниями. Ладони прижимаем к коже и резко отлипаем, делаем несколько раз, но не белее 10 минут на одном месте. Постепенно действия должны становиться резче и быстрее, при этом ладони к телу должны прижиматься плотнее. В идеале мед должен превратиться в белесую массу. Это мед абсорбировал на себя шлаки. Сеанс массажа длится примерно сорок минут. Процедура достаточно болезненна (особенно первая), после нее могут остаться синяки. Поэтому такой массаж не рекомендуется лицам с варикозной болезнью вен, если есть склонность к сосудистой сетке, то она выступит более четким рисунком. Не желателен массаж также гипертоникам, женщинам во время менструации, а также людям, страдающим тромбозом.

    Казалось бы такие обычные и всем известные фразы. Но милые девушки, женщины в решении проблемы — как быстро привести фигуру в порядок после родов, чудес не бывает. И, как говорится, « спасение утопающих — дело рук самих утопающих». Без физических упражнений вы никогда не приведете мышцы в тонус. Ведь вам, наверно, хочется не только сбросить лишний вес, но и сделать так, чтобы его потеря не отразилась на внешнем виде. Ускоренное похудение чревато обвисшей кожей. Именно поэтому подход должен быть комплексным: диета ( для тех кто уже не кормит грудью) – физическая нагрузка – массаж — использование косметических средств. В погоне за идеальными формами необходимо руководствоваться правилом — «не навреди». Здоровье женщины после беременности и родов хрупкое, словно стекло. Поэтому к тому, как привести фигуру в порядок после родов, необходимо подходить осознанно и грамотно. Нельзя, например, использовать пояса и шорты с эффектом сауны во избежание воспалительных процессов (из-за перегрева в области органов малого таза). А что делать с грудью, спросите вы? Да все то же самое: контрастный душ, специальные упражнения, косметические средства и ношение правильно подобранного бюстгалтера. А вот тут скупиться недопустимо. Вообще, форма груди зачастую зависит от того, какой лифчик вы носите.

    Не смотря на то, что известны правила того, как быстро приводить фигуру в порядок после родов, не всем женщинам удается добиться желаемых результатов. Иногда причиной могут быть хронические заболевания, гормональный сдвиг. В данном случае необходимо посоветоваться с врачом, пройти назначенное обследование и лечение. Ну, а если и это не помогло, тогда выход один — пластический хирург. Но не забывайте, что пластика — это оперативное вмешательство в организм и последствия могут быть самые плачевные, вплоть до летального исхода.

    Не стоит расстраиваться, и опускать руки. Нужно следовать вышеописанным рекомендациям постоянно и результат рано или поздно не заставит себя ждать. В любом случае ваш внешний вид, а также ваше здоровье улучшатся.

    Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-928160-kak-privesti-sebya-v-poryadok-posle-rodovhttp://mixik.ru/i-mamochka/posle_rodov/3064-kak-privesti-sebya-v-poryadok-posle-rodov.htmlhttp://princefka.ru/health-of-the-women/birth/744-kak-bystro-privesti-figuru-v-po.html

  • Ссылка на основную публикацию