Дозировка витамина е для мужчин в ме

Название витамина E — токоферол, в переводе с греческого означает «деторождение, рождать», отражает его самобытную роль в восстановлении детородной функции у лабораторных крыс: при его дефиците у самцов лабораторных крыс развивалась тестикулярная дистрофия, а у самок погибал плод [1].

Токоферол имеет множество положительных функций в организме [1][3][4]:

  • Являясь естественным антиоксидантом, токоферол уменьшает разрушающее действие свободных радикалов, сохраняя клетки невредимыми, тем самым замедляя старение, защищает мембраны клеток, молекулы каротина и витамина A от окислительного процесса;
  • Токоферол влияет на функцию половых и других эндокринных желез, защищая производимые ими гормоны от чрезмерного окисления, нормализуя тем самым гормональный фон мужчины (см. «Витамины для повышения тестостерона»);
  • Витамин E уменьшает потребность в инсулине, что особенно будет полезно мужчинам с сахарным диабетом, вынужденным применять препараты инсулина. В перспективе, дополнительный прием токоферола позволит сократить прием экзогенного инсулина;
  • Помогает в борьбе с атеросклерозом;
  • Препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров;
  • Является эффективным иммуномодулятором.

Гиповитаминоз. Недостаточность витамина E — довольно частое явление. В особенности это выражено в районах, загрязненных радионуклидами, а также у людей, подвергающихся воздействию химических токсинов (например, при определенных условиях труда).

Проявление симптомов дефицита токоферолов обусловлено нарушением строения и функций биологических мембран, что может проявляться дерматитами, нарушением сперматогенеза, дегенеративными нарушениями в мышцах.

Гипервитаминоз. Витамин E относительно нетоксичен. Длительный прием высоких доз токоферола (в десятки раз превышающих рекомендуемую норму) не вызывает побочных реакций [3].

Токоферол имеет множество положительных функций в организме [1][3][4]:

Сколько витамина Е нужно человеку?

Говоря о дозировке, сразу возникает вопрос о единицах измерения.

Причем вопрос этот на первый взгляд не очевиден.

Витамин Е и МЕ — что означает эта аббревиатура?

На данный момент дозы витамина Е измеряются в МЕ (международных единицах).

Однако на отечественных капсулах еще встречаются дозы витамина Е указанные в мг.

Возникает вопрос о переводе доз витамина Е МЕ в мг. Это не сложно.

В 1мг витамина Е содержится 1.21 МЕ. Если вы купили масляный раствор для приема внутрь, то при приеме учитывайте, что 1 капля 30-10-5% раствора обычной пипетки будет содержать около 6.5 и 1.2 мг токоферола ацетата соответственно.

Проще говоря, если вам необходимо принять 10 МЕ витамина Е, то необходимо набрать 10 капель 5% го раствора, 5 капель 10%го раствора и 1.5 капель 30%го раствора.

Рекомендуемая дозировка

Минимальная суточная потребность витамина Е:
У грудных детей 3-4 МЕ ( в норме должно полностью восполняться с молоком матери)= 2.67 мг
У детей дошкольного возраста суточная потребность уже 6-7 МЕ= 4.67 мг
У школьников 7-8 МЕ=5.34 мг
У мужчин 10МЕ= 6.67 мг
У женщин 8МЕ= 5.34мг
У беременных и кормящих женщин 10-19МЕ= 6.67-10мг

Для детей до 12 лет токоферол применяют только по назначению врача!

Суточная норма Е возрастает в период после травм, в постклимактерическом периоде, у курильщиков, при усиленных физических нагрузках, а также при угрозе прерывания беременности.

В эти периоды назначается повышенная доза витамина Е, чтобы покрыть физиологические потребности организма, а также восполнить уже имеющийся недостаток.

Суточная норма витамина Е

Официально рекомендуемая суточная норма витамина Е в России 8-10МЕ.

Витамин Е содержится во многих витаминных комплексах ( Компливит, Алфавит). В них, как правило, содержится 30 МЕ витамина Е.

В отечественной капсуле токоферола стандартно содержится 100 МЕ. А вот зарубежные препараты выпускаются стандартно по 100, или 200, или 400 МЕ. Значительной разницы между ними по названию или производителю не выявлено, кроме дозировок.

Известно, что его содержат многие БАДы. Если вы применяете их, то нужно сказать врачу чтобы он не ошибся с дозировкой.

Также необходимо учитывать продукты, в которых он присутствует. Лидерами по его содержанию являются подсолнечные масла ( растительное, оливковое, льняное, масло зародышей пшеницы ), однако при жарке полезные свойства теряются, потому лучше их употреблять в салатах.

Показания к дополнительному приему токоферола

Существуют определенные показания для приема препарата, которые необходимо учитывать перед тем как вы решили принимать его.

Вот некоторые из них: гиповитаминоз Е, нарушения менструального цикла, климактерический период, мышечные заболевания, болезни сухожилий, суставов, системные болезни ( красная волчанка, системная склеродермия и др), кожные заболевания (дерматит, псориаз, трофические язвы, экзема), глазные болезни.

В зависимости от показаний решается вопрос и о дозировке, и о длительности приема препарата.

Рекомендуем прочесть:  35 Недель Короткая Шейка Матки При Беременности

Длительность курса витамина Е

Курсы приема Е обычно проводят по 1-2 месяца, после чего необходимо сделать перерыв 2-3 месяца. Дальнейшее лечение должно быть обязательно обговорено с лечащим врачом.

Сколько нужно принимать витамин Е каждый день? — примеры назначений

Вот некоторые примеры приема витамина Е:

  • При дерматитах назначают 100–200 мг 1–2 раза в сутки, длительностью приема 20-40 дней.
  • При угрозе прерывания беременности Витамин Е назначается по 100 мг 1–2 раза в сутки продолжительностью 7–14 дней,
  • При гиповитаминозе назначается 2-3 капсулы в день. Длительность лечения в данном случае подбирается индивидуально, в зависимости от степени заболевания.

Итак, подведем итоги

  • Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Именно он назначит дозировку, длительность и кратность приема.

НЕ давайте витамин Е детям до 12 лет без назначения врача!

  • При приеме обязательно нужно учитывать употребляемые продукты.
  • Витамин Е в составе поливитаминов возможно принимать 2 раза в год самостоятельно.
  • При длительном бесконтрольном применении витамина Е возможна передозировка в виде аллергической реакции, диареи, головокружении, тошноты, слабости.

В эти периоды назначается повышенная доза витамина Е, чтобы покрыть физиологические потребности организма, а также восполнить уже имеющийся недостаток.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что витамин E для мужчин является дополнительной защитой репродуктивной и мышечной системы?

Американские ученые опытным путем доказали, что это действительно так. А какую ещё роль играет этот витамин в мужском организме?

Польза витамина E для мужчин

Употребление витамина E позволит мужчине снизить опасность развития многих заболеваний. Токоферол (второе название витамина E) обеспечит нормальную репродуктивную функцию, улучшит активность сперматозоидов и повысит количество спермы. Нормальный уровень токоферола способствует повышению выносливости мужского организма, облегчает синтез ретинола, препятствует развитию дистрофических признаков в мышечной и нервной системе, укрепляет мышцы глаз, улучшает рефлекторную деятельность.

Витамин E служит прекрасным антиоксидантом, который предупреждает возможное повреждение клеточных структур вредными веществами и свободными радикалами. Благодаря токоферолу улучшается состояние сосудистой системы: сосуды омолаживаются и становятся более эластичными, что способствует улучшению кровообращения.

Витамин E помогает удерживать постоянство гормонального баланса, влияет на выработку тестостерона и снижает потребности тканей в инсулине.

Кроме всего прочего, чрезвычайно необходим витамин E мужчинам при планировании беременности, так как он благоприятствует стабильной работе половой системы. Не секрет, что при долговременном дефиците витамина E в рационе может развиться бесплодие. По этой причине его зачастую используют при ослабленной функции репродуктивных органов, в частности, предстательной железы. В лечебный комплекс также могут включать селен: это ускорит эффект от токоферола.

Витамин E необходим для выработки вещества интерлейкина-2, которое способно губительно воздействовать на бактериальные, вирусные и раковые клетки и поддерживать здоровье простаты.

Часто мужские сексуальные проблемы появляются вследствие нарушений функции сердечнососудистой системы. Прием витамина E предотвратит формирование тромбов, поможет доставить к тканям питание и предупредит кислородное голодание клеток.

Побочным действием витамина E для мужчин может стать аллергическая реакция, проявляющаяся в виде зуда и покраснения кожных покровов. При долговременном приеме необоснованно больших дозировок препарата может наблюдаться понижение свертывающих свойств крови, появление внутренних кровотечений, развитие синдрома хронической усталости и мигрени.

Для предотвращения нарушений деятельности всех систем и органов, нормального обмена веществ и течения биохимических реакций необходимо полноценное поступление белков, липидов и углеводов, причем ускорителями всех перечисленных процессов служат витамины. В частности, витамин E по праву считается важнейшим мужским витамином, так как для него определена очень ценная роль поддержки репродуктивной системы и мышечного корсета мужчины.

  • положительно влиять на уровень холестерина;
  • усиливать кровообращение;
  • укреплять иммунную защиту;
  • поддерживать репродуктивную функцию;
  • защищать сосудистые стенки, растворять тромбы;
  • снижать опасность травмирования мышечной ткани;
  • восстанавливать поврежденные клетки и ткани;
  • тормозить возрастные изменения в организме.

Способ применения и дозы

Средняя суточная доза токоферола для взрослого мужчины – 100 мг.

При активных физических нагрузках и занятиях спортом дозировки несколько изменяются:

  • для ускорения реакции: на тренировке – до 200 мг/сутки, на соревновании – до 300 мг/сутки;
  • для придания сил и выносливости: на тренировке – до 300 мг/сутки, на соревновании – до 500 мг/сутки.

Препарат принимают перорально непосредственно после приема пищи.

При болях в мышцах, нервно-мышечных патологиях, болезнях сухожилий и суставов назначают 100 мг токоферола на протяжении 1-2-х месяцев. Курс можно повторить спустя 2 месяца.

При расстройствах сперматогенеза и сексуальных проблемах мужчина должен принимать от 100 до 300 мг токоферола в сутки, длительность лечения – 1 месяц.

При сосудистых и дерматологических заболеваниях принимают от 100 до 200 мг токоферола в сутки на протяжении полутора месяцев.

Прием токоферола рекомендуется сочетать с приемом витаминов A и C, что усиливает действие витамина E.

Юрий: Хотели с женой ребенка, но врачи остались не очень довольны моей спермограммой. Пил витамин E для мужчин и ещё несколько препаратов. Не знаю, что помогло, но о результатах следующей спермограммы врач сказал: «Муж – супер!».

Витамин Е – это жирорастворимый витамин. Мало кто знает, что он существует в нескольких видах токоферолов и токотриенолов форм (альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол и альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенол). Но только один из всех — альфа-токоферол усваивается организмом человека.

Рекомендуем прочесть:  Беременность вес мамы по неделям

Витамин Е — один из самых сильных антиоксидантов. Он подавляет действие свободных радикалов. Эти соединения представляют собой активные формы кислорода, способные повреждать здоровые клетки. Многогранное действие витамина Е поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, глаз, нервных волокон, кожи. С его помощью происходит формирование генетической цепочки. Витамин Е предотвращает возрастные изменения, защищает от негативных внешних факторов, продлевая тем самым молодость человека.

Суточная норма витамина Е для женщин, мужчин и детей

* При грудном вскармливании

*1 МЕ натуральной формы = 0,67 мг токоферола.

*1 МЕ синтетической формы = 0,45 мг токоферола.

Расчет индивидуальной дозировки токоферола взаимосвязан с весом человека. Так, для взрослых она составляет 0,3 мг на 1 кг массы тела. Для грудничков — 0,5 мг на 1 кг веса. Главное условие — максимальный размер суточной дозы витамина Е не должен превышать 1000 мг. Самая большая дозировка назначается исключительно врачом на короткое время. Нормальный уровень витамина Е в крови составляет от 5 до 18 мкг/мл.

Максимальная доза: 1000 мг в день добавок витамина Е – это максимум, который должен продолжаться не долго, и только с назначения врача.

Наиболее рекомендованным способом получения витамина Е остаётся употребление определенных продуктов питания. Синтезированный токоферол используется в определенных случаях, когда недостаток вещества несет угрозу для здоровья человека.

Препараты, содержащие натуральный витамин Е маркируют пометкой «d», синтетический — «dl». Это важно учитывать при выборе того или иного лекарственного средства.

Повышенная доза витамина Е требуется в ряде состояний:

Угроза прерывания беременности.

Интенсивные физические нагрузки.

Ряд тяжелых хронических патологий требует обеспечения организма более высокими дозами витамина Е:

Хроническое воспаление поджелудочной.

Перечисленные заболевания снижают всасывание токоферола.

К чему приводит недостаток витамина Е?

Как таковой гиповитаминоз Е встречается редко — большинство продуктов питания содержат достаточно много натурального токоферола. Его нехватка чаще всего наблюдается у недоношенных младенцев с массой тела менее 1500 г. Пациенты с панкреатитом, целиакией, муковисцидозом или длительными расстройствами пищеварения также подвержены развитию дефицита витамина Е.

Первыми от дефицита витамина Е страдают мышечные волокна, в том числе и мышца сердца — миокард. Развивается мышечная дистрофия, которая со временем приводит к распаду мышечных волокон, их отмиранию и замещению кальцинатами. Печень реагирует развитием некротических преобразований, снижением гликогена. У пациента диагностируется жировая печеночная дистрофия.

Со стороны кровеносной системы наблюдается короткий эритроцитарный цикл. У пациентов, не зависимо от пола, возникают расстройства нервной, репродуктивной, эндокринной систем. Особенно страдает от нехватки витамина Е щитовидная железа.

Симптомы дефицита витамина Е:

Снижение концентрации внимания.

Длительная нехватка витамина Е провоцирует развитие ряда заболеваний:

Как правильно принимать витамин Е?

При приёме витамина Е важно соблюдать правила дозировки, указанные в инструкции. Вид применения, размер дозы зависит от формы выпуска препарата, диагноза.

Стандартные дозы витамина Е при некоторых состояниях:

I триместр беременности — по 100 мг в сутки.

Нарушения менструального цикла — во второй половине цикла по 400 мг через день.

Ревматоидный артрит— по 300 мг в сутки на протяжении 2-3 недель.

Гепатит— для поддержания функций печени принимают по 300 мг токоферола на протяжении нескольких месяцев;

Псориаз— по 200 мг в течение 4 недель.

Импотенция— по 200 мг в сутки на протяжении месяца.

Гиповитаминоз витамина Е 0 по 100 мг раз в сутки до устранения симптомов.

Нехватка витамина Е, сопровождающаяся мышечными, нервными расстройствами, гепатитом — до двух месяцев по 100 мг в сутки.

В послеоперационном периоде — по 100 мг в сутки в течение двух недель.

При чрезмерных нагрузках — по 100 мг.

Назначение витамина Е в терапевтических целях рассматривается лечащим врачом индивидуально. Минимальный курс приёма витаминного препарата может составлять 2-3 недели. В составе комплексной терапии приём токоферола может составлять от 1 до 4 месяцев. Профилактическое назначение витамина Е предусматривает минимальную дозировку. С этой целью курс можно повторять два раза в год.

При беременности

Более высокие дозы токоферола применяются в течение беременности и всего периода грудного вскармливания по назначению акушера-гинеколога, педиатра. Через плацентарный барьер витамин Е всасывается частично. Через плазму матери в кровь плода проникает примерно 20-30% полученного активного вещества. В грудном молоке при анализе устанавливается довольно высокая концентрация витамина Е.

Можно ли принимать витамин Е с фолиевой кислотой?

Токоферол и витамин В9 принадлежат к разным группам витаминов. Несмотря на это, они отлично совмещаются. Комбинация этих двух веществ назначается при планировании зачатия. Начинать нужно примерно за 3 месяца до предполагаемого срока. Принимать витамины должны оба партнера течение всего подготовительного периода.

Рекомендуем прочесть:  7 недель беременности пустое плодное яйцо

Женщине дозировки витамина В9 и токоферола рассчитывает врач-гинеколог. Как правило, прием витамина Е начинают с 14 дня менструального цикла и продолжают без перерыва. Если беременность наступила, мужчине витамины отменяют, а будущая мама продолжает их получать до срока 14 недель. Дальнейшая целесообразность использования витаминных препаратов определяется врачом, ведущим беременность.

В гинекологии витамин Е заслужил особое уважение благодаря исключительным свойствам:

Витамин Е (альфа-токоферол) принадлежит к незаменимым жирорастворимым соединениям. Он является самым мощным природным антиоксидантом, участвует в формировании иммунного ответа, защищает организм от преждевременного старения. Вещество необходимо женскому организму для процессов зачатия и вынашивания ребенка. Также нутриент улучшает состояние кожи и волос, снижает вероятность развития атеросклероза и онкологических заболеваний, улучшает половую функцию. Суточная норма витамина Е зависит от возраста, пола, сопутствующих заболеваний человека.

В нашей статье вы узнаете о стандартных дозировках токоферола для разных групп людей в миллиграммах и МЕ, прочтете о правилах подбора индивидуальной дозы в особых случаях. Далее представлена информация о лучших биологически активных добавках с витамином Е.

Нормы потребления токоферола

Рекомендованная для витамина E суточная доза в разных странах может значительно отличаться – от 8 до 15 мг в сутки для взрослых людей. Трудности в определении дозировки заключаются в том, что данные о том, сколько токоферола нужно для нормальной работы организма, последний раз пересматривались около 20-25 лет назад и основывались на старых исследованиях. Европейское агентство по безопасности продуктов питания на основании более современных данных определило дневную потребность в альфа-токофероле на уровне 13 мг в сутки для мужчин и 10 мг/сутки для женщин. В Скандинавских странах в 2021 году были приняты клинические рекомендации, в которых женщинам предписывается принимать по 8 мг витамина Е, а мужчинам – 10 мг.

Общепринятые в России нормы потребления токоферола приближены к официальным рекомендациям Американского института медицины. Они предполагают, что здоровые взрослые должные получать по 15 мг витамина в день, что соответствует 22,5 МЕ натурального вещества или 33 МЕ синтетического препарата.

Таблица. «Суточная потребность в токофероле»

Возраст Количество витамина Е, мг
Дети до 1 года 3-4
Дети 1-3 лет 4
Дети 3-7 лет 7
Дети 7-11 лет 10
Подростки 11-14 лет 12
Юноши и девушки 14-18 лет 15
Женщины старше 18 лет 15
Мужчины старше 18 лет 15

Существует еще один простой способ расчета индивидуальной дозы: для взрослых людей потребность в токофероле составляет 0,3 мг на килограмм массы тела. Для грудных детей этот показатель больше – 0,5 мг/кг.

Где взять витамин Е зимой (видео):

Признаки дефицита и избытка

Вещество относится к жирорастворимым соединениям, поэтому оно может накапливаться в организме человека. Длительное превышение нормы витамина Е до 400-800 мг в сутки характеризуется клиническим синдромом гипервитаминоза. У пациентов возникают нарушения зрения, сильные боли и спазмы в животе, многократная рвота и диарея. Также наблюдается головокружение, мышечная слабость, снижение работоспособности. При ежедневном употреблении сверхвысоких доз нутриента повышается риск инсультов, профузных кровотечений.

Дефицит токоферола также имеет характерные клинические проявления:

  • сухость и шелушение кожи, ломкость ногтевых пластин;
  • снижение либидо, эректильная дисфункция у мужчин;
  • беспричинное ухудшение зрения;
  • сокращение продолжительности жизни эритроцитов, анемия;
  • дистрофические изменения скелетных мышц и миокарда;
  • невозможность забеременеть, выкидыши на ранних сроках.

Как определить уровень витамина

При подозрении на недостаток или передозировку токоферола врачи обычно назначают специфический анализ крови методом жидкостной хроматографии. Нормальные показатели для взрослых находятся в диапазоне от 4 до 17 мкг/мл. Чтобы получить точные результаты, за 3 часа до сдачи крови запрещено принимать пищу.

Лучшие добавки с токоферолом

Европейские и американские фармацевтические компании выпускают качественные БАДы с витамином Е, которые одобрены международной ассоциацией FDA. Эти препараты в основном содержат альфа-токоферол, но в составе могут присутствовать и другие формы вещества – гамма-токоферол, бета-токоферол. Исследования показали, что именно эти менее распространенные разновидности токоферола отвечают за профилактику преждевременного старения кожи и защиту клеток от оксидантного стресса. Добавки могут содержать от 100 МЕ (около 60 мг) до 1000 МЕ витамина Е, что полностью покрывает суточную норму.

ТОП-6 лучших БАДов с токоферолом:

Рекомендованная для витамина E суточная доза в разных странах может значительно отличаться – от 8 до 15 мг в сутки для взрослых людей. Трудности в определении дозировки заключаются в том, что данные о том, сколько токоферола нужно для нормальной работы организма, последний раз пересматривались около 20-25 лет назад и основывались на старых исследованиях. Европейское агентство по безопасности продуктов питания на основании более современных данных определило дневную потребность в альфа-токофероле на уровне 13 мг в сутки для мужчин и 10 мг/сутки для женщин. В Скандинавских странах в 2021 году были приняты клинические рекомендации, в которых женщинам предписывается принимать по 8 мг витамина Е, а мужчинам – 10 мг.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Ссылка на основную публикацию