Диета кормящей мамы по месяцам таблица при коликах

Диета для кормящей мамы в первые месяцы

Большинство из нас слышали, что мамам новорожденных младенцев для кормления грудью нужно отказываться от каких-то блюд, чтобы предотвратить колики у малыша. Конечно, кормящей маме после родов нужно следить за своим питанием, оно должно быть правильным и сбалансированным.

Питание молодой мамы должно быть разнообразным

Однако, если ребенок не показывает беспокойства, то лучше продолжать питаться как можно разнообразней, ограничивая себя только во вредных для здоровья продуктах. В случае, если у малыша появляются признаки коликов, то нужна диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов.

Что такое кишечные колики?

При газиках малыш плачет и поджимает ножки

Колики новорожденных в кишечнике встречаются у почти 80% младенцев. Они появляются примерно на третьей неделе жизни и могут периодически появляться в течение первых трех месяцев после родов. Иногда они впервые начинаются и на второй неделе жизни.

Пищеварительная система ребенка в первые месяцы его жизни после родов только запускается, не все системы еще налажены, не сформирована микрофлора кишечника, поэтому иногда пищеварение происходит с трудностями.

Образуется излишнее количество газов в кишечнике, которые распирают малыша изнутри и причиняют сильную боль.

Малыш при этом плачет, вскрикивает, поднимает ножки и сучит ими. Животик у него выглядит вздутым. Замечено, что чаще страдают от коликов малыши, рожденные с помощью кесарева сечения. А также дети на искусственном питании. Некормящим мамам проще, а вот на грудном вскармливании мамы должны питаться определенным образом.

Как питаться маме после родов, чтобы избежать коликов у новорожденного?

Исключите любые деликатесы и новые продукты из меню

Все, что съедает мама, попадает в молоко. Поэтому важно ответственно подходить к выбору своего рациона питания. Изначально диета кормящей матери должна быть максимально здоровой, даже если у ребенка нет признаков коликов и аллергии.

Строго запрещены молодой маме газированные напитки, фаст-фуд, магазинные пакетные соки, слишком жирная пища, слишком соленая и слишком сладкая. Нужно исключить всевозможные соусы вроде кетчупа, майонеза и горчицы. И вообще не употреблять ничего острого, ничего, что потенциально может раздражать кишечник. Исключаются консервы, особенно те, которые содержат уксус в составе.

Очевидно, что на время кормления запрещен любой алкоголь, а также кофе.

На период кормления ребенка лучше воздержаться от любый новых, необычных продуктов, каких-то деликатесов. Лучше придерживаться привычного местного питания. Если у малыша появились симптомы коликов, то мама должна соблюдать особую диету для кормящих мам. Чтобы не было коликов, в первую очередь, нужно исключить продукты, которые обладают способностью вызывать процессы брожения. Затем нужно ограничить продукты, содержащие много клетчатки.

Запрещенные продукты на период грудного вскармливания

Молоко может вызвать газики у ребенка

Молочный сахар часто может быть причиной повышенного газообразования и колик у младенцев. Поэтому его следует полностью исключить из рациона.

Хлеб грубого помола

Диета для кормящих мам не допускает хлеба грубого помола и черного хлеба в рационе. Технология их производства такова, что включает особые ферменты, провоцирующие брожение.

Диета запрещает есть бобовые

Все знают, что бобовые, например, такие как горох, провоцируют метеоризм даже у здоровых взрослых. Что говорить о нежном детском организме? Горох, фасоль, бобы, чечевица должны быть исключены из диеты.

Фрукты и овощи

Сырые фрукты и овощи – это продукты богатые клетчаткой. Такие продукты также могут спровоцировать газообразование, поэтому кормящей матери лучше их не употреблять. Особенно нужно избегать огурцов, арбузов и дынь, а также кабачков и свеклы.

Капуста всех видов

Исключите из меню все виды капусты

Особое внимание нужно уделить тому, чтобы в меню не было никакой капусты. Белокочанная, цветная, брокколи – лучше исключить все виды. Это касается как свежей капусты, так и квашенной и термически обработанной.

Рекомендуем прочесть:  Со скольки месяцев начинают ползать

Шоколад и сладости

К сожалению многих, придется отказаться от сладостей. Если так много запрещенных продуктов при кормлении грудного ребенка, то что же тогда можно включать в меню молодой маме?

Разрешенные продукты на период грудного вскармливания

Колики у малыша могут быть от перегрева

  • Кисло-молочная продукция (сыры, творог, сметана, масло);
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба;
  • сыр тофу;
  • крупы (овсяная, гречневая, рисовая);
  • чаи (черный или зеленый, слабой заварки);
  • сухофрукты;
  • картофель.

Реакция каждого малыша на любой из выше перечисленных продуктов сугубо индивидуальная. Одна мама спокойно ест овощи, фрукты и сладости, другой приходится придерживаться строгой диеты. Чтобы определить свой оптимальный рацион можно завести дневник питания. В него нужно записывать все продукты, которые ест кормящая мама, а также записывать время приема пищи. Реакция на неподходящие продукты проявляется обычно через пять или шесть часов. Таким образом, можно составить свой личный рацион, подходящий и маме, и малышу.

Также можно составить меню по таблице по месяцам для первых шести месяцев жизни ребенка. Начиная с более строгой диеты в первые дни, соблюдая режим, постепенно вводить новые продукты, внимательно наблюдая за самочувствием малыша.

Составляя меню для молодой мамы, нужно учитывать и продукты, которые могут спровоцировать диатез.

По поводу диеты для кормящих мам против коликов у специалистов нет единого мнения. Например, известный доктор Комаровский говорит, что колики у младенцев начинаются не от особенной диеты мамы, а от переедания и перегрева. И советует кормить ребенка строго по расписанию, ограничивая количество еды для ребенка, а не разнообразие продуктов для кормящей мамы. Кроме того, он говорит, что такой строгий режим может повлиять на настроение матери в худшую сторону, что не скажется положительным образом и на малыше.

Диета кормящей мамы и таблица по месяцам не всегда могут спасти малыша от колик. Этот процесс не является заболеванием или нарушением, это естественная адаптация организма малыша к жизни и к новому способу питания. Мама может лишь постараться облегчить этот послеродовой период первых дней жизни своего малыша. Пройдет время и все наладится.

Диета кормящей мамы по месяцам при коликах

При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

•До десятого дня:

•Бананы, печеные яблоки;

•Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;

•Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;

•подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),

•15 граммов сливочного масла;

•С десятого дня в рацион добавляют:

•Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка;

•Отварная или запеченная рыба;

•Хлеб с отрубями;

•Твердый не острый сыр;

•Макароны (в небольших количествах;

•Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;

•Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

•Цельное коровье молоко;

•Черный чай, кофе;

•Сырые фрукты и овощи;

•Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:

•Постный борщ, заправленный томатным соком;

•Орехи, за исключением арахиса и фисташек;

•Сырые фрукты и овощи;

•Мясо (телятина, домашняя курица);

•Яблочное или вишневое домашнее варенье.

В этот период запрещено:

С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:

•Перловую и пшенную каши;

•Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;

С шестого месяца нужно ввести в рацион:

•Мясо (телятину, говядину, курицу);

•Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;

•Бобовые и фасоль;

•Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;

•Тушеные, отварные или запеченные овощи;

•Отварной или запеченный картофель;

•В небольших количествах разрешаются макароны;

•Куриные или перепелиные яйца;

•Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;

•Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);

•Орехи (за исключением фисташек и арахиса);

•Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);

•Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;

•Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

•Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, мороженое, сгущенное молоко;

Рекомендуем прочесть:  Доктор комаровский как отучить ребенка от грудного вскармливания

•Сладкие газированные напитки;

•Картофель и макароны в больших количествах

Диета кормящей мамы

В отношении употребления пищи приходится в чем-то себя ограничивать еще во время беременности, а с рождением малыша новоиспеченная мама и вовсе пристально выбирает продукты питания. Есть ли в этом необходимость? В каком-то смысле да, ведь составляющие съеденной мамой пищи попадают в молоко и могут вызвать аллергическую реакцию у крохи или привести к вздутию живота.

Но возникают вопросы: насколько сильно меню кормящей мамы должно отличаться от привычного рациона? Как не перегнуть палку и держаться золотой середины, когда ограничения идут на пользу и не доставляют мучений? Как выглядит примерное меню кормящей мамы? И, наконец, как научиться быстро готовить полезную пищу для всей семьи? Давайте разбираться.

Строгая диета?

Надо сказать, диета для кормящих мам — понятие относительное, потому как в разных странах мнение о ней отличается. В целом она должна включать правильную обработку еды, дробное питание и некоторые ограничения. В Германии, США и Великобритании кормящей женщине разрешают есть практически все, отказ от определенных продуктов происходит по факту аллергии или газообразования у новорожденного. Например, в английском роддоме роженицу могут покормить шоколадной булочкой и апельсиновым соком.

В странах постсоветского пространства диета мамочек более строгая, особенно в первый месяц. Но на сегодняшний день врачи и специалисты по грудному вскармливанию все чаще выступают за большую свободу в вопросах питания. Ввиду противоречивости мнений давайте рассмотрим некоторые распространенные мифы, связанные с маминой диетой, и выделим основные принципы питания.

Развенчиваем мифы

  • Есть надо много, иначе не будет молока. Неверное утверждение. Есть, конечно, нужно, но не для увеличения лактации, а просто потому, что все живые люди имеют такую потребность. Что же касается выработки молока, образуется оно под действием гормонов пролактина и окситоцина, а необходимые ребенку витамины и микроэлементы, даже если не поступили с пищей, будут взяты из маминых депо. Кстати, жировые отложения, набор веса и круглый животик после родов — явление, как правило, временное. Все это как раз позволяет расходовать энергию на молочное производство из жировых запасов матери.
  • Каждый раз, когда собираетесь кормить кроху, выпейте стакан чая или другой теплой жидкости. Миф. Это правда, что кормящей женщине следует увеличить потребление жидкости, и зачастую мамочки испытывают сильную жажду во время лактации. Также теплое питье стимулирует производство окситоцина и прилив молока, тем самым облегчая малышу «работу». Но стоит ли это делать перед каждым кормлением? Вряд ли. Прислушайтесь к своему организму и найдите золотую середину.
  • Чтобы было хорошее молоко, нужно есть молочные продукты в больших количествах. Это не так. Нет никакой связи между потреблением молока и лактирующими способностями (задумайтесь: млекопитающие животные не ищут «молочные реки», когда им нужно вскормить потомство, а питаются, как обычно). А вот кисломолочная продукция (йогурты натуральные, кефир, творог) очень даже подойдет просто потому, что они будут весьма полезны для матери.
  • Если употреблять лук или чеснок, ребенок откажется от груди. Подобные продукты действительно могут менять вкусовые качества молока, но это вовсе не означает, что малыш их не оценит. В общем, все хорошо в меру.
  • Нельзя есть продукты красного или оранжевого цвета: у ребенка будет аллергия. Далеко не все дети имеют склонность к аллергии. Беспокоиться по поводу цвета продукта стоит тем родителям, которых самих в детстве сыпало на красное. А так, понемножку, яркие овощи и фрукты есть можно, но желательно вести пищевой дневник. И если была замечена реакция на определенный продукт, следует убрать его на время из рациона, а потом снова попробовать.

Несмотря на множество мифов, кормить ребенка грудным молоком совсем несложно. Для этого не нужны академические знания

Это, конечно, не все мифы, существующие в отношении грудного вскармливания, но нам и необязательно знать о них. Достаточно разобраться в основных принципах питания и задействовать логическое мышление.

Принципы питания

Существуют фундаментальные истины, помня о которых вам не нужно будет пристально изучать каждый продукт.

  • Пища должна быть достаточно калорийной. Некоторые мамочки с ужасом замечают, что после родов остались лишние килограммы и, желая похудеть при кормлении грудью побыстрее, начинают считать калории и ограничивать себя в еде. За сутки нормально потреблять около 3000 ккал или на 300-400 больше. Это нужно не для ребенка (все необходимое, как уже было сказано, он получит), а для пополнения маминых сил.
  • Сбалансированный состав. С пищей каждый день должны поступать углеводы, жиры и, конечно же, белки. Полезен прием свежих овощей и зелени, богатых необходимыми витаминами и минералами.
  • Достаточно жидкости. Вода нужна для слаженной работы всего организма, она ускоряет обмен веществ и является основой молока. Поэтому как минимум 2 литра в день нужно выпивать.
  • Дробное питание. Рацион кормящей мамы в идеале должен быть поделен на 5 приемов: завтрак, обед и ужин, а также 2 перекуса в течение дня.
  • Безопасность продуктов. Необходимо временно ограничить себя в употреблении продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша. Первый месяц уделяем внимание становлению лактации, достаточной выработке молока и набору веса младенца. Чуть позже можно будет понемногу вводить потенциально опасные продукты.
  • Правильная обработка продуктов. Предпочтительнее всего запеченные или отварные блюда. Если мама ест сырые овощи, они должны быть тщательно вымыты. Первые полгода стоит отказаться от солений, копченостей, маринадов, слишком острых блюд.
Рекомендуем прочесть:  Какие капли в нос можно капать беременным

Грудное молоко для новорожденного всегда будет самым вкусным и самым полезным продуктом

Как видим, питание новоиспеченной мамы меняется только в лучшую сторону. Оно побуждает развивать полезные гастрономические привычки и избавляться от вредных.

Диета в течение года

Диета кормящей мамы по месяцам выглядит примерно так:

В рацион включаем:

  • нежирные сорта мяса (кролик, курица домашняя, телятина);
  • белая рыба (хек, треска);
  • кисломолочные продукты: йогурты без консервантов, творог, кефир, ряженку, нежирную сметану;
  • макароны только из твердых сортов пшеницы;
  • сливочное масло (не больше 30 г в сутки), масло подсолнечное, оливковое, кукурузное;
  • из овощей: картофель, кабачок, свекла, тыква, морковь;
  • из каш: кукурузная, овсяная, гречневая, рисовая;
  • бананы, огурцы, помидоры (наблюдая за ребенком);
  • твердый сыр;
  • сухофрукты (курага, финики, чернослив);
  • хлеб, лучше ржаной, грубого помола;
  • черный некрепкий чай или зеленый листовой, без добавок;
  • с осторожностью пробовать яйцо отварное (перепелиное или куриное) 1-2 раза в неделю; если нет аллергии, можно готовить омлеты чаще;
  • немного миндаля.

Первое время придется ограничить себя в потреблении некоторых вкусных, быть может, даже любимых продуктов

В первый месяц не рекомендуется есть:

Подобная еда так или иначе может спровоцировать расстройство пищеварения у новорожденного, приступы колик или аллергию. Не рекомендуется употреблять сгущенное молоко и сладкие газированные напитки.

Обязательно примерный рацион должен включать вкусное: сладости поднимают настроение. На первом месяце можно наслаждаться пастилой, зефиром, галетным печеньем, бубликами, творожными запеканками, но в разумных количествах. Более подробный список продуктов, составляющий меню кормящей женщины в первый месяц, можно найти здесь.

Месяцы 2 и 3

Расширяем продуктовую карту, добавляя в рацион:

  • постный борщ, заправленный томатным соком;
  • орешки (за исключением фисташек и арахиса) в небольшом количестве;
  • немного яблочного или вишневого варенья домашнего приготовления, без косточек.

Грудничок подрос, а значит, маме настала пора включать в рацион другие продукты:

  • мед;
  • свежую белокочанную капусту;
  • фасоль, предварительно вымоченную;
  • соки (не магазинные, а свежевыжатые);
  • пшеничную и перловую кашу.

Существует правило: не более 1 нового продукта в день. Например, если вы утром съели немного меда, не стоит вечером пробовать шоколад. Иначе в случае аллергической реакции у малыша не будет понятно, какой именно продукт не подошел.

Месяцы 6—12

Ваш ребенок уже сам начинает потихоньку пробовать новые продукты, так как настало время вводить прикормы. Пора еще больше расширить и собственный рацион. Постепенно в мамино меню разрешается включать:

  • морепродукты;
  • различные сорта рыбы;
  • лук и чеснок;
  • экзотические фрукты;
  • разнообразные ягоды;
  • сладости, шоколад;
  • изредка небольшое количество вина.

Ближе к году мамин рацион возвращается к привычному. Основное правило: пища должна оставаться здоровой

Допускается употребление жареной пищи, но важно, чтобы она не была жирной. Безусловно, меню кормящей мамы по месяцам в каждом случае будет индивидуально и не требуется строгого его соблюдения. Стиль питания у семей отличается, но разумный подход позволяет правильно организовать меню таким образом, чтобы можно было кормить всю семью одним обедом, а не готовить для каждого отдельные блюда.

Таблица помогает наглядно увидеть примерную схему питания на неделю для мамы 3-месячного малыша, расписанную по дням:

Источники: http://vselady.ru/pohudenie/diety/dlya-kormyashej-mamy-v-pervye-mesyacy.htmhttp://m.baby.ru/blogs/post/66978913-51093253/http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Ссылка на основную публикацию