Диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов комаровский

Содержание

Диета кормящей матери после рождения ребенка

Первые месяцы после рождения ребенка – одни из самых радостных и самых изнурительных в то же время. На новоиспеченную мамочку сваливается огромное количество задач и проблем. Кардинальные изменения происходят буквально во всех сферах ее жизни. Питание – не исключение; ведь пока ребенок на грудном вскармливании, все, съеденное Вами, попадает и в организм малыша. Особо внимательно стоит следить за диетой матери кормящей в первый месяц ребенка. Ведь организм новорожденного особо чувствителен.

Ежедневный рацион в первые недели после появления ребенка должен быть на 25-30% калорийней, чем до беременности и родов. Несмотря на все стремления похудеть, организм кормящей мамы должен получать 3000-3500 калорий в сутки.

Соблюдаем диету, не впадая в крайности

Наблюдая за тем, как питаются женщины после родов, можно заметить две противоположности: одни ставят главной целью похудение и максимально ограничивают себя в еде, испытывая жесткие диеты; другие же усиленно налегают на еду, стремясь обеспечить ребенка всеми витаминами и минералами. Но оба эти подхода неверны и вредят новорожденному.

Переедание и прием нездоровой пищи кормящей мамой часто вызывает у детей проблемы со стулом и кишечные колики. А вот строгие ограничения в питании снижают питательную ценность молока и его вкусовые качества.

Питание после родов должно оставаться таким же, как и во время беременности; пища должна быть вкусной, а рацион разнообразным. Единственное исключение – если ребенок склонен к аллергии. Аллергия – вещь индивидуальная, и если Вы заметили у малыша реакцию, начните вести пищевой дневник и записывать, после какого именно продукта ухудшилось самочувствие ребенка.

Ограничения в питании

По сути, диета кормящей маме позволяет практически все, кроме, конечно, алкоголя. Но есть перечень продуктов, употребление которых желательно ограничить. Не исключить вовсе, а ограничить!

  1. Шоколад и какао – одни из сильнейших аллергенов.
  2. Цитрусовые не только могут спровоцировать аллергию, но еще и являются мощными раздражителями ЖКТ.
  3. «Заморские» продукты. Старайтесь кушать то, что ели Ваши прабабушки: такая пища будет естественной для ребенка. Откажитесь на время от ананасов и других деликатесов.
  4. Копчености и консервы – это слишком тяжелая пища.
  5. Полуфабрикаты, в особенности те, которые содержат большое количество ароматизаторов, красителей и прочих консервантов.
  6. Орехи. Если уж сильно хочется, остановите свой выбор на грецких, и съешьте пару штучек, после чего обязательно понаблюдайте за реакцией ребенка.

Причиной вздутия у новорожденного могут стать легкоусвояемые углеводы (кондитерские изделия и выпечка) и растительная клетчатка (наиболее часто: груши, фасоль, горошек, свежая капуста и виноград) в рационе кормящей мамы. Не забывайте о том, что грудное молоко приобретает вкус того продукта, который Вы съели. Поэтому не удивляйтесь, если после употребления чеснока, лука, пряных приправ малыш откажется брать грудь и будет капризничать.

Постарайтесь отказаться от жаренной тяжелой пищи, предпочтя ей блюда, приготовленные на пару, в духовке или посредством варки. Иногда можно себя побаловать мясом и овощами, жаренными на гриле.

Меню кормящей мамы

Обязательное правило для недавно родившей женщины – питаться часто и небольшими порциями. Врачи, в том числе педиатр Комаровский, рекомендуют кушать не менее 5-6 раз в сутки, причем три приема пищи должны быть полноценными и состоять из нескольких блюд. Организм кормящей матери должен получать:

  • 120-150 г белков (70% из них – обязательно животного происхождения);
  • 100-120 г жиров и 25 г растительного масла;
  • 450-500 г углеводов.

Нужное количество питательных веществ можно получить, если ежедневно съедать:

  1. 200 г свежего мяса или рыбы.
  2. 0,5 л кисломолочных напитков.
  3. 250 г домашнего творога или 0,5 л молока.
  4. 30 г твердого сыра.
  5. 200 г свежих фруктов.
  6. 500 г овощей.
  7. 200 г разнообразных каш.
  8. 50 г кондитерских изделий.

Правильное питание кормящей мамы

Наиболее жесткие требования к рациону женщины – в первую неделю после родов. В это время основным блюдом должны стать каши (желательно молочные), отварные и тушеные овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.

Уже со следующей недели диету можно расширять, постепенно добавляя по одному продукту и наблюдая реакцию малыша.

Если у Вас недостаточная лактация, увеличивайте количество выпитой жидкости. В качестве питья отлично подойдут домашние компоты из яблок и сухофруктов, травяные чаи, черный чай с добавлением молока, кефир или ряженка. А вот от цельного молока, газированных напитков и кофе лучше отказаться. Нежелательно также покупать компоты и соки промышленного производства.

ТОП-3 диеты для кормящей мамы

Мы проанализировали самые популярные диеты для молодых мамочек и готовы рассказать вам про наш ТОП, выглядит он вот так:

Восстанавливаем форму без вреда малышу

Большинство женщин худеют после родов, не прилагая каких-либо усилий. Некоторые мамочки выглядят даже лучше, чем до беременности. Но на естественный процесс восстановления уходит довольно много времени: от четырех месяцев до года. Как быстрее похудеть кормящей матери, и при этом не ограничивать поступление полезных веществ ребенку?

  1. Уменьшите порции картошки. Если есть возможность, ее можно полностью исключить из меню, ведь все полезные вещества содержатся в других овощах: моркови, кабачках (отдельная кабачковая диета), свекле и т.д.
  2. Откажитесь от сдобной выпечки. Вместо булок и пирожных лучше съешьте печенье с маслом или кусочек бисквита без крема.
  3. Исключите из меню жареное. Это пойдет на пользу и Вам, и новорожденному.
  4. Вместо свинины – говядина. Отдавайте предпочтение нежирному вареному или запеченному мясу.
  5. Лучшие крупы в этот период – рис, овсянка и перловка. Гречневая каша признана врачами сильным аллергеном, а пшеничная – слишком высококалорийная.
  6. Вместо белого хлеба – черный или серый.
Рекомендуем прочесть:  Когда происходит оплодотворение что чувствует женщина

Примерное меню кормящей мамы

Соблюдать диету кормящей матери в первый месяц советует даже известный доктор Комаровский. Он утверждает, что питание женщины в первые дни после родов должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным. Вот несколько вариантов ежедневного рациона, который поможет наладить лактацию и не навредит новорожденному.

День первый

  • 1-й завтрак: овсяная молочная каша – 200 грамм; песочное печенье с кусочком масла, некрепкий чай.
  • 2-й завтрак: стакан жирного йогурта без красителей, бутерброд с маслом и сыром.
  • Обед: суп на овощном или втором мясном бульоне (150 грамм), картофельное пюре, котлета, приготовленная на пару, кусочек хлеба, компот из сухофруктов.
  • Полдник: творог с изюмом и сметаной, стакан киселя.
  • Ужин: куриное филе, запеченное с овощами, травяной чай.
  • Перед сном: стакан ряженки или кефира, печенье.

Меню на 14-й день

  • 1-й завтрак: молочный суп с вареньем, чай с молоком, бутерброд с сыром.
  • 2-й завтрак: яблоко, фаршированное творогом, йогурт, песочное печенье.
  • Обед: щи или украинский борщ без поджарки, рыбная запеканка, салат из капусты и моркови, хлеб, яблочный компот.
  • Полдник: фруктовый салат, гренки, свежевыжатый яблочный сок.
  • Ужин: рисовая каша с тефтелями и подливой, салат из свежих огурцов и помидоров, травяной чай, печенье с вареньем.
  • Перед сном: чай с молоком, печенье.

Рацион кормящей матери до введения прикорма новорожденному должен быть сытным; кушайте, как только почувствовали голод. В перерывах между едой не забывайте пить жидкость: морсы, компоты, минеральную воду и специальные чаи для лактации.

Альтернативой диете для кормящей мамы можно рассматривать диету «5 ложек». В статье на нашем сайте вы найдете описание диеты и примерное меню на неделю.

Как питаться кормящей маме?

Суть диеты

Первое, что стоит сделать маме – морально подготовиться к тяжелому месяцу. Даже самая строгая диета не поможет избавить малыша от газов и поноса. А все, потому что малыш адаптируется к внешнему миру, в частности, к получению пищи через желудок, а не через пуповину. Пугаться этого совсем не нужно. Спустя небольшое количество времени, малыш начнет привыкать к появившимся условиям, и мама сможет вводить в свой рацион новые продукты.

Самый оптимальный вариант – вести специальный дневник, в который требуется записывать реакцию малыша на каждый съеденный мамой продукт. Это позволит отследить появление аллергии и неприятных ощущений от употребления пищи.

В целом, краткий список разрешенных продуктов выглядит таким образом:

  1. Овощи есть можно и нужно, только следует подвергать их тщательной тепловой обработке. По крайней мере, в первые пару месяцев, лучше их варить, тушить и запекать, но ни в коем случае не употреблять в сыром виде. Только после того, как малышу исполнится три месяца, можно начать постепенно вводить в свой привычный рацион сырые овощи.
  2. При употреблении в пищу фруктов, следует соблюдать осторожность, ведь зачастую именно они становятся причиной развития аллергии у новорожденного.

Отдельно стоит выделить запрещенные продукты. Их необходимо либо полностью исключить из рациона, либо свести их употребление к минимуму:

  1. Сразу выделяются продукты, которые могут вызвать сильную аллергию. К ним относятся:
    • краб;
    • рак;
    • шоколад;
    • кофе.
  2. Разнообразные экзотические фрукты и цитрусовые. А также любые фрукты с яркой пигментацией, так как они являются сильнейшими аллергенами.
  3. Продукты, содержащие в себе большое количество консервантов, к примеру:
    • горох;
    • фасоль;
    • виноград.
  4. На первое время стоит отказаться от майонеза и молока.
  5. Категорически запрещается пить алкоголь, так как это отражается на развитии ребенка.
  6. Запрещено есть жирное мясо, в частности, сало.
  7. Количество потребляемого сахара также необходимо свести к минимуму, буквально пара чайных ложек в день.

Примерное меню по месяцам

Особое внимание стоит уделить питанию женщины в 1 месяц после родов, ведь именно на протяжении этого времени у ребенка закладывается иммунитет.

Итак, в первые 3 месяца мама должна питаться следующим образом.

В 1 день лучше всего немного поголодать, чтобы избавить организм от различных токсинов. Не нужно волноваться о своем ребенке – того небольшого количества молока, которое ему может дать мама в первые дни после родов, ему вполне хватит. Уже начиная со второго дня, необходимо хорошо питаться, чтобы дать возможность своему ребенку получить все необходимые для него вещества и минералы.

  • На завтрак лучше всего есть кашу, обязательно приготовленную на воде. Чай лучше всего пить зеленый, это позволит получить дополнительную энергию, с небольшим кусочком хлеба с маслом.
  • Обедать лучше всего овощным супом и небольшой порцией пюре с овощами или котлетами, приготовленными на пару. Запивать все это необходимо свежесваренным компотом из сухофруктов.
  • На ужин рекомендуется не наедаться, оптимальный вариант – съесть запеченное яблоко и немного творога, заправленного сметаной.
  • Чтобы не чувствовать голода, на ночь рекомендуется выпивать стакан кефира или ряженки.

Меню с 3 по 6 месяца практически не отличается от предыдущего.

  • На завтрак можно начать употреблять перловую кашу, которая несколько питательней обычной овсянки.
  • В обед можно заменить еду, приготовленную на пару, отварной пищей. Рекомендуется также ввести в свой рацион питания борщ, но готовить его на овощном бульоне.
  • Наедаться на ужин не рекомендуется, можно съесть небольшое количество творога или пропаренных овощей и запить все это травяным чаем с медом.

После полугода в рацион мамы добавляется все больше и больше продуктов.

  • На завтрак можно есть любую кашу. Кроме этого, рекомендуется употреблять в пищу по одному фрукту раз в два дня, чтобы проследить реакцию ребенка на предмет появления аллергии. Пить можно некрепкий кофе или чай, травяные чаи или морсы.
  • На обед можно съесть овощной суп и морепродукты, обязательно отварные или хорошо потушенные.
  • На ужин можно съесть картофелину с бобовыми.

Диета по Комаровскому

Выбирая для себя программу питания при грудном вскармливании, молодая мама должна обратить внимание и на довольно популярную сейчас диету Комаровского.

Согласно диете Комаровского, молодая мама может в своем ежедневном рационе придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять зеленые чаи, разнообразные компоты, сваренные из сухофруктов, яблочные и морковные соки. С особой осторожностью можно пить молоко, но обязательно топленое и в небольшом количестве.
  2. Женщина может употреблять продукты по своему желанию, но ограничить употребление жира. Конечно же, не стоит думать, что большое количество съеденной сметаны сразу же попадет в молоко, и оно станет вредным для малыша. Скорее, вся сметана попадет на бока маме, которой и так придется совладать со своей фигурой в этот непростой период.
  3. Чтобы улучшить лактацию и полностью обеспечить ребенка всем необходимым ему питанием, требуется употреблять орехи и дрожжи, но только в небольших количествах. Кроме этого, лечащий врач может порекомендовать молодой мамочке приобрести в аптеке какие-либо дополнительные препараты.
Рекомендуем прочесть:  Можно ли оставлять ребенка одного

Диета по Комаровскому существует на протяжении достаточно продолжительного промежуток времени. За это время она собрала огромное количество положительных отзывов.

Существуют целые книги рецептов для кормящих мам, но большинство из них занимают большой промежуток времени для своего приготовления. А в такой период времени, как правило, свободные минутки появляются редко.

Рассмотрим несколько простых рецептов привычных блюд, которые можно приготовить на скорую руку.

  1. Котлетки по-особенному. Оптимально готовить данное блюдо в мультиварке, но если у вас ее нет, можно обойтись и обычной сковородой. Для приготовления необходимо нашинковать небольшую луковицу и пару зубчиков чеснока, смешать их с фаршем и сформировать небольшие котлетки. Далее необходимо уложить их в сковороду или чашу мультиварки, налить немного воды и довести котлеты до полуготовности. Далее на каждую требуется уложить кружочек кабачка и тертый сыр, подлить немного воды.
  2. Гуляш Гуляш. Для приготовления данного блюда, требуется порезать мясо на небольшие кусочки и залить его водой. Когда вода закипит, требуется поменять воду, чтобы полученный бульон не был слишком жирным. Добавить к готовому мясу мелко натертую морковь, лук и чуть-чуть муки.
  3. Молочный суп. Для приготовления этого необычного и очень сытного супа, потребуется вскипятить 1 литр молока, добавить в него 4 полных столовых ложки овсяных хлопьев, немного соли и 1 ложку сахара. Полученную смесь держать на слабом огне, на протяжении 25 минут. Перед непосредственной подачей лучше всего добавить 1 небольшой кусочек масла, чтобы раскрыть весь удивительный вкус данного блюда.

Реальные отзывы

Людмила, 26 лет. Панически боялась навредить своему ребенку, поэтому была уверена, что после родов даже прикоснуться ни к какой еде не смогу – вдруг ему от нее станет плохо. Но почитав про вашу диету, поняла, как ему важно, чтобы мама питалась сбалансировано.

Вероника, врач-педиатр. Диета, бесспорно, очень хорошая, но я бы советовала исключить из своего рациона зеленый чай. Он способствует застою молока, а, значит, ребенок может не наедаться. А вот черный чай и молоко прекрасно взаимодействуют друг с другом. Кроме того, такое сочетание очень благотворно влияет на лактацию.

Мирослава, врач-педиатр. Очень сбалансированное меню, которое я советую всем моим пациенткам. Перечисленные продукты помогают не только быстро восстановиться маме после родов, но и позволяют ребенку получать все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Что можно есть кормящей маме

Наука грудного вскармливания учитывает как частоту и количество кормлений, так и рацион мамочек. Нужно учитывать, какие продукты принесут пользу, а какие вредны. Узнайте, что можно есть кормящей маме, какие блюда рекомендуют исключить из рациона на период кормления. Выясните, что говорят на этот счет современные педиатры – так вы быстрее разберетесь в принципах безопасного питания кормящих мамочек.

Основные принципы питания кормящей мамы

Что можно есть при грудном вскармливании – дискуссионная проблема педиатрии. Некоторые врачи утверждают, что количество продуктов не следует сильно ограничивать, другие считают, что женщине следует соблюдать определенную диету. Мнения педиатров сходятся в одном: на период кормления мамочкам необходимо придерживаться определенных принципов в своем питании:

  1. Принцип калорийности. Кормящей маме нельзя соблюдать диеты для похудения. Калорийность суточного набора продуктов должна превышать общепринятую приблизительно на 600 ккал, а основная энергетическая нагрузка – приходиться на медленные углеводы.
  2. Принцип дробности. Желательно, чтобы питание кормящей мамы при грудном вскармливании соответствовало правилу «меньше, но чаще». Врачи рекомендуют сократить объем порций, увеличив их количество в день. Традиционный трехразовый прием пищи следует сменить на пяти-, шестиразовое питание.
  3. Соблюдение режима питания. Кушать желательно по часам, соотнеся режим с частотой кормлений малыша. Рекомендуется сделать небольшой перекус непосредственно перед кормлением, а есть основательно – в спокойной обстановке, когда ребенок спит.
  4. Принцип разнообразия. Категорически запрещается кормящим мамам «сидеть» на монодиетах даже в очень короткий промежуток времени. Это приведет к дисбалансу необходимых веществ в составе грудного молока.
  5. Рекомендован усиленный питьевой режим.

Что можно кушать кормящей маме

Незыблемое правило – качественные продукты! Никаких консервов, синтетических вкусовых добавок и исключительно «первая свежесть». Все продукты следует покупать лишь в проверенных местах. Важно употреблять в пищу сезонные фрукты с овощами, выращиваемые в родном регионе. Что касается разнообразия, то кормящей маме разрешаются любые продукты, которые не вызывают у крохи аллергию.

С осторожностью следует делать свежие фруктово-овощные покупки, продукты обязательно тщательно мыть, а некоторые оставлять на полчаса-час в воде. Следует помнить, что многие продукты способны изменять вкус молока. Это легко приведет к отказу малыша от груди, если новые вкусовые ощущения ему не понравятся. Изменить вкус грудного молока способны многие продукты, например:

Овощи и фрукты

Данные продукты непременно должны включаться в набор блюд кормящих мам, потому как ничто не заменит входящие в их состав витамины и клетчатку. Они предупреждают запоры как у мамочек, так и у грудничков, повышают иммунитет младенцев, а некоторые усиливают лактацию. Кормящей женщине лишь следует помнить о тех продуктах, которые способны навредить малышу, а самые безопасные внедрять в рацион постепенно. Вот примерный фруктово-овощной список, безопасного минимума, определяющего, что можно кушать кормящей маме:

Немаловажен цвет продуктов, которые включает в свое меню кормящая мама. Так, например, зеленые овощи, салат нужно есть свежими, а «цветные» обязательно отваривать, тушить либо готовить на пару. Вводить в рацион растительные продукты следует постепенно. С особенной осторожностью едят те, которые окрашены красным пигментом (яблоки, вишня, малина, клубника, клюква). Главное – отслеживать поведение грудничка после употребления матерью потенциально опасной пищи. Ее опасность кроется в аллергенной природе красного пигмента.

Птица, мясо и мясные изделия

Здоровый рацион кормящей женщины немыслим без незаменимых для растущего организма грудничка белковых продуктов. Их безопасных источник – нежирное мясо и птица:

Следует придерживаться и правил приготовления мясных продуктов. Мясо нужно приготовить на пару, отварить, потушить, запечь. Супы следует готовить на вторичных бульонах, потому как многие современные производители вводят в корма гормоны роста и антибиотики. Эти элементы попадают в материнское молоко и способны навредить малышам в процессе грудного кормления. Вторичные бульоны (первую воду после пятиминутного кипячения сливают) предупредят эту потенциальную опасность животных продуктов.

Рекомендуем прочесть:  Во сколько месяцев дети ползают

Рыба и морепродукты

Если включать в меню мамочек во время грудного кормления морскую или речную рыбу. Рекомендованы нежирные виды этого продукта, те, что можно есть кормящей маме:

Следует знать, что некоторые виды рыбы (например, камбала, скумбрия) ощутимо изменяют вкус молока. Способы приготовления рыбных блюд, разрешенные для кормящих мамочек, – на пару, варка, тушение, запекание. Морепродуктами, безопасными на протяжении грудного кормления, остаются лишь кальмары, все прочие дары моря легко спровоцируют у малыша аллергию.

Это источник медленных углеводов, за счет которых значительно повышается калорийность рациона кормящих женщин. Крупяные продукты в виде каш особенно полезны в первые тридцать дней кормления. Явное преимущество круп – их абсолютная безопасность. Исключение составляет лишь манка, которая при низкой пищевой ценности легко приводит к набору лишнего веса кормящей мамочкой, и каши быстрого приготовления, лишенные витаминов. Вот что можно есть кормящим мамам из крупяных продуктов:

Молочные продукты

При грудном кормлении все молочные продукты разрешены, но некоторые – лишь в определенном виде и количестве. Например, цельное молоко (200 мл в день) желательно использовать для приготовления каш и обязательно разбавлять его водой. Свежий творог (жирностью 5-9%) – 150 г в день, а тот, который старше трех суток – лишь для приготовления запеканок и сырников. Кисломолочные продукты, разрешенные к употреблению (2,5%, 800 мл в день), – это:

Что нельзя кушать кормящей маме

Причин, по которым некоторые продукты запрещают употреблять кормящим мамам, несколько. Это вся еда, содержащая потенциально опасные для малыша аллергены:

В число продуктов, запрещенных кормящим мамам, входят те, которые обладают возбуждающим действием, способны провоцировать после кормления газообразование у младенца:

Что нельзя есть кормящей маме категорически? Блюда и продукты с токсическим воздействием на организм грудничков:

  • алкогольные напитки;
  • уксус;
  • арбуз (накапливает нитраты);
  • специи;
  • консервированные продукты;
  • снеки (чипсы, сухарики);
  • фабричные кондитерские изделия (конфеты, пирожные, торты);
  • острые и жареные блюда;
  • копченые продукты.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ

В первые шесть месяцев жизни малыш, которого кормят грудью, через материнское молоко должен попробовать все продукты. Это касается натуральной пищи, поэтому список категорически запрещенной для кормящих мам еды возглавляют продукты с химическими добавками. На втором месте то, что способно вызвать аллергию. Вся остальные продукты считаются безопасными. Что можно есть кормящим мамам, какие запрещены продукты, представлено в таблице.

Вид продуктов (блюд)

Разрешается в ограниченном количестве

Фруктово-овощной набор продуктов

Красные, оранжевые ягоды и фрукты (помидоры, хурма, гранат и пр.)

Овощи, фрукты зеленого, белого, желтого цвета

Кисломолочные продукты без вкусовых добавок

Разбавленное цельное молоко

Каши быстрого приготовления

Нежирная морская и речная рыба

Фабричные торты, пирожные

Соленые продукты (селедка)

Продукты с синтетическими пищевыми добавками

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

Клетки молочной железы (лактоциты) обладают способностью пропускать или блокировать различные вещества. В несколько первых дней после родов между лактоцитами имеются промежутки, поэтому все вещества при кормлении поступают в молоко свободно. Позже промежутки сокращаются, образуется гематомолочный барьер, организм блокирует потенциальную опасность для новорожденного. Эта особенность определяет безопасное для грудничка питание кормящей мамы в первый месяц после родов:

  1. Первую неделю женщине разрешается есть каши на воде, печеные яблоки, бананы, постные или вегетарианские супы; нежирное мясо, растительное масло и коровье, тушеные или отварные овощи, отвар шиповника, слабый чай.
  2. Первые два дня грудного кормления рацион женщине скуден. Он ограничивается нежирными супчиками, кашами, вареными овощами (картошка), серым (пеклеванным) хлебом.
  3. С третьего дня в рацион добавляют печеные яблоки, мясо.
  4. Что можно есть после родов, с 10 дня? Это кисломолочные продукты, перепелиные яйца, рыба, макаронные изделия, тушеные овощи, чай, компоты, сухарики, печенье, сухофрукты.
  5. В течение всего первого месяца кормления женщине нельзя есть мясные бульоны, цельное молоко, сырые (свежие) овощи, ягоды и фрукты, сметану, кофе, пшеничный хлеб.

Вводить новые продукты нужно минимальными порциями, обязательно наблюдая за реакцией младенца после кормления:

  • как он берет грудь;
  • нет ли частого срыгивания;
  • не появились ли на коже высыпания;
  • не нарушен ли сон;
  • не образуются ли газы после кормления и пр.

Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица

В процессе вскармливания (как и в период беременности) формируется привыкание детского организма к разнообразной пище, поэтому необходимо рассчитать меню кормящей мамы по месяцам:

Продукты 1-го месяца

Из мясных продуктов следует отдавать предпочтение птице и рыбе, а мясо употреблять очень умеренно. Иначе это негативно скажется на функционировании печени и почек младенца. По этой же причине кормящие мамы обязаны отказаться от всего соленого, острого, сладкого, продуктов с синтетическими красителями, консервов, сырых фруктов и овощей.

Продукты 2-го месяца

С этого времени разрешается варить каши (на разбавленном молоке) из перловки и ячневой крупы, приправлять их сливочным маслом и сахаром. Из овощей нужно начинать кушать морковь, свеклу, тыкву, капусту (борщ, щи), говяжий язык, макаронные изделия, сезонные фрукты, зелень.

Продукты с 3-го месяца кормления

В набор продуктов для кормящей мамочки постепенно вводят свежие овощные и фруктовые соки, лук, мед, грецкие орехи, домашнее варенье (кроме малинового, клубничного).

Продукты с 6-го месяца кормления

Вводят бобовые, кукурузу, белый хлеб, говядину и прочие разрешенные продукты.

Питьевой режим во время лактации

Во время родов и грудного кормления женщина теряет много жидкости. Ей необходимо восполнять объем удвоенной дневной нормой: вместо положенных полутора литров – три. Педиатры рекомендуют выпивать по стакану простой воды непосредственно перед кормлением (за 20-30 минут). Основным напитком кормящей женщины становится простая вода (можно купить бутилированную, но не газированную).

Воду разрешается заменять отваром шиповника, травяными (ромашка, мелисса, чабрец, липа), некрепким чаем с лимоном. Некоторым кормящим женщинам для усиления лактации помогает молокочай, но начинать пить его не раньше второго месяца кормления. Прочие напитки, разрешенные кормящей маме, – это морсы (клюквенный), кисели, компоты (из сухофруктов), соки.

Видео о питании матери при кормлении грудью — доктор Комаровский

Что можно есть кормящим мамам? Каждый педиатр имеет на этот счет свое мнение. Оно либо совпадает, либо отличается традиционного представления о нормах, по которым должна питаться кормящая женщина. Посмотрите видео из авторской программы доктора Комаровского, посвященное грудному кормлению. Вы познакомитесь с точкой зрения профессионального врача, узнаете о направлениях теоретической и практической педиатрии, познакомитесь с отзывами кормящих мам, их виденьем списка полезных и вредных продуктов.

Источники: http://mefit.ru/pravilnoe-pitanie/dieta-kormyashhey-materi-v-pervyiy-mesyats.htmlhttp://planfit.ru/pohudenie/recipe/dieta-kormyashhej.htmlhttp://sovets.net/4954-chto-mozhno-est-kormyashchei-mame.html

Ссылка на основную публикацию