Можно ли грецкие орехи кормящей маме в первый месяц

Грецкие орехи при грудном вскармливании

Материнское молоко — идеальное питание для грудного ребенка. Начиная с рождения, оно полностью удовлетворяет все потребности растущего организма младенца, от витаминов до питательных веществ. Чтобы молоко у матери было полноценным, ей нужно вводить в свой послеродовой рацион целый перечень полезных продуктов. Одним из таковых продуктов являются грецкие орехи. В каких количествах можно употреблять их, какую пользу несут грецкие орехи при грудном вскармливании, и есть ли противопоказания к применению, мы рассмотрим в этой статье.

Польза грецких орехов в период грудного вскармливания

Грецкие орехи — продукт очень калорийный. В 100 граммах орешков содержится 656 ккал, из которых 547 ккал образованы из жиров. Но при всей своей калорийности они практически лишены углеводов. А это говорит о том, что испортить фигуру, употребляя ежедневно горсточку орехов, очень сложно. Зато они насыщают материнское молоко белковыми веществами, аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, что идет ребенку только на пользу. Грецкие орехи содержат дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Они помогают успокоить нервную систему малыша, благоприятно влияют на его сон.

Мало кто знает, но ядра грецких орехов содержат немалое количество аскорбиновой кислоты. Поэтому кормящей маме при легкой простуде или упадке иммунитета будет особенно актуально полакомиться грецкими орехами.

Между тем, грецкие орехи считаются аллергенным продуктом из-за содержания эфирного масла в ядре (0,03 %). Если кто-либо из близких членов семьи или сама мама страдают аллергическими реакциями на пищевые продукты, болеют астмой, либо гиперчувствительны к любым из видов аллергенов, то стоит повременить с включением орехов в рацион при грудном вскармливании. Также аллергия у малыша может развиться при злоупотреблении мамы в поедании грецких орехов, значительно превышая разрешенную норму. Аллерген может накапливаться в организме младенца, и проявить себя через пару недель. Склонность к аллергии является единственным противопоказанием к исключению орехов из рациона кормящей мамы. Помните, что грецкие орехи при грудном вскармливании полезны, но и требуют умеренного употребления.

Грецкие орехи в питании кормящей мамы

Прежде всего, ответим на интересующий большинство новоиспеченных мам вопрос — можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании? Ответ: можно, но следует соблюдать определенную меру. В питании кормящей мамы употребление этих любимых нами орехов сводится к 4-5 ядрам в сутки. Лучше всего, если это будет перекус между завтраком и обедом. Хорошо съедать грецкие орехи в совокупности с другими орешками, ореховыми смесями.

Стоит избегать употребление обжаренных грецких орехов, ореховое варенье либо кондитерские изделия с начинкой-пастой из орехов и сахара. В таком виде орехи принесут мало пользы, а вот малышу могут причинить беспокойство, став причиной детских колик.

Зато без опаски можно добавлять в пищу натуральное масло из грецких орехов. Это редкий продукт на нашем столе, но приобрести его можно практически в любом супермаркете. Для обжарки это масло не годится (а кормящей маме как раз-таки и нежелательно употреблять жареные блюда), а вот для заправки салатов, и даже гарнира из круп подходит идеально. Концентрация витаминов в масле после выжимки орехов максимально сохраняется. Употребление масла из грецких орехов поможет маме наладить стул после родов, у ребенка предупредит появление запоров.

Рекомендуем прочесть:  Через сколько дней можно делать тест на беременность после укола хгч

Встречается заблуждение, что грецкие орехи обладают мощным лактогенным эффектом, способствуют приливу молока. Орехи на самом деле не обладают таким действием. Они лишь повышают питательность и калорийность молока, что помогает малышу дольше оставаться сытым. Но на протоки грудных желез грецкие орехи кардинально не воздействуют. Поэтому стать причиной лактостаза или мастита они не могут.

В заключении хочется сказать, что грецкие орехи — ценнейший продукт питания, который желателен для присутствия в рационе при грудном вскармливании. Стоит лишь разумно его употреблять, и тогда этот продукт пойдет только на пользу.

По теме питания кормящей мамы:

Кому полезны грецкие орехи

Грецкие орехи при грудном вскармливании

Все мамы хотят, чтобы малыш после рождения получал самое лучшее – грудное молоко, но далеко не всегда у мамы сразу получается наладить лактацию, и количество молока ее не радует.

В ход идут многочисленные советы – что пить и есть для лактации. Одним из популярных средств являются грецкие орехи с молоком для лактации. Чего же такого волшебного в орехах и помогут ли такие способы?

Грецкие орехи для кормящих мам

Качество грудного молока у матери практически напрямую зависит от того, каким образом мама питается, и это очень важно для ее ребенка. Поэтому, всегда нужно заботиться о том, чтобы питание кормящей мамы было полноценным и разнообразным.

Многие мамы пытаются за счет определенных продуктов питания повысить жирность и питательную ценность грудного молока, и хотят употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании. О том, что они способны увеличивать лактацию буквально слагают легенды.

Однако, если в привычной жизни грецкие орехи употребляются без особых опасений, то при кормлении грудью к их употреблению многие специалисты относятся с опаской. Любой продукт может вызывать у ребенка негативные и аллергические реакции при нерациональном их приеме.

Грецкие орехи при грудном вскармливании: польза

Всем известно, что полностью созревшие грецкие орехи очень богаты питательными и полезными веществами – в них содержится растительный белок и жиры, с полезными и незаменимыми жирными кислотами (олеиновая, леноленовая и линолевая), много жирорастворимых витаминов – А, Д и Е, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин РР.

Помимо этого, в орехах много таких полезных аминокислот как валин, лизин, цистин, аргинин, аланин, пролин, аспарагиновая и глютаминовая кислоты, необходимые для синтеза ДНК и РНК, а также много микроэлементов в виде йода, калия, цинка, фосфора, серы, магния и других.

Орехи в своем составе содержат много дубильных веществ, эфирные масла и каратиноиды, хиноны, особые красители с бактерицидными свойствами. Из всех видов орехов именно грецкий орех наиболее полезен для рациона молодых женщин, в том числе и кормящих грудью.

Поэтому, кормящим мамам, которые хотя похудеть, не стоит переживать по поводу употребления грецких орехов, набрать с ними лишний вес сложно – много их не съесть, а углеводов в них немного.

Грецкие орехи во время грудного вскармливания за счет своего уникального состава могут положительным образом влиять на работу многих систем и внутренних органов.

Грецкие орехи активизируют работу сердца, создают защитный эффект от излучений, укрепляют иммунитет, обладают легким мочегонным действием, помогая выведению шлаков и токсинов, активизируют силы и помогают в борьбе с усталостью, снижают явления депрессии и улучшают память, активно помогают справляться с мастопатией, способствуют укреплению ногтей, волос и улучшают состояние кожи.

Рекомендуем прочесть:  Как узнать пол ребенка по крови на раннем сроке беременности

По отзывам, грецкие орехи при грудном вскармливании хотя бы однажды употребляли почти все мамы, и у многих знакомство с ними прошло хорошо.

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Если орехи настолько полезны, можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

Специалисты говорят о том, что употреблять их можно только с очень большой осторожностью. Они могут приводить к развитию аллергических реакций из-за содержащегося в их составе эфирного масла, и поэтому в рационе они должны строго дозироваться при кормлении детей грудью.

Аллерген из грецких орехов, проникая в грудное молоко, может давать у малыша накопительный эффект и затем проявится яркой кожной реакцией.

Не рекомендованы также поджаренные грецкие орехи при кормлении грудью из-за выделения ими особых аллергизирующих масел, а также варенье с орехами или орехи с медом. Эти продукты могут давать не только аллергию, но еще и при избыточном употреблении орехов – еще колики у малыша.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

По сути, самой большой опасностью грецких орехов при кормлении грудью является не аллергия, а особая плесень, которая при неправильном хранении плодов может на них образоваться.

Не менее опасными будут и микробы, которые растут на орехах при неправильном их хранении, они выделяют яды, которые могут провоцировать развитие онкологии.

Можно ли кушать грецкие орехи кормящим мамам, если потребление орехов будет совсем небольшим? Да, тогда они будут полезными и для малыша.

Часто можно слышать о том, что используется грецкий орех с молоком для повышения лактации, но в реальности на лактацию такой напиток не влияет, хотя он, несомненно, полезен для пополнения сил кормящей мамы.

Сколько можно есть грецких орехов кормящей маме?

Можно перекусить орешками в перерывах между основными приемами пищи, но не налегать на них сверх меры.

Можно взять с собой орехи на прогулку с малышом, чтобы утолить первый начинающийся легкий голод.

Вводить орехи стоит в рацион очень осторожно, по 1/2 штучки в день, отслеживая реакцию на них ребенка.

Избыточное потребление грецких орехов может давать расстройство желудка ребенка, колики и кожную аллергию. При появлении подобных реакций от употребления орехов стоит на время отказаться.

Грецкий орех для кормящей мамы

Что только не предпринимают кормящие мамы для усиления лактации! В ход идут чай с молоком, сливочное масло упаковками, банки сметаны, и даже, о ужас – пиво! Чай с молоком, сливочное масло и сметана – это, конечно хорошо, но у многих малышей, тем более новорожденных, от жирного рациона мамы наблюдается усиление колик. Про дикость употребления пива для усиления лактации и говорить сегодня не стоит. Между тем, существует безупречный и очень полезный способ усилить лактацию и увеличить питательность молока – грецкие орехи. При грудном вскармливании сложно придумать более безвредный способ.

Многие мамы старательно избегают любых орехов во время кормления грудью, поскольку считается, что это очень тяжелая пища и сильный аллерген. И, что неудивительно, многие педиатры с этим согласны. Однако с грецкими орехами все обстоит иначе.

Грецкие орехи во время кормления грудью

К тому возрасту, когда женщина становится матерью, она уже отлично знает свои аллергические реакции, если они имеются и личную переносимость тех или иных продуктов.

Рекомендуем прочесть:  Нет живота 14 недель беременности

Усиление питательности материнского молока в силу высокого содержания полиненасыщенных кислот и сложных жиров.

Грецкие орехи доставляют в организм огромное количество растительного белка.

Профилактика анемии и малокровия при большой кровопотере в родах у женщины. Не секрет, что анемия вкупе с круглосуточным уходом за новорожденным порождает чувство хронической усталости, поэтому грецкие орехи можно использовать как средство профилактики депрессии.

Богатейший состав: железо, магний, калий, йод, группа витаминов А, В, С, Е.

За счет содержания в грецком орехе аскорбиновой кислоты он очень полезен при профилактике и лечении простудных заболеваний и общем снижении иммунитета для молодой мамы, которой использовать большинство лекарств нежелательно.

Вред грецкие орехи могут принести лишь в том случае, если у мамы или малыша имеется аллергия на них или если начать употреблять их в пищу помногу до того, как у малыша сформируется нормальное пищеварение (до 3 месяцев после рождения). Также противопоказанием к употреблению может служить наличие у кормящей мамы псориаза, экземы или других кожных заболеваний, поскольку грецкий орех – прекрасный провокатор.

Влияние на лактацию

Наверняка ваша мама, свекровь или бабушки-тетушки непрестанно твердят вам о том, что грецкие орехи при грудном вскармливании кушать можно и нужно непременно. Что ж, в этом они правы, конечно, если у вас не наблюдается аллергии. Так как эти ядрышки – продукт с очень высокой калорийностью, они благотворно влияют на питательность и жирность молока и особенно показаны тем мамочкам, чьи малыши плохо набирают вес. Также они показаны женщинам, которые страдают от недостатка выработки молока.

Противопоказания

Подведя итоги сказанному выше, можно сделать вывод, что полным противопоказанием к употреблению грецких орехов может быть:

  • аллергия мамы или младенца
  • кожные заболевания мамы
  • колики малыша

Когда и как можно вводить в питание кормящей мамы грецкие орехи

Если вы решили повышать лактацию таким способом, это еще не значит, что можно купить грецкие орехи в супермаркете возле дома и сразу съесть полкило. Во введении этого полезного продукта в рацион кормящей мамы есть свои особенности:

  • Старайтесь приобрести ядрышки в скорлупе – они более чистые. После покупки их все равно придется промыть, но так вы будете уверены, что они свежие и их никто не трогал.
  • Начинать употреблять грецкий орех в пищу во время грудного вскармливания можно с 2-3 ядрышек в день, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.

Если вы не любите грецкий орех в чистом виде, можно приготовить из него питательный молочный коктейль. Измельчите горсть ядрышек размеров с ваш кулак, залейте ее полутора стаканами горячего коровьего молока. Оставьте получившуюся смесь в термосе на пару часов и употребляйте понемногу в течение дня.

Также из самих орехов вы можете сделать молоко, необходимо замочить орехи в чистой, профильтрованной воде на ночь, а потом отжать орехи вместе с водой, при помощи соковыжималки холодного типа отжима, центрифужная к сожалению не подойдет – в такой соковыжималке умирают все полезные вещества. Или подойдет другой способ, смотрите на видео.

Материнское молоко – самый полезный продукт питания для ребенка первого года жизни, поэтому в борьбе за него любые средства хороши. Постарайтесь сохранить грудное вскармливание как можно дольше. Желаем вам и вашему малышу молочных рек и хороших привесов.

Автор: Черенкова Ксения

Источники: http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/gretskie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii.htmlhttp://www.mapapama.ru/children/gv/greckie-orexi-pri-grudnom-vskarmlivaniihttp://krohapuz.ru/grudnoe-vskarmlivanie/greckie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Ссылка на основную публикацию