Как Набирать Правильно Вес При Беременности

Содержание

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • Исходный вес будущей мамы.Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
  • Склонность к полноте.Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
  • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
  • Крупный плод.Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных.Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита.Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
  • Многоводие.Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременности BMI 26.0
Прибавка в весе, кг
2 0.5 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6 1.4 1.0 0.6
8 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12 2.0 1.5 0.9
14 2.7 1.9 1.0
16 3.2 2.3 1.4
18 4.5 3.6 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4
24 7.7 6.4 3.9
26 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Как правильно набирать вес при беременности

Содержание статьи

Любой врач-гинеколог скажет, что процесс набора веса в процессе беременности имеет свои границы нормы, и беременной женщине следует контролировать его, чтобы избежать проблем в ходе вынашивания и рождения малыша.

Общий набор веса

В среднем дополнительная масса тела, которую женщина приобретает в процессе беременности, составляет 10-12 кг. Однако эта цифра очень усредненная, поскольку не учитывает особенностей веса женщины до беременности. А этот показатель оказывает существенное влияние на то, какое количество килограммов прибавит будущая мама в процессе вынашивания ребенка.

Для того чтобы определить нормальные границы набора веса для каждой ситуации, специалисты обычно используют специальный показатель, который носит название индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается как вес тела в килограммах, разделенный на квадрат роста, выраженный в сантиметрах. Так, например, для женщины весом в 50 кг , рост которой составляет 160 см, ИМТ составляет 19,5. При этом для расчетов следует использовать вес, который женщина имела до наступления беременности.

В случае, если полученное значение ИМТ оказалось меньше 18,5, прибавка в весе может быть самой значительной: она составит от 12 до 18 кг. Если «добеременное» значение ИМТ находилось в границах от 18,5 до 25, женщина, скорее всего, прибавит в весе от 10 до 15 кг. Для ИМТ от 25 до 30 характерна прибавка от 7 до 11 кг, а если ваш ИМТ был свыше 30, вы, скорее всего, прибавите в весе совсем немного — до 6 кг.

Рекомендуем прочесть:  На 10 неделе беременности понос

Процесс набора веса

При этом следует учесть, что процесс набора веса в ходе беременности обычно бывает неравномерным. Так, в течение первых трех месяцев беременности, то есть в первом триместре, женщина обычно набирает около 2-3 кг веса: такая прибавка практически неразличима для постороннего глаза.

Второй и третий триместры, то есть период с 4 по 9 месяц беременности, время самого интенсивного набора веса. В этот период женщина в среднем прибавляет около 350 г в неделю. Тем не менее, даже если вы прибавляете в весе более значительно, а врач исключил наличие патологической причины такой прибавки, не стоит серьезно ограничивать себя в питании: это может навредить малышу. Вместо этого постарайтесь включить в свой рацион большее количество овощей и фруктов, откажитесь от сладкого и жирного, а при нормальном самочувствии — включите в свой распорядок дня легкие физические нагрузки, например, такие как ходьба или плавание.

В среднем дополнительная масса тела, которую женщина приобретает в процессе беременности, составляет 10-12 кг. Однако эта цифра очень усредненная, поскольку не учитывает особенностей веса женщины до беременности. А этот показатель оказывает существенное влияние на то, какое количество килограммов прибавит будущая мама в процессе вынашивания ребенка.

Как правильно набрать вес при беременности

Если женщина во время беременности ест слишком мало, и веса набирает недостаточно, то есть риск, что и у малыша будет недостаточная масса тела (меньше 2,5 кг). Это может повлечь у ребенка различные физические или психологические проблемы. Недоедание при беременности обычно приносит больше вреда, чем переедание. Недостаток питания у матери может привести к повреждениям мозга и нарушению обмена веществ у малыша. Нередко и падение уровня гормона эстрогена, что влечет за собой угрозу выкидыша. Вот почему женщине крайне важно знать, как правильно набрать вес при беременности без вреда для себя и ребенка.

Фотогалерея: Как правильно набрать вес при беременности

Каковы границы нормы.

Питаться хорошо женщине, разумеется, важно, но набирать лишний вес будущей маме во время беременности также нежелательно. Излишне большой набор веса увеличивает риск появления преэклампсии (позднего токсикоза) и так называемого диабета беременных. Диабет, связанный с беременностью, может повлечь за собой рождение ребенка с лишним весом (более 4 кг). Преэклампсия влечет опасное для жизни высокое артериальное давление и нередко приводит к более серьезным нарушениям, которые провоцируют судороги. Кроме того, у женщины, серьезно превысившей норму набора веса за беременность, могут возникать различные трудности во время родов. Резкое увеличение веса в течение беременности также будет помехой в дальнейшем при попытке сбросить вес после родов.

В основном оптимальный вес при беременности зависит от исходного веса женщины до беременности. Причем, чем меньше изначальный вес, тем больше можно набрать его при беременности.

• Если вес изначально ниже нормы – набор может составить 12,5 – 18кг.

• При нормальном исходном весе – 11 – 16 кг.

• При избыточном исходном весе – 7 – 11 кг.

• При ожирении до беременности – 6 кг и меньше (в соответствии с рекомендацией вашего лечащего врача).

• При наличии многоплодной беременности – 17 – 21 кг (вне зависимости от собственного веса).

Как правильно рассчитать индекс массы тела? Для этого значение массы тела нужно разделить на значение роста в квадрате в метрах.

Индекс меньше 18,5 – вес недостаточный.

Индекс от 18 до 25 – вес нормальный.

Индекс от 25 до 30 – вес избыточный.

Индекс более 30 – патологическое ожирение.

На что же уходят все эти килограммы, набранные во время беременности?

• Ребенок от 3 до 3,5 кг.

• Матка около 1 кг

• Околоплодные воды 1 кг.

• Увеличенный объем груди 500 г.

• Дополнительный объем крови – 1,5 кг.

• Вода в теле женщины 1,5-2 кг

• Жировые отложения в организме матери 3-4 кг.

Оптимальный темп набора веса.

Этот процесс сугубо индивидуален. Можно в какие-то месяцы набрать больше, а в какие-то гораздо меньше. У некоторых женщин вес начинает набираться уже с первых дней беременности, затем постепенно темп набора падает. У других же, наоборот, вес может начать резко набираться только после 20 недели. Каждый из вариантов совершенно нормальный, если не будет выходить за границу оптимального набора. При изначально нормальном весе за первый триместр вам нужно набрать в среднем 1,5 кг (2 кг – при недостатке веса, 800 г – при избытке).

В период второго и третьего триместра набор веса резко ускоряется. Женщинам с нормальным весом между 14 и 28 неделями беременности можно смело набирать около 300 г каждую неделю. На девятом месяце перед родами вес может понемногу снижаться – на 0,5-1 кг – это нормально. Это состояние вызывается подготовкой организма к будущим родам.

Сколько следует есть.

Хотя женщине приходится набирать при беременности много веса, чтобы родить на свет ребенка нормальных размеров важно правильно набрать вес, а значит, и правильно питаться. Американские ученые обнаружили, что только прирост безжировой массы, а не увеличение объема жира, могут влиять на размер ребенка. Чем больше жира набирает женщина во время беременности, тем больший избыток жира у нее остается после родов. Увеличение же безжировой массы, наоборот, не влияет на общий вес женщины после родов. Неверно и даже опасно утверждение, что во время беременности женщина должна есть «за двоих».

В первом триместре вам потребуется всего 200 дополнительных калорий ежедневно, во втором и третьем – 300 калорий. Нужно постараться, чтобы эти дополнительные калории были взяты из полезных продуктов: мюслей или хлопьев с молоком или йогурта со свежими фруктами. Возможно, будет чувствоваться голод, начиная с 12-ой недели беременности. В это время в крови увеличивается уровень гормона эстрогена, стимулирующего аппетит. Если увеличение аппетита не влечет за собой избыточного набора веса, то это вполне нормально.

Беременной нельзя голодать и увлекаться разгрузочными днями. Если темп набора веса слишком велик – нужно в первую очередь ограничить употребление сладостей и животного жира. Не стоит ограничивать себя в получении сложных углеводов, особенно в черном хлебе, зерновых, а также в овощах и фруктах. Резкие скачки в весе ведут к резкому повышению давления, что уже опасно само по себе во время беременности. Если вы решили, что набираете слишком много, не нужно резко сокращать количество поедаемой пищи, а делать это постепенно.

Нужно стараться не есть много шоколада. Помимо большого количества жиров и калорий он содержит много кофеина, мешающего организму усваивать фолиевую кислоту и железо, которые отвечают в свою очередь за доставку малышу кислорода. Кофеин, кроме того, ухудшает усвоение кальция. Стоит также ограничить употребление крепкого черного чая и кофе.

При токсикозе все равно надо есть, пусть и меньшими порциями. Пустой желудок выделяет больше кислоты, которая начинает разъедать стенки желудка, что также приводит к тошноте. Отеки при беременности считаются нормальным явлением. Если почки функционируют нормально, то не следует ограничивать себя в жидкости. Нужно пить минимум шесть стандартных стаканов чистой воды в день, и обязательно пить, если возникает чувство жажды. Ведь околоплодные воды полностью обновляются каждые три часа, а для этого не обойтись без воды.

• Жировые отложения в организме матери 3-4 кг.

нормально ли не набирать вес при беременности

Как не набрать вес при беременности?

У меня второй месяц! и я уже начинаю набирать вес, брюки стали в обтяжку. Хочу постоянно кушать: сладкое, соленое,жареное,выпечку. Что делать,подскажите?

НИКАК. Можно убрать из рациона сладкой и мучное, поменьше жирного и убрать сливочное масло. В остальном вам уже ничего не поможет:)) Так природой задумано. Купите вещи для беременных, нет смысла мучить себя узкими брюками, только вещи на размер побольше возьмите, пузико то расти будет и вы тоже.

мне врач посоветовала отказаться от соли, как только отказалась, набирать стала только на рост ребенка. Правда она мне только на 5 месяце посоветовала. Соль нужна организму, если кушаете хлеб или другие продукты содержащие соль, еду которую готовите можно вообще не солить. Сначала конечно невкусно, но через неделю уже привыкаешь.

во время беременности набирала килограмм по 15 оба раза. После родов через 4-6 месяцев уже была в своем обычном весе. не проблема. думайте о здоровье своего ребенка

Рекомендуем прочесть:  Пол ребенка 10 неделе беременности

автор, не жрать все подряд. За первый триместр не должны вы особо ничего набрать. Штаны могут давить в районе живота, над лобком — это не от веса,а в пределах нормы, другое дело если они вам в попе стали малы — значит, точно наели. Штаны купите на резинке сверху (беременные вряд ли есть смысл сейчас, а в таких проходите месяца до пятого). Я в 6 месяцев джинсы-легинсы ношу, удобно.

Да, хочется наесться всякой *** и отказывать себе в ней совсем — не дело. Ешьте по чуть-чуть, сладкое по минимуму. Выпечку, будь она не ладна — один раз в день и утром, а не на ночь. Я за первый триместр ничего не набрала, хотя токсикоза особо не было.

во время беременности набирала килограмм по 15 оба раза. После родов через 4-6 месяцев уже была в своем обычном весе. не проблема. думайте о здоровье своего ребенка

21 неделя, плюс 6,5 кг. Но я изначально с низкой

Источник

Набор веса при беременности

Если женщины едят мало, и при этом, набирают вес, они рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела. Что чревато наличием у малыша психологических и физических проблем. Недоедание при беременности может принести на много больше вреда, чем переедание. При недоедании, во время беременности, повреждается мозг и обмен веществ ребенка. Также, может упасть женский уровень гормона эстрогена, что увеличивает угрозу выкидыша.

Также, женщинам, во время беременности, нежелательно набирать излишний вес. Большой набор веса увеличивает риск появления диабета беременных, позднего токсикоза. Диабет, связанный с беременностью может привести к появлению малыша с избыточным весом (не меньше 4 кг), в той момент, как поздний токсикоз характеризуется опасным для жизни большим давлением и имеет способность приводить к нежелательным нарушениям. К тому же, у женщины, которая очень сильно превысила норму веса в момент беременности, могут появиться трудности при родах. Также, излишний вес при беременности, мешает женщинам убрать этот вес после родов.

Другие проблемы складываются, если женщина в момент беременности не набирает вес, а наоборот, теряет. При такой ситуации необходимо срочно пойти к врачу, особенно, если вы ещё не на учете. Потеря веса в момент беременности негативно отображается на здоровье будущего малыша.

Наилучший набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент беременности.

Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах (рассмотрим пример – 1,70м).

Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше. Существуют женщины, которые с перв

Источник

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности →

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь

Источник

Потеря веса при беременности: вариант нормы или проблема?

Считается, что будущая мама на протяжении всей беременности должна набирать вес. Существуют нормы, сколько именно и на каком сроке беременная женщина должна прибавить в весе.

За весь срок беременности женщина должна в норме поправиться на 10-15 кг, хотя допускаются и варианты нормы. Одним из таких вариантов нормы является потеря веса при беременности.

С чем связана потеря веса у беременной женщины? Что является нормой, а что должно насторожить? Как это может отразиться на здоровье мамы и малыша? Попытаемся разобраться в причинах и оценить положение, стоит ли бить тревогу.

Первая половина беременности

Если беременность протекает благополучно, то на прием к врачу до 28 недель женщина приходит раз в месяц, затем – два раза в месяц. Здоровье малыша заслуживает того, чтобы мама потерпела неудобства и посещала врача регулярно.

Кроме необходимых анализов и других исследований врач обязательно взвесит будущую маму, а также порекомендует следить за своим весом и дома.

Самостоятельно взвешиваться нужно утром и натощак, в одной и той же одежде – для того, чтобы можно было сравнивать полученные показатели.

Первые 8-9 недель беременности прибавки в весе обычно нет, и это объяснимо. Токсикоз, рвота, иногда понос, потеря аппетита, повышенное слюнотечение – обычные спутники первого триместра беременности. За первые три месяца женщина может набрать один-два килограмма, может и вовсе потерять в весе.

Врачи считают, что потеря веса в первой половине беременности является вариантом нормы и встречается не так уж и редко. После того, как исчезнет токсикоз, вес сначала приходит к исходному значению, а потом начинает увеличиваться.

При сильном токсикозе, рвот

Источник

Вес при беременности: что нормально, а что нет?

Набор веса при беременности это неизбежное и совершенно нормальное явление. К сороковой неделе беременности женщина обычно набирает не менее 10 кг, а иногда прибавка в весе во время беременности может составлять 15-20 кг и даже больше. Откуда же появляются лишние килограммы? Давайте посчитаем вместе:

Итак, у нас получилось 12,5 кг — это средняя прибавка в весе, которая считается нормальной. Но не будем забывать о том, что каждая женщина уникальна, и организм может по-разному реагировать на беременность. У кого-то прибавка в весе может быть больше, а у кого-то меньше.

Норма веса при беременности у каждого своя. Нормальная прибавка в весе рассчитывается по специальной формуле и зависит от того, сколько женщина весила еще до беременности. Если до беременности был дефицит массы тела, то во время беременности женщина может набрать чуть больше, а если до зачатия ребенка имелся избыточный вес, то чуть меньше.

Для того чтобы понять, сколько килограмм вы можете прибавить в норме, рассчитайте свой индекс массы тела. Для этого вам понадобится знать два параметра: ваш вес до беременности и ваш рост.

В разные периоды беременности женщина набирает вес в разном темпе. В первом триместре беременности вы можете набрать 1-2 кг, однако если у вас был токсикоз, то вес может остаться на прежней отметке или даже уменьшиться. Не волнуйтесь, так как потеря веса на ранних сроках беременности считается нормальной, и это не опасно для будущего ребенка. Во втором и третьем триместре нормальная прибавка в весе составляет около 500 гр в неделю если вы ожидаете одного малыша, и около 700 гр в неделю если у вас двойня.

В представленной ниже таблице приведены среднестатистические данные. Если вы не укладываетесь в приведенные ниже нормы, то это не означает, что с вами или с будущим ребенком что-то не так. П

Источник

Как скинуть вес при беременности?

Не секрет, что девушки в интересном положении часто скрывают от врачей реальный вес, чтобы не слушать их нотаций по поводу прибавки сверх нормы, а зря. Излишне набранный вес не только пагубно скажется на женской фигуре, но и здоровью крохи будет нанесен вред. Что же делать? Можно ли худеть во время беременности?

Рекомендуем прочесть:  За сколько времени до родов опускается живот у повторнородящих

Сегодня постараемся разобраться, как скинуть вес при беременности, можно ли применять различные диеты и упражнения для похудения или же подождать, пока не родится ребенок?

Лишний вес при беременности

Многие женщины чрезмерно озабочены своими параметрами и не прекращают следить за ними даже во время ожидания малыша, и ищут безопасные методы, как скинуть вес при беременности.

Что же считать лишним весом при беременности? Может быть, и нет ничего критического? За все время беременная женщина должна набрать около 12 кг:

Избежать этих нескольких лишних килограмм невозможно. Так уж задумано природой: чтобы женщина смогла нормально выносить ребенка, ей необходимо запастись на животе и бедрах жировыми отложениями.

Вот здесь и кроется опасность ситуации — женщина перестает себя контролировать и начинает много есть. Ее отговорка, что «она ест за двоих» не имеет никакого физиологического обоснования: плоду нужны питательные вещества, но чрезмерное количество жира, увы, не может быть их источником.

Всем будущим мамам надо запомнить: все существующие диеты для похудения использовать во время беременности категорически запрещается. Они и так не особо полезны, а для женщин, ждущих малышей, это может грозить сильнейшими проблемами для здоровья плода.

Приступая к пункции брюшной полости через заднюю час

Казалось бы – замкнутый круг: лишний вес – вредно, диеты – опасно. Как скинуть вес при беременности? Есть только два безопасных способа – придерживаться основ рационального питания и вести по возможности активный образ ж

Источник

Вес при беременности. Нормы прибавки веса в процессе беременности.

Многие девушки еще до беременности панически боятся в процессе набрать лишний вес. Эти страхи имеют под собой некоторые основания, так как многие молодые мамочки имеют с этим проблемы. Однако не стоит впадать в панику заранее, тем более из-за этих опасений откладывать беременность. Соответствующий распорядок питания и образ жизни поможет сохранить оптимальный вес. Чтобы вес прибавлялся «по графику», следует придерживаться принципов правильного питания.

Как происходит прибавка веса при беременности

В некоторых случаях, в течение первого триместра беременности женщина может терять вес. Это связано с тошнотой и рвотой, изменением аппетита и вкусовых пристрастий. Плод еще имеет небольшие размеры.

Затем начинается набор веса. Причем во второй половине беременности вес увеличивается более активной чем в первой. Ведь на ранних этапах беременности женщина еще работает, ведет активный образ жизни, организм находится в стадии перестройки. А вот во втором периоде матка растет, плод становится крупнее, объем околоплодной жидкости так же увеличивается, усиливается кровоток в матке. Жировая прослойка становится больше для обеспечения будущего грудного вскармливания.

Какие факторы влияют на прибавку веса при беременности?

Женщина в процессе беременности набирает больше или меньше дополнительных киллограммов в зависимости от некоторых факторов. Большое значение имеют:

— Возраст. Женщины старшего возраста имеют больше рисков набрать лишнюю массу тела, так как организм подвергается гормональным изменениям в большей степени.

— Количество потерянных килограммов в первом триместре при токсикозе. Не стоит радоваться большой потере веса. Организм может активно скомпенсировать этот недостаток в последующие месяцы, и в результате может быть прибавка

В некоторых случаях, в течение первого триместра беременности женщина может терять вес. Это связано с тошнотой и рвотой, изменением аппетита и вкусовых пристрастий. Плод еще имеет небольшие размеры.

Набор веса при беременности

Многие специалисты рекомендуют, чтобы беременная женщина набирала около 300 г в неделю в течение первых 20 недель и 450 г в неделю с 20-й по 40-ю неделю беременности. Другие предпочитают выделять три подгруппы беременных: с пониженным, нормальным и повышенным весом — и соответственно рекомендуют им различные значения прироста веса.

Если у вас возникли какие-либо вопросы относительно набора веса при беременности, проконсультируйтесь со своим врачом. Он подскажет, каким должен быть прирост веса во время беременности именно у вас. Садиться на диету при беременности — не очень удачная идея, но это не значит, что нужно перестать следить за своим питанием. Наоборот! Ваш малыш должен получать достаточное количество питательных веществ из продуктов вашего рациона. Нужно научиться делать выбор между пищей для самой себя и пищей для вашего растущего малыша.

Ваш врач подскажет вам, сколько килограммов вы должны набрать за время беременности. Врач отталкивается от вашего роста, веса до беременности и других факторов. Как правило, рекомендуемый набор веса зависит преимущественно от массы тела женщины до беременности.

Рекомендуемый набор веса при беременности составляет:

для женщин с недостаточной массой тела — 12,7 — 18,1 кг,

для женщин с нормальной массой тела — 11,3 — 15,9 кг,

для женщин с избыточной массой тела — 6,8 — 11,3 кг.

В первом триместре беременности в норме женщина набирает по 300 г. в неделю. Во втором и третьем триместрах беременности считается нормальным увеличение веса на 400-500 г. в неделю.

В случае, если женщина сильно поправляется – на 1 кг в неделю и более, это служит сигналом тревоги для врача. Такое резкое увеличение веса беременной может быть связано с отёками.

Как распределяется набранный при беременности вес?

В период беременности организм женщины накапливает слой жировой ткани, в котором содержится запас питательных веществ. Этот запас необходим для успешного вскармливания малыша после родов. Разумеется, набор веса при беременности не подразумевает только прирост жировой ткани женщины. Наоборот, большая часть этого веса приходится на малыша и необходимые для его роста ткани.

Вот примерные средние значения распределения веса:

околоплодные воды — 800 мл,

плацента — 700 г,

увеличенная во время беременности матка – 1 кг,

молочные железы (их вес также увеличивается) – 400 г,

увеличение объёма крови — на 1,5 литра,

увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г,

Как видите, ничего лишнего здесь нет.

Безопасно ли терять вес при беременности?

Если у женщины изначально была большая избыточная масса тела, то ничего страшного в похудении при беременности нет. Однако потеря веса должна быть связана лишь с уменьшением жировых отложений. Беременная женщина должна худеть только под строгим контролем врача!

Если же у женщины изначально нормальная масса тела, то специально стараться похудеть при беременности не стоит. Однако если вы всё же немного потеряете в весе в первом триместре беременности, то это нормально. Многие женщины слегка худеют в этот период из-за токсикоза и пониженного аппетита.

Женщинам с недостатком массы тела потеря веса при беременности полностью противопоказана, так как это может неблагоприятно отразиться на плоде.

Как правильно набирать вес во время беременности?

Несколько простых рекомендаций помогут вам не похудеть и не «расплыться» во время беременности.

  • — Ешьте 5-6 раз в день и только маленькими порциями.
  • — Сократите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, а это может вызывать отёки. Но полностью исключать соль из своего рациона не стоит! Просто недосаливайте блюда. Также желательно перейти на морскую соль вместо обычной поваренной. Морская соль полезнее, и она более солёная на вкус, а значит, её требуется меньше добавлять в еду.
  • — Исключите из своего питания различные лимонады и другие сладкие напитки. Добавляйте в чай не более 1 чайной ложки сахара. А ещё лучше заменить рафинированный сахар мёдом или коричневым сахаром – нерафинированным. Только не используйте искусственные подсластители! Многие из них вредны для вашего малыша, да и на вас подействуют не лучшим образом.
  • — Перекусывайте только полезными продуктами, например, орешками, фруктами и сухофруктами, натуральным йогуртом, сыром.
  • — Готовьте еду на пару, варите, тушите. А вот жареное есть не стоит! Если хочется похрустеть корочкой, лучше приготовьте себе лакомства на гриле или в домашнем аэрогриле — без лишнего жира.
  • — Прочитайте статью о правильном питании беременной женщины и следите за своим питанием.
  • — Старайтесь побольше гулять пешком на свежем воздухе. Помимо сжигания лишних калорий пешие прогулки ещё и укрепят ваши мышцы и подготовят тело к лёгким родам. Также проконсультируйтесь у своего врача, какие физические упражнения вам можно выполнять, и регулярно делайте упражнения самостоятельно или под присмотром инструктора. Большинству будущих мам можно ходить в бассейн – это наиболее мягкий вид физической нагрузки. Так что сочетайте приятное с полезным и плавайте вволю!

Добавить статью «Набор веса при беременности» в закладки:

околоплодные воды — 800 мл,

Ссылка на основную публикацию