Почему при гв не худеешь

Почему не получается похудеть во время грудного вскармливания?

Многих женщин после родов беспокоит проблема лишнего веса. Казалось бы, беременность и сам процесс родов уже остались позади, а лишние килограммы почему-то не уходят. В народе сложился устойчивый миф о том, что похудеть во время грудного вскармливания невозможно.

Почему не получается похудеть во время грудного вскармливания

Наверное, причиной такого мнения у женщин стало то, что лечащие врачи категорически запрещают кормящей маме садиться на диету. Да и тяжёлые физические нагрузки также противопоказаны. Поэтому большинство женщин не понимают, какими ещё методами можно вернуть свой вес в норму.

Если кормящая мама сядет на диету, но не только она, но и ребёнок не будет получать всех необходимых для него витаминов и микроэлементов. А это, несомненно, пагубно повлияет на здоровье малыша. Но если строгая диета во время кормления грудью противопоказана, то никто не запретит молодой маме сделать свой рацион сбалансированным и правильным. Она может без зазрения совести отказаться от жирных, мучных, сладких и жареных продуктов, ведь никаких полезных веществ для малыша в них не содержится. От них можно было отказаться ещё во время беременности. Если женщина будет придерживаться рациона, в который входят только полезные и вкусные продукты, она не только обеспечит своего ребёнка всеми необходимыми питательными веществами, но и с лёгкостью сбросит лишние килограммы.

Что же можно и нужно есть женщине во время грудного вскармливания?

Прежде всего, женщина не должна ограничивать себя в жидкости, ведь именно от её количества в организме зависит и количество грудного молока. Необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Кстати, воду можно заменять чаем, свежевыжатыми соками, молоком и кисломолочными продуктами, настоями и отварами из трав, компотами из сухофруктов. В рацион необходимо включить те продукты, в которых много кальция и витамина D. Есть смысл подумать о том, чтобы принимать витаминный комплекс.

Пища должна быть здоровой и полезной. Это свежие, варёные или тушёные овощи, фрукты, яйца, рыба и птица, нежирные виды мяса, зерновые каши, а также молочные продукты.

  • Не бояться кормить грудью

Некоторые женщины уверенны, что именно кормление грудью способно испортить фигуру. На самом деле, это ещё один миф, который довольно просто развенчать. Дело в том, что во время грудного вскармливания фигура женщины будет постепенно приходить в норму, так как израсходуется жиры, которые организм запасает во время беременности именно на период лактации.

Бытует мнение, что для того, чтобы жирность молока и его питательность была высокой, необходимо часто и много есть. На самом деле, жирность молока у женщины постоянная, она никак не зависит от того, сколько раз в день она будет принимать пищу. Таким образом, жир из организма выводится в грудное молоко, а женщина чудесным образом худеет, не прилагая каких-либо усилий. Однако процесс этот довольно медленный, и фигура может приблизиться к желаемому идеалу только на второй год после родов. Но в любом случае желание похудеть – это не повод отказываться от кормления грудью.

Как похудеть во время кормления грудью: способы

Но если вы не хотите ожидать это длительное время, существует несколько способов, которые позволят мамочке похудеть во время грудного вскармливания в домашних условиях.

Необходимо понимать тот факт, что во время лактации процесс обмена веществ у женщины неизбежно замедляется.

Чтобы его ускорить, придётся заниматься физическими упражнениями. Несомненно, уход за маленьким ребёнком, прогулки и игры с ним – это довольно большая нагрузка. Однако сделать вашу фигуру идеальной, используя только этот способ, невозможно. В противном случае у всех женщин, которые родили ребёнка, были бы идеальные фигуры, а этого почему-то не наблюдается.

Поэтому нужно помнить о естественном похудении, но всё-таки не забыть записаться в тренажерный зал. Делать это можно только по истечении шести недель после родов, к тому же начинать рекомендуется с минимальных нагрузок. Тренажерный зал можно заменить фитнесом, плаванием, или каким-то другим видом упражнений, которые придутся вам по душе. Кстати, бассейн можно посещать вместе с мужем и ребёнком.

Если же у вас не с кем оставить ребёнка на несколько часов в день, можно выполнять несложные упражнения дома. У большинства женщин жир скапливается в области живота и талии. Решить эту проблему поможет хулахуп. Существует довольно много его видов, да и материалы для производства используют разные, но для женщины после родов лучше всего подойдёт обруч с массажными роликами.

Во время первого занятия можно крутить хулахуп только одну минуту в день. Постепенно увеличивайте время занятий до десяти минут. Это время может выделить для себя даже очень занятая женщина, которая родила двойню. В первое время после занятий будут появляться синяки на талии и животе. Но это не должно вас останавливать. Синяки скоро сойдут, а вместе с ними исчезнут и лишние килограммы. К тому же хулахуп можно крутить не только на талии, но и на бёдрах, который также являются проблемной зоной.

Для тренировок в домашних условиях можно вспомнить и несколько школьных упражнений из уроков физкультуры. Можете начать качать пресс, каждый раз увеличивая количество на один. Постепенно необходимо дойти до трёх подходов по 40 раз. Если у вас получилось, вы можете смело начать примерять наряды, которые носили до родов. Результаты должны быть заметны.

  • БАДы

Некоторые женщины употребляют биологически активные добавки. Их позиционируют как такие, что помогают похудеть после родов. Однако, прежде чем принять такое решение, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом и педиатром. Дело в том, что многие БАДы, которые являются синтетическими, а не натуральными веществами, вызывают у ребёнка аллергические реакции. Также они могут препятствовать работе кишечника малыша и пищеварительной системы в целом, создавать проблемы в работе нервной системы.

Большинство диетологов всё-таки не рекомендуют принимать такие добавки кормящим мамам. Они могут вызвать больше негативных последствий для здоровья малыша, чем помочь молодой маме сбросить лишний вес.

Не худею на ГВ

Уже 2 недели практически ничего не ем

Рацион на день такой:чай 2 чашки без сахара,вода чашек 5,немного сметаны ,1 йогурт.На след день такое меню:

индейка 300 грамм отварная,вода 5 чашек.

Ни соли ,ни конфет.А на весах такая же цифра.До этого ела очень много,в день на 3000 каллорий где-то.Какие могут быть причины?Лишние 10 кг

А что же из вашего рациона "перепадает" малышу? Там же ни витаминов, ни минералов, НИЧЕГО! И я не поняла, вы 2 недели назад родили или когда?

На ГВ надо питаться полноценно, чтобы не остаться потом без волос и зубов. Не все, кстати, худеют на ГВ, потом сядете на диету.

Нормальные люди не худеют, а наоборот, немножко прибавляют в весе на ГВ. Вы вообще считаете, что Вы в здравом уме, уж извините. Похудеть успеете всегда — а ребенку здоровье сейчас на всю жизнь закладываете. Вы мама или сумасшедшая? Какие могут быть диеты с похудением на ГВ? Перестаньте издеваться над ребенком, ешьте полноценно — а то у малыша рахит еще разовьется, от недополучения необходимых элементов. С ума девки посходили.

у вас несбалансированное питание, еды очень мало. организм думает, что все, голодный год и не отдает ни килограмма. посмотрите какую-то более сбалансированную диету, с овощами, белком

Согласна с 4 гостем. Вы должны питаться нормально и сбалансированно. Ваш организм сейчас находится в состоянии шока и ничего лишнего не отдаст. Еще раз повторю нормальное питание + умеренный спорт.

Я знаю о чем говорю, тк сама приводила себя в порядок именно так. С молоком и детьми проблем не было

при таком рационе, лучше ребенка на ИВ перевести

согласна со всеми, бедное дитя. В день 1 йогурт и ложка сметаны? видимо у вас крыша совсем съехала

Автор, я первый месяц после родов почти ничего не ела, только много пила. Не ела, потому что, просто не хотелось, с трудом запихивала пару ложек гарнира и половник супа. С третьего месяца стала есть все подряд, вес ушел очень быстро. На ГВ действительно худеют быстро, так как на выработку молока тратится много энергии. В вашем случае скорее всего гормоны не дают вам худеть, как только закончите кормить, вес начнет снижаться.

Да, я согласна, что при ГВ должно быть сбалансированное питание, но опять же, это питание всё равно будет диетическим, чтобы ребенок не мучился животиком.

Дурка мать- над масиком издеваться. ребенок то не виноват в ваших жирах на боках, он то почему без витамин остается. У вас в мозгах жир

Я на ГВ тоже не худела. И вечером не ела и на диетах сидела ( когда ребенок подрос и прикорм уже не пустое слово стало, а полноценная еда -от 1,5 до 2х лет), а когда перестала кормить то и от диет толк пошел и от спорта. А до этого сил много уходило, а толку чуть.

Нормальные люди не худеют, а наоборот, немножко прибавляют в весе на ГВ.

Вы серьёзно?! ГВ отнимает 500 ккал в день, аппетита никакого, нагрузка с ребёнком огромная. Я в 6 ребёнкиных месяцев ушла в истощение практически.

согласна со всеми, бедное дитя. В день 1 йогурт и ложка сметаны? видимо у вас крыша совсем съехала

Рекомендуем прочесть:  Какой прогестерон первой неделе беременности

Я в начале ГВ питалась так же, потому что обострились проблемы с жкт, и с нервами большие проблемы, и недосып, очень плохо себя чувствовала, если в день удавалось запихнуть в себя йогурт и печенье — счастье. Молоко было очень качественное, много, ребёнок очень хорошо набирал вес.

От вашего рациона не зависит жирность молока. А вот вы с таким питанием рискуете заработать гастрит и остаться без волос и зубов.

Наслаждайтесь материнством и кормлением, девушка. Успеете похудеть.

Начитаются статеек типа "Очередная звездень похудела на 50 килограмм, через 5 минут после того как встала с родильного кресла", и с ума сходят.

Если женщина здорова,то на гв она никогда не похудеет,как правило вес начинает уходить спустя месяц после отмены,когда гормональный фон более-менее в норму приходит!а с таким питание как у вас можно действительно без зубов и волос остаться!а вообще тут надо выбирать:либо кормить грудью и заниматься своей фигурой после отмены,либо переводить на смесь и худеть

Если женщина здорова, то уже из роддома уйдет со своим добеременным весом, а если чуток осталось, то в первые полгода на гв все уйдет! Потому что не надо ни есть за двоих, ни для жирного солока. Питаться необходимо правильно и посильно заниматься физкультурой! Многие грешат на гормоны, но в 99% случаев оказывается просто пищевое бескультурие

Уже 2 недели практически ничего не емРацион на день такой:чай 2 чашки без сахара,вода чашек 5,немного сметаны ,1 йогурт.На след день такое меню:индейка 300 грамм отварная,вода 5 чашек.Ни соли ,ни конфет.А на весах такая же цифра.До этого ела очень много,в день на 3000 каллорий где-то.Какие могут быть причины?Лишние 10 кг

то что без соли и конфет — ЭТО ВЫ БОЛЬШАЯ МО_ЛО_ДЕЦ! Кушайте белковую пищу, все восстановится, здоровья вам и малышу!

Если женщина здорова, то уже из роддома уйдет со своим добеременным весом, а если чуток осталось, то в первые полгода на гв все уйдет! Потому что не надо ни есть за двоих, ни для жирного солока. Питаться необходимо правильно и посильно заниматься физкультурой! Многие грешат на гормоны, но в 99% случаев оказывается просто пищевое бескультурие

Полностью с вами согласна. Я вообще не понимаю, как на ГВ можно не отощать. Аппетита особого нет, только пьёшь по три литра, нагрузки с ребёком офигительные.

От вашего рациона не зависит жирность молока. А вот вы с таким питанием рискуете заработать гастрит и остаться без волос и зубов. Наслаждайтесь материнством и кормлением, девушка. Успеете похудеть. Начитаются статеек типа "Очередная звездень похудела на 50 килограмм, через 5 минут после того как встала с родильного кресла", и с ума сходят.

ВОООТ, единственный здравый коммент!

Всегда улыбалась, можно подумать, что коровы, которые дают жирное молоко, питаются жирной травой!))) А которые нежирное. Обезжиренной?, На спец. лугу?)))

Если женщина здорова, то уже из роддома уйдет со своим добеременным весом, а если чуток осталось, то в первые полгода на гв все уйдет! Потому что не надо ни есть за двоих, ни для жирного солока. Питаться необходимо правильно и посильно заниматься физкультурой! Многие грешат на гормоны, но в 99% случаев оказывается просто пищевое бескультурие

У всех по разному. Мне не удавалось похудеть. Плюс к этому есть хотелось постоянно. Хоть я и ела правильно и маленькими порциями , потом и на гречке сидела и однажды болела 5 дней не ела и почти не пила, а ушло 1,5 кг. Каждый день гуляла круги по лесу наматывала в слинге с ребенком , на велике ездила — а толку ноль. После отмены ГВ все само ушло. Ну почти все))) что само не ушло я усиленной диетой добила. И даже более того- я во время ГВ потолстела, хотя не ела много и всю беременность вес контролировала и спортом занималась. Набрала 12 кг, почти все ушло в роддоме, потом на ГВ 5 вернулись почему то.

А была моя слабость- когда несмотря на усилия вес не только не уходит, но и вверх идет я плюнула и даже на весы вставать перестала. А подруга моя наоборот усохла на ГВ, хоть и ела в 100 раз больше меня.

У всех по разному. Мне не удавалось похудеть. Плюс к этому есть хотелось постоянно. Хоть я и ела правильно и маленькими порциями , потом и на гречке сидела и однажды болела 5 дней не ела и почти не пила, а ушло 1,5 кг. Каждый день гуляла круги по лесу наматывала в слинге с ребенком , на велике ездила — а толку ноль. После отмены ГВ все само ушло. Ну почти все))) что само не ушло я усиленной диетой добила. И даже более того- я во время ГВ потолстела, хотя не ела много и всю беременность вес контролировала и спортом занималась. Набрала 12 кг, почти все ушло в роддоме, потом на ГВ 5 вернулись почему то. А была моя слабость- когда несмотря на усилия вес не только не уходит, но и вверх идет я плюнула и даже на весы вставать перестала. А подруга моя наоборот усохла на ГВ, хоть и ела в 100 раз больше меня.

Чудес в калориях не бывает. Если человек ест 2000 ккал, а тратит 3000 ккал, он будет худеть, не важно, кормит он, или нет. Если был повышенный аппетит, значит, просто ели много. Или к тому же у вас мало мышц. Или физнагрузки были не так уж велики. Если гулять с коляской или слингом по 5 часов, есть 100-граммовыми порциями, никогда не наберется вес.

На ГВ не худеют, когда уже перестанут повторять эту байку? худеют разве что малоежки, или вынужденные сидеть на строгой диете из-за ребенкиной аллергии, остальные на ГВ не худеют ни на грамм, еще и полнеют, потому что бабушки скачут вокруг, покушай еще для ребеночка надо.

На ГВ не худеют, когда уже перестанут повторять эту байку? худеют разве что малоежки, или вынужденные сидеть на строгой диете из-за ребенкиной аллергии, остальные на ГВ не худеют ни на грамм, еще и полнеют, потому что бабушки скачут вокруг, покушай еще для ребеночка надо.

Я ем как удав и худею. Уже 47, пора бросать кормить. И мои 2 подруги худели, а остальные наоборот жирели)))

На ГВ не худеют, когда уже перестанут повторять эту байку? худеют разве что малоежки, или вынужденные сидеть на строгой диете из-за ребенкиной аллергии, остальные на ГВ не худеют ни на грамм, еще и полнеют, потому что бабушки скачут вокруг, покушай еще для ребеночка надо.

ГВ отнимает 500 ккал — примерно два приёма пищи полноценных. Расскажите, как технологически можно не похудеть?

Автор, я вас понимаю очень хочется вернуть свою форму, я никогда не была прям худышкой, но сейчас у меня 27 недель и мне ооочень хочется есть и похудеть. Я очень жду когда я смогу заняться своим телом. Если у вас так остро этот вопрос стоит почему на ИВ не перейдете? Если бы не прессинг со стороны семьи я бы наверное сразу отказалась от ГВ, т.к считаю что это не имеет принципиального значения

На ГВ не худеют, когда уже перестанут повторять эту байку? худеют разве что малоежки, или вынужденные сидеть на строгой диете из-за ребенкиной аллергии, остальные на ГВ не худеют ни на грамм, еще и полнеют, потому что бабушки скачут вокруг, покушай еще для ребеночка надо.

В первые недели после родов организм обычно "надут" водой, потому что ему надо "выдать" побольше молока "с запасом". После того, как гв наладилось (вырабатывается ровно столько молока, сколько нужно), то начинается процесс "похудания", т.е. Организму уже столько воды не нужно. И вот тут не надо начинать есть про запас! Потому как выработка и количество молока зависит от гормонов, а не от толщины вашей попы (если, конечно, не идет речь о полном истощении организма)

В первые недели после родов организм обычно "надут" водой, потому что ему надо "выдать" побольше молока "с запасом". После того, как гв наладилось (вырабатывается ровно столько молока, сколько нужно), то начинается процесс "похудания", т.е. Организму уже столько воды не нужно. И вот тут не надо начинать есть про запас! Потому как выработка и количество молока зависит от гормонов, а не от толщины вашей попы (если, конечно, не идет речь о полном истощении организма)

Странно. У меня первый месяц после родов, наоборот, обезвоживание было: утром после родов смотрю — задницы нет, ноги-руки тонкие, и так пить хотелось всё время по три литра пила, так и не раздуло ничего. Правда, потуги были довольно долгие, и потеря крови.

Я ем как удав и худею. Уже 47, пора бросать кормить. И мои 2 подруги худели, а остальные наоборот жирели)))

Малоедные обычно про себя считают, что хавают как слоны, а толстые говорят "да я ниче не ем". Вы едите на 47 кг, сколько бы вам ни казалось.

ГВ отнимает 500 ккал — примерно два приёма пищи полноценных. Расскажите, как технологически можно не похудеть?

Реалистически, посмотрите на кормящих, еще скажите что после родов все резко моделями стали.

Чтобы ГВ отнимало 500 калорий надо не докармливать смесью. Кормить только грудью по требованию 8-10 раз в день, чтоб ребенок у вас на груди часами висел. И во-вторых наесть 500 калорий в день элементарно, одна шоколадка, или 150г сыра.

Рекомендуем прочесть:  Презерватив порвался что делать мужчине

Потому похудение за счет ГВ одна большая наЕбка.

Реалистически, посмотрите на кормящих, еще скажите что после родов все резко моделями стали. Чтобы ГВ отнимало 500 калорий надо не докармливать смесью. Кормить только грудью по требованию 8-10 раз в день, чтоб ребенок у вас на груди часами висел. И во-вторых наесть 500 калорий в день элементарно, одна шоколадка, или 150г сыра. Потому похудение за счет ГВ одна большая наЕбка.

Я, наверное, из малоежек, но до беременности стабильно весила 49, на ГВ очень быстро стала весить 42. Сейчас уже больше года не кормлю, наконец-то, 45. Кормила два года, всегда по требованию, первый год просто каждые полтора часа днём и ночью, потом днём стал просить реже, а ночью в том же режиме, что и в первый год. Прикорм вводила в 8 месяцев, но весь период ГВ он к обычной еде относился как-то. Ну, пробовал.) Зато хорошо набирал. А когда завязали, стал очень много есть еды, но стал плохо набирать.:( А обычно у всех наоборот.

Среди моих знакомых не растолстела после родов ни одна, кстати.

Чудес в калориях не бывает. Если человек ест 2000 ккал, а тратит 3000 ккал, он будет худеть, не важно, кормит он, или нет. Если был повышенный аппетит, значит, просто ели много. Или к тому же у вас мало мышц. Или физнагрузки были не так уж велики. Если гулять с коляской или слингом по 5 часов, есть 100-граммовыми порциями, никогда не наберется вес.

В теории можно рассуждать сколь угодно долго. Я лишь описала как у меня было. Если так в это не верится то за 12 дней японской диеты ( или 14 но вроде 12) я скинула 1,5 кг! Считала калории, в день не больше 900 ккал, и за 2 месяца- опять -1,5 кг. Странно не так ли? А при этом есть хотелось дико, но на подсчете калорий не так сильно- так как я записывала абсолютно все что ела и пила и в рот это попадало только после взвешивания до грамма и тупо проще было не есть, но по правильному то и голодать нельзя при похудении на калориях.

А гулять приходилось много- ребенок не спал в стоячей коляске. Так что световой день в движении был как правило. Потом в слинге. Было легче. Так что про подсчет калорий не надо мне.

И про мало мышц тоже- всю беременность я занималась и не просто ради галочки- 3 км на дорожке и 1 км ( в конце 800 м) в бассейне. Каждый день. Без выходных и праздников. Примерно с 4 месяца ( как врач разрешил).

Знаю что со стороны это выглядело как нытье для тех, кто слышал что я стараюсь, но не могу похудеть. Но это реально было так. И с прекращением ГВ даже без особых диет при прежнем режиме питания ( и кстати есть уже не хотелось как при ГВ) вес и объемы стали уходить сами собой. Не вме- остатки пришлось добивать диетой и спортом, но это было в удовольствие- тк результат был виден.

В теории можно рассуждать сколь угодно долго. Я лишь описала как у меня было. Если так в это не верится то за 12 дней японской диеты ( или 14 но вроде 12) я скинула 1,5 кг! Считала калории, в день не больше 900 ккал, и за 2 месяца- опять -1,5 кг. Странно не так ли? А при этом есть хотелось дико, но на подсчете калорий не так сильно- так как я записывала абсолютно все что ела и пила и в рот это попадало только после взвешивания до грамма и тупо проще было не есть, но по правильному то и голодать нельзя при похудении на калориях. А гулять приходилось много- ребенок не спал в стоячей коляске. Так что световой день в движении был как правило. Потом в слинге. Было легче. Так что про подсчет калорий не надо мне. И про мало мышц тоже- всю беременность я занималась и не просто ради галочки- 3 км на дорожке и 1 км ( в конце 800 м) в бассейне. Каждый день. Без выходных и праздников. Примерно с 4 месяца ( как врач разрешил). Знаю что со стороны это выглядело как нытье для тех, кто слышал что я стараюсь, но не могу похудеть. Но это реально было так. И с прекращением ГВ даже без особых диет при прежнем режиме питания ( и кстати есть уже не хотелось как при ГВ) вес и объемы стали уходить сами собой. Не вме- остатки пришлось добивать диетой и спортом, но это было в удовольствие- тк результат был виден.

Ужас. Я вам верю, конечно!

Сама всегда была спортивная, но как будто во время родов исчезли все мышцы вместе с жиром — и визуально видно было, и по ощущениям. Постоянно таскала на руках, ни днём, ни ночью нормально не спали, аппетита никакого, по 5-8 часов гуляли (25 и более км в день), очень сильно нервничала всё время. И очень быстро улетела в значительные минуса. Через год нашла силы на спорт, так подыхала от совершенно простых упражнений, тело какое-то нулевое было.((

Ужас. Я вам верю, конечно!Сама всегда была спортивная, но как будто во время родов исчезли все мышцы вместе с жиром — и визуально видно было, и по ощущениям. Постоянно таскала на руках, ни днём, ни ночью нормально не спали, аппетита никакого, по 5-8 часов гуляли (25 и более км в день), очень сильно нервничала всё время. И очень быстро улетела в значительные минуса. Через год нашла силы на спорт, так подыхала от совершенно простых упражнений, тело какое-то нулевое было.((

А у меня наоборот было- ночью спали хорошо и с мышцами порядок был, но они были под слоем жира))))). Когда через 2 года пошла в зал заниматься тренер все удивлялся что по его прикидкам я должна меньшую нагрузку выносить чем получалось. Это сейчас мне легко и просто говорить о том жирном периоде, а тогда было так обидно что все зря. Кстати вы возможно за счёт нервов еще худели. А я была спокойна как удав- ребенок спокойный, только днем чуть остановишь коляску и все — глазки открыты. И главное ночью спали очень хорошо.

Но самое главное что дети здоровы и эти мелочи жизни ( типа фигуры после родов) уже позади.

Я не засекала сколько я гуляла с ребенком ( гуляла на лыжной базе там трассы я по 5 км два раза проходила, но она оч трудная с подьемами и спусками крутыми), но конечно не 25 км. Это круто. Просто супер! Вы наверное быстро ходили. Мне кажется я и шас то 25 км фиг пройду.

Я не засекала сколько я гуляла с ребенком ( гуляла на лыжной базе там трассы я по 5 км два раза проходила, но она оч трудная с подьемами и спусками крутыми), но конечно не 25 км. Это круто. Просто супер! Вы наверное быстро ходили. Мне кажется я и шас то 25 км фиг пройду.

У нас тоже горно-холмистый город.%)) Да, я быстро хожу, если ходить медленно, то быстро устаю.( Нелогично вроде, но вот так есть.

Да, главное, что основные трудности позади.)

Я, наверное, из малоежек, но до беременности стабильно весила 49, на ГВ очень быстро стала весить 42.

Вы точно из малоежек, такие часто стонут что едят очень-очень много, а расписать их рацион — приличной толстушке на один зуб ))

Вы точно из малоежек, такие часто стонут что едят очень-очень много, а расписать их рацион — приличной толстушке на один зуб ))

Ну, до беременности аппетит был получше.) Что, в общем, и по килограммам видно.

А вообще да, я когда увидела те 42 кг на весах, перепугалась (я же жру как слон!), давай калории считать приход/расход, оказывается, мне 1000-1200 ккал в день совершенно комфортно.:D А тратила тогда намного больше.

Реалистически, посмотрите на кормящих, еще скажите что после родов все резко моделями стали. Чтобы ГВ отнимало 500 калорий надо не докармливать смесью. Кормить только грудью по требованию 8-10 раз в день, чтоб ребенок у вас на груди часами висел. И во-вторых наесть 500 калорий в день элементарно, одна шоколадка, или 150г сыра. Потому похудение за счет ГВ одна большая наЕбка.

Нормально поставленное гв — это кормление по требованию. А тут уже зависит от ребенка. Например мой первый висел на мне часами и спал так же, соску не брал, первый прикорм в 6 месяцев, а закончила в 1,3 года. Зато второй наедался быстро и довольный засыпал с соской (опять первый прикорм в 6 месяцев и окончание в 1,3 года). Не все так печально. Но за время гв у меня очень хорошо уходили наеденные до беременности кг + следила за питанием + спорт. Так что никаких н@ебок, все по-честному и с хорошим результатом

Нормальные люди не худеют, а наоборот, немножко прибавляют в весе на ГВ. Вы вообще считаете, что Вы в здравом уме, уж извините. Похудеть успеете всегда — а ребенку здоровье сейчас на всю жизнь закладываете. Вы мама или сумасшедшая? Какие могут быть диеты с похудением на ГВ? Перестаньте издеваться над ребенком, ешьте полноценно — а то у малыша рахит еще разовьется, от недополучения необходимых элементов. С ума девки посходили.

Рекомендуем прочесть:  Диета первых неделях беременности

нормальные люди худеют на ГВ! природой заложено накапливать жир при беременности "впрок" для дальнейшего успешного вскармливания! затраты на ГВ в среднем от 800 до 1200 ккал в сутки, если есть полноценно не обжираясь как можно набрать при этом вес? Если конечно пить чай со сгущеным молоком по 5 раз в день и заедать его манной кашей, то да.

Автор, при ГВ нужно ПОЛНОЦЕННО питаться иначе и сами без волос зубов останитесь и ребенку от вашего молока толку мало будет. Завтрак каши и кусочек сыра, в обед суп (если любите) или тушеные овощи с кашей/макаронами/кусочком отрубного хлеба — но не лошадиными порциями! 1 прием пищи 200-300 гр не более! в ужин опять же что то овощное и кусочек мяса/рыбы/птицы в полдник можно скушать йогурт/творог — кальцый вам сейчас необходим!

по поводу овощей и фруктов — можно! но осторожно, начиная по чуть-чуть и следя за реакцией ребенка.

я при гв худела с 65 до 55 за 3 месяца (рост 168) при достаточно плотном питании (что скромничать, аппетит был зверский) если бы держала себя в пуках похудела бы еще быстрее. ела и фрукты и ягоды — первые мес гв пришлись на лето-осень — не было ни одного высыпания у ребенка, но повторюсь начинайте осторожно и понемногу.

А ваш рацион это голодовка((

Меня посадили на жесточайшую диету на ГВ из-за ребенка, можно было есть ограниченные продукты, там не захочешь, а похудеешь

у вас несбалансированное питание, еды очень мало. организм думает, что все, голодный год и не отдает ни килограмма. посмотрите какую-то более сбалансированную диету, с овощами, белком

ребенок то свое возьмет, если совсем молоко не пропадет а Автор с зубами, волосами и много с чем может попрощаться. У таких чудных женщин — рак во время кормления очень част. Организм итак в шоке — а Автор ему есчо и есть не будешь.

Если женщина здорова, то уже из роддома уйдет со своим добеременным весом, а если чуток осталось, то в первые полгода на гв все уйдет! Потому что не надо ни есть за двоих, ни для жирного солока. Питаться необходимо правильно и посильно заниматься физкультурой! Многие грешат на гормоны, но в 99% случаев оказывается просто пищевое бескультурие

ГВ отнимает 500 ккал — примерно два приёма пищи полноценных. Расскажите, как технологически можно не похудеть?

Кто сказал 500? Бред полный 200 — 300 и все. Полноценный обед 500ккал это что такой за обед? Обед дистрофика наверное.

ребенок то свое возьмет, если совсем молоко не пропадет а Автор с зубами, волосами и много с чем может попрощаться. У таких чудных женщин — рак во время кормления очень част. Организм итак в шоке — а Автор ему есчо и есть не будешь.

Рак от голода не бывает. Организм только чище будет. Рак бавает наоборот от употребления жаренной пищи. Канцерогены слышали о таком? Нет если, то почитайте.

Проблема не в пище а в обмене веществ. Зависит он от возраста еще. Не обязательно что человек лопает все без разбора.

я уже 6 месяцев как очен Очень активно занимаюсь физ. Нагрузками, пью витамины и сижу на белковойдиете+ овощи и фрукты, то что называется ПП. Мой рельеф вычерчивается, я стройнею и конечно объемы уходят, НО вес как заколдованный стоит. У всех все по разному, и не надо мне говорить, что вы наверняка много едите!! Хитрите. Иначе я вам в волосы вцеплюсь, моя правда и сама знаю. Я перед собой честна. Если б не гв, я бы уже высохла ещё на 2 месяце тренировок. Девочки никого не слушайте, получайте от материнства удовольствие, занимайтесь упражнениями и правильно питайтесь. Вес обязательно пойдёт, когда бросите кормить. Значит вы относитесь к тем кто не худеет на гв, раз какой то гормон выробатывает Молоко, значит он и держит вес)

Дурка мать- над масиком издеваться. ребенок то не виноват в ваших жирах на боках, он то почему без витамин остается. У вас в мозгах жир

За ребенка автора переживайте,ему организм даст все необходимое.Лучше за своего ребенка сопереживайте,что мамаша у него такая ***** неотесанная..

Похудение во время ГВ: миф или правда

Еще 9 статей на тему: Лишний вес после родов: убираем навсегда

Похудение во время ГВ: миф или правда

По поводу возможности похудения во время грудного вскармливания (ГВ) существуют прямо противоположные мнения. Одни мамочки считают, что похудеть, кормя ребенка грудью, невозможно: для того, чтобы молоко было жирным и вырабатывалось в достаточном количестве, надо кушать много, причем лучше – калорийную пищу. Естественно, питаясь таким образом и не имея возможности расходовать энергию, молодая мама не только не сбрасывает лишнее, но и значительно прибавляет в весе.

Таким образом, считают мамы, избавиться от лишнего веса можно только после окончания ГВ или же при его отсутствии: женщина больше не ест за двоих, гормональный фон приходит в норму, организм понимает, что нет больше надобности в запасах – потомству не грозит голодная смерть, и сам освобождается от излишков жира. Это мнение настолько прочно укрепилось среди мам, что многие даже отказываются от грудного вскармливания в пользу красивой и стройной фигуры.

Существует и другая точка зрения: снизить вес возможно (а иногда более эффективно можно это сделать), если вы кормите ребенка грудью. Так ли это? Попробуем разобраться.

На протяжении всей беременности (и наиболее интенсивно – в последнем триместре) организм будущей мамы запасает жир. Это делается намеренно для того, чтобы защитить плод и обеспечить будущее потомство питанием (т.е. молоком) на несколько месяцев вперед. Именно поэтому лишний вес не уйдет сразу: организм должен убедиться, что малышу хватит молока, и потому расходует жировые запасы постепенно.

Как ни странно, лактация – это очень энергозатратный процесс. Если мама кормит ребенка грудью по требованию, не докармливая смесью и не допаивая водой, то на производство молока в сутки организм тратит около 700 ккал! То есть вы просто кормите ребенка грудью, но получается, что энергии тратится приблизительно столько же, сколько после двух-трех часов занятий в спортзале. Причем ежедневно. Это ли не самый удобный расход калорий для мам, желающих похудеть?! А если учесть тот факт, что во избежание возникновения колик и аллергии многие мамочки начинают есть только запеченную в духовке или приготовленную на пару пищу, то похудение во время ГВ уж точно не заставит себя ждать.

Не только в период беременности, но и во время грудного вскармливания многие мамы слышат советы от «старой гвардии»: «Кушай больше, ты же кормишь не только себя, но и ребенка!». Есть до отвала точно не стоит: имейте чувство меры и разумно подходите к составлению рациона. Суточная калорийность рациона кормящей мамы должна составлять около 2000 ккал, но питание мамы должно быть разнообразным и сытным. Конечно, сказать со 100%-ой точностью, какая пища влияет на качество молока, довольно трудно, поскольку жирность молока и его объем зависит в большей степени от наследственности. Но какие-либо ограничения (за исключением ограничений в излишне жирной, сладкой пище, продуктах, содержащих красители и ароматизаторы) могут сказаться негативно и на количестве, и на составе молока.

Итак, мы выяснили, что похудение во время кормления грудью вполне возможно. Но помните, что окончание лактации чревато возвратом веса: организм больше не затрачивает энергию на продуцирование молока, а при сохранении прежнего режима питания калориям некуда деваться. Как похудеть после грудного вскармливания? Начинайте следить за калорийностью рациона или же увеличьте физическую активность, чтобы поступающие в прежнем объеме калории успевали расходоваться, а не откладываться в жир. Здесь возникает ряд проблем: для молодой мамы выделить время на занятия спортом довольно сложно, трудно вернуться к правильному режиму питания, пытаться ограничивать себя или же найти время на приготовление отдельного диетического рациона. Поэтому в первое время после окончания лактации можно использовать вспомогательные средства для контроля за массой тела: например, заменители пищи из линейки Рационика, помогающие снизить калорийность суточного рациона.

Заменители пищи, и в частности продукты Рационика, удобны в использовании особенно для молодых мам: приготовление вкусного шоколадного или клубничного коктейля занимает пару минут, а перекусить батончиком можно в любое время в любом месте – даже гуляя с малышом. Заменяя полноценный прием пищи и утоляя голод в течение нескольких часов, низкокалорийные продукты Рационика снабжают организм дополнительной энергией, поскольку содержат микроэлементы и витамины. Ведь зачастую быстрая утомляемость и нервозность мамы объясняется не только недосыпанием и игрой гормонов, но и отсутствием полноценного питания. Рационика же, благодаря наличию в составе пищевых волокон, необходимых для нормального функционирования ЖКТ, витаминов и микроэлементов, позволяет сохранить энергичность, бодрость и работоспособность, обеспечивая равновесие между поступающий в организм и расходуемой энергией. Продукты Рационика настраивают организм мамы, закончившей грудное вскармливание, на переход к правильному питанию, поскольку помогают контролировать рацион и постепенно уменьшать объемы пищи, и все это – без последствий для фигуры.

И напоследок, важный совет: помните, что любые средства для снижения веса, в том числе и продукты Рационика, можно использовать исключительно по окончанию грудного вскармливания, для того чтобы не спровоцировать аллергию у малыша и не спровоцировать лактационный криз (значительное уменьшение выработки молока).

Источники: http://domashniy-doc.ru/beremennost/4069.htmlhttp://www.woman.ru/health/diets/thread/4518455/http://mama.ru/articles/pohudenie-vo-vremya-gv-mif-ili-pravda/

Ссылка на основную публикацию