Как сделать чтобы было много молока грудного

Что надо делать чтобы было молоко после рождения ребенка

Грудное вскармливание – единственная физиологически адекватная форма питания новорожденного ребенка. Его значимость трудно переоценить – ведь оно способствует не только получению малышом всех необходимых ему питательных веществ, но и установлению эмоциональной близости между ним и мамой. Что надо делать чтобы было молоко после рождения ребенка всегда?

Состав грудного молока максимально соответствует пищевым потребностям ребенка. Оно служит иммунной защитой от инфекций и регулирует рост малыша, всегда имеет оптимальную температуру и не портится, даже если вы не кормили им ребенка несколько дней. Состав его также может меняться на протяжении дня: утром оно содержит больше углеводов, днем – белков, а вечером преобладают жиры. Это обусловлено ритмом жизни малыша – с утра он нуждается в энергии, днем – в «строительном материале» для роста, вечером – в спокойном ночном сне. Также состав молока меняется с возрастом ребенка, и всегда соответствует его потребностям.

Помимо белков, жиров и углеводов грудное молоко содержит ферменты для облегчения расщепления и усвоения молока, иммунные факторы, гормоны и факторы роста.

Именно из-за отсутствия в искусственных молочных смесях последних трех элементов они значительно уступают грудному молоку по своим полезным свойствам. Дети, вскормленные грудью, отличаются лучшим иммунитетом и здоровьем по сравнению с детьми, которых кормили молочными смесями. Процент появления аллергических реакций и заболеваемости астмой, сахарным диабетом, злокачественными опухолями среди детей, получающих грудное молоко впервые месяцы жизни, заметно ниже было бы, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании.

Кормление грудью благотворно влияет и на женщину. Снижается риск развития злокачественных образований в грудных железах, происходит реминерализация костной ткани, снимается напряжение, вызванное стрессом, а также быстрее восстанавливается вес, который был у женщины до беременности и родов. Чтобы женский организм вырабатывал достаточно молока после рождения ребенка, необходимо соблюдать несколько простых правил. Уже во время беременности нужно делать упражнения и правильно питаться – обязательно есть много белковой пищи (мясо и рыба должны составлять не менее 60% рациона), а также фруктов и овощей. В период лактации обязательно включите в меню помимо рыбы и мяса следующие продукты: яйца, творог, молоко, твердый сыр, грецкие и кедровые орехи, крупы (овес и гречку).

Особенно хорошо на выработку грудного молока после рождения ребенка влияет гречка. Обжарьте горсть гречневой крупы на сухой сковородке без соли, и тщательно разжевывайте ее в течение дня. Не ограничивайте себя в употреблении жидкости, но не стоит пить более двух литров в день, так как ее избыток подавляет лактацию. Пейте травяные чаи, например фенхелевый, анисовый, тминный. Обратите внимание, что мята, уменьшает лактацию, так что имеет смысл на время грудного вскармливания прекратить ее употребление. Вводите новые продукты в свой рацион постепенно и обязательно следите, чтобы у малыша не возникало аллергии на них. Очень важен достаточный ночной и дневной сон, отдых и прогулки на свежем воздухе. Ежедневно делайте массаж груди – слегка надавливайте пальцами на грудь, совершая круговые движения сверху вниз по направлению к соску, а затем осторожно вытяните сосок большим и указательным пальцами. Делайте круговой массаж струей воды, когда принимаете душ. Ни в коем случае не мойте грудь мылом, так как из-за этого смывается естественная защита сосков. Достаточно просто ополоснуть грудь водой.

Кроме недостаточной выработки молока после рождения ребенка, причиной проблем в грудном вскармливании так же может быть неправильная техника кормления. Если во время кормления вы чувствуете боль, это говорит о том, что ребенок приложен к груди неправильно. Терпеть ее не стоит, лучше попробуйте осторожно освободить сосок и снова предложить грудь малышу. Проследите, чтоб он находился как можно ближе к груди, а головка была немного запрокинута назад. Лучше всего раздевать малыша на время кормления, так как физический контакт с мамой очень важен для него. Старайтесь проводить с ребенком больше времени, чаще берите его на руки, чтобы он чувствовал ваши прикосновения. В первые месяцы жизни ребенка рекомендуется свободный режим кормления, когда малыш сам определяет их частоту (от восьми до двенадцати раз в сутки) и продолжительность (от пятнадцати до двадцати пяти минут). Такой режим способствует увеличению лактации и профилактике мастита.

Для увеличения выработки молока также необходимо:

— увеличить количество кормлений

— не пропускать кормления по ночам

— сцеживать молоко, если малыш долго спит

— в одно кормление предлагать обе груди

— заканчивать кормление той грудью, которой его начали

— как можно больше находиться рядом с малышом, поддерживать с ним тесный контакт

— регулярно посещать лечебные процедуры в случае их назначения врачом

— пить специальные настои трав, правильно питаться

— спать не менее 8 часов ночью, обязательно отдыхать днем

Кормление можно считать достаточным, если ваш ребенок за первый месяц прибавил в весе 600-800г, количество его мочеиспусканий не меньше шести раз в сутки, а частота стула составляет от шести до десяти раз в сутки и соответствует количеству кормлений. Также ребенок должен спокойно выдерживать двухчасовые интервалы между кормлениями. В первые полгода жизни ребенок получает все необходимые питательные вещества из грудного молока и еще не может усваивать другую пищу. Поэтому не начинайте прикормы ранее, чем через шесть месяцев после рождения, и только тогда, когда он проявит пищевой интерес к «взрослой еде». Сколько времени кормить ребенка грудью каждая женщина решает для себя сама. Оптимальным считается период кормления, продолжительностью 2 года.

Что нужно есть, чтобы было много грудного молока?

Чтобы молока у кормящей женщины было достаточно, в первую очередь нужен сбалансированный и полноценный рацион.

Кормящей маме следует следить за рационом по таким причинам:

  1. Новорожденному важно обеспечить поступление всех важных для роста крохи нутриентов.
  2. Пищеварительная система младенца после родов еще продолжает развиваться, а ферментные системы неполноценны. И потому некоторые продукты в меню мамы способны вызывать колики, аллергию, понос и другие проблемы у крохи.

Особенности питания кормящей мамы

Калорийность рациона кормящей женщины должна быть на 400-500 ккал больше, чем у женщин, которые не кормят грудью. Двойные порции и обилие жиров в меню вовсе не необходимы для лучшей лактации. Однако и садиться кормящей маме на диету тоже не рекомендуют. Важно, чтобы в пище мамочки было достаточно белка, кальция и витаминов.

В питании женщины, которая кормит малыша грудью, должны быть преимущественно натуральные продукты – каши, мясо, супы, отварные овощи. Свежего хлеба лучше употреблять мало, а для супов использовать больше зеленых овощей.

Что есть кормящей маме каждый день?

Ежедневный рацион кормящей мамы должен включать:

  • 150-250 г нежирного мяса и рыбы;
  • 700 мл — 1 литр кисломолочных продуктов и молока;
  • 100-150 г творога;
  • 30-40 г сыра;
  • 300-300 г фруктов и ягод;
  • 500-800 г овощей;
  • 20-50 г сливочного масла;
  • 20-30 мл растительного масла;
  • 100 г сметаны;
  • 200 г каши;
  • 400 г хлебобулочных изделий.

Женщине следует минимум трижды в день есть горячую пищу. Вместе с небольшими перекусами кормящая мама должна есть 5-6 раз в день.

Овощные блюда для кормящей мамы можно готовить из салата, капусты, баклажанов, кабачков, помидоров, репы, тыквы, зеленого горошка. Овощи следует варить, запекать или тушить. Из фруктов полезны бананы, яблоки.

Лучшими видами мяса для кормящей женщины будут нежирная курица, свинина, говядина, индейка, кролик. Их советуют тушить или варить. Рыбу также рекомендуют выбирать нежирную, например, судак или треску.

Введение молочных продуктов, фруктов и сырых овощей должно быть постепенным. Кисломолочные продукты лучше выбирать без наполнителей и химических добавок.

Про другие способы увеличения лактации читайте в другой статье.

Что не стоит есть кормящей маме?

В первые месяцы жизни маме следует максимально сократить в меню те продукты, которые способны стать причиной колик или аллергических реакций. Также не следует употреблять большое количество продуктов, способных изменять вкус молока.

В меню мам, кормящих грудью, желательно ограничить либо исключить такие продукты:

Что пить кормящей маме?

Кормящая женщина должна употреблять 2-2,5 литра жидкости – в виде питья и жидких блюд. Однако пить через силу большое количество жидкости не нужно. Избыточное питье не способствует увеличению выработки молока. К тому же, во время становления лактации, когда молока прибывает много (обычно это третий-пятый день после родов) количество жидкости, напротив, следует уменьшить до одного литра.

Среди напитков, рекомендованных для кормящих женщин, можно назвать негазированную минеральную воду, черный и зеленый чай без добавок, яблочный сок, компот из сухофруктов.

Как сделать грудное молоко более питательным

Ваше грудное молоко содержит здоровую дозу белков, жиров, витаминов и углеводов, а также лейкоциты – живые клетки, которые помогают защитить вашего ребенка от инфекций. [1] Грудное вскармливание рекомендуется Ассоциацией Педиатров в первые шесть месяцев жизни вашего ребенка, чтобы помочь ему бороться с инфекциями и болезнями. Оно также полезно для здоровья молодой матери. [2] Когда вы кормите грудью, нужно есть продукты и пить жидкости, которые обеспечат оптимальное питание вашему ребенку и повысят количество питательных веществ в вашем грудном молоке.

Шаги Править

Метод 1 из 2:

Подкорректируйте потребление продуктов Править

Источники: http://www.vashaibolit.ru/2811-chto-nado-delat-chtoby-bylo-moloko-posle-rozhdeniya-rebenka.htmlhttp://www.o-krohe.ru/detskoe-pitanie/grudnoe-moloko/est-vyrabotka/http://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC

Рекомендуем прочесть:  Тест отрицательный а месячных нет коричневые выделения
Ссылка на основную публикацию